倒春寒是一種氣候變化，若果日常護理不當(dāng)，很容易引起身體不適，因此日常做好護理工作非常重要，那么倒春寒適合吃什么食物？倒春寒吃什么更健康？倒春寒適合吃的食物有很多，都可以還少環(huán)境帶來的不利影響，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、倒春寒適合吃的食物

1.蔬菜包括：新鮮的蔬菜，是對于健康有著幫助的。新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。

注意：蔬菜應(yīng)該注意，少吃油炸的食物。蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。

2.水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

解釋：吃些罐頭，也是較為不錯的。如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

3.根莖類

吃些有著根莖的食物，是較為健康的方式，倒春寒可以吃一些。醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

4.辣味食物

吃些辣的食物，對于健康也是有著好處的。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。

辣椒對于食欲是有著很大的好處的。辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

5.肉類以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。

蛋白質(zhì)也是有著不錯的御寒的效果，倒春寒不妨吃一些。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達(dá)到御寒作用。

羊肉：食用一些羊肉，促進(jìn)日常的消化。性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進(jìn)補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。

6.含鐵高的食物

補鐵也是對于倒春寒有著好處的。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。

吃些有鐵的食物。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。

因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

7.含碘食物

吃一些海制品，是有利于健康的。海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。

促進(jìn)甲狀腺的代謝，促進(jìn)生長。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

8.脫脂奶制品和其他代乳品

包括：吃些奶制品，有利于健康的。脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。

解釋：每天食用，食用一些熱量較高的食物，最好每日食用。由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

倒春寒不妨吃這些食物，對于寒冷是有著很大的幫助的，能夠有效的抵御倒春寒，多吃一些健康的飲食，注意合理的飲食習(xí)慣，這都是有利于健康的，快來看看吧!

2、倒春寒的養(yǎng)生方法

1、腳底保暖，增強生理期抵抗力

你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外？但中醫(yī)認(rèn)為人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內(nèi)臟相對應(yīng)，腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時，記得在家時或沐浴后不要穿涼拖哦，特別是生理期期間要各位注意保暖，盡量到晚春時節(jié)再換上單鞋，平時要注意腳底鍛煉。

2、每天清晨含一片姜

古人說：早上吃姜，勝過參湯。中醫(yī)認(rèn)為，清晨含姜，既可以活血、驅(qū)散體內(nèi)外的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力。

注意：口含姜片最好用自制生姜片。

3、每天3次開窗通風(fēng)

雖然天氣轉(zhuǎn)暖了，但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關(guān)得緊緊的，不注意換氣，這樣特別容易滋生細(xì)菌、病菌，白天應(yīng)該經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

4、乍暖還寒，“春捂”不能太過分！

中醫(yī)提倡“春捂秋凍”，不要因為天氣轉(zhuǎn)暖就馬上脫掉冬服。因為冬天人們已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調(diào)節(jié)功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會破壞這種平衡。一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發(fā)各種疾病。

5、晚睡早起，流感遠(yuǎn)離我

倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化，導(dǎo)致氣溫多次降落、回升，有利于各種細(xì)菌、病菌的繁殖，而且春天風(fēng)多且大，人體吸入細(xì)菌、病菌的幾率也增大了。因此，春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

但并不是睡眠越多越好，一般以7.5～8.5個小時為宜。而且春季提倡晚睡早起，養(yǎng)生要順天然，春天白天變長，夜晚變短，人的睡眠時間也要隨之變化才能養(yǎng)陽氣。注意哦，這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡，“早”是指早上6點左右起床。