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防治流感的食物有哪些?吃什么食物能夠抵抗流感?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:15 流感膳食食療

流感是生活中很常見的傳染性疾病,這會(huì)對(duì)健康帶來(lái)很多不利的影響,需要及時(shí)做好調(diào)理工作,那么防治流感的食物有哪些?吃什么食物能夠抵抗流感?防治流感的食物有很多,日常吃這些食物可以有效防治流行感冒,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些食物吧。

防治流感的食物有哪些?吃什么食物能夠抵抗流感?(1)

1、防治流感的食物

1、雞湯

雞湯被譽(yù)為“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能幫助緩解流感癥狀。它不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分,還具備一定的消炎功能。在比較敏感的時(shí)期,多喝些雞湯對(duì)健康的人來(lái)講有助于提高自身免疫能力,將流感病毒拒之門外。

2、杏仁

研究證實(shí),不論老年人還是青年人,體內(nèi)充足的維生素E能明顯增強(qiáng)T細(xì)胞的抗感染能力。因此,平時(shí)要多吃維生素E含量高的杏仁、麥芽和各種深顏色蔬菜,尤其流感期間必不可少。杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。

3、金槍魚

金槍魚富含硒,可以幫助細(xì)胞免受自由基的損傷,增強(qiáng)身體免疫力。平時(shí)可多吃金槍魚罐頭,或者做成三文治,都可以把它變成抵御流感的健康食品。

4、香蕉

香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥,提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用,是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。研究認(rèn)為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對(duì)病人、老年人很有效果。

5、奇異果

奇異果清熱利尿,抗氧化成分豐富,可增強(qiáng)抵抗力,減少細(xì)菌及感冒病毒糾纏,亦可增強(qiáng)心血管功能。建議每日進(jìn)食兩個(gè)新鮮去皮的奇異果,從天然食品中攝取足夠的維他命C,以加強(qiáng)抵抗力。

6、瘦肉

當(dāng)人體缺乏蛋白質(zhì)時(shí),會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大量減少,造成免疫機(jī)能嚴(yán)重下降。蛋白質(zhì)主要從瘦肉中取得。對(duì)于不愛吃肉或牙口不好的老人來(lái)說(shuō),豆腐、豆類、堅(jiān)果和雞蛋等也是很好的替代食品。

7、洋蔥

洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知,味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒。洋蔥就像治療流感的“仿制藥”,可以把洋蔥添加到食品中,做糖漿和粥,這些都可以幫助您快速擺脫流感的不舒適癥狀。

8、牡蠣

在各種海鮮中,牡蠣的鋅含量最豐富。鋅有助于人體抗擊流感?!都幽么筢t(yī)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),服用鋅補(bǔ)充劑可以縮短成年人感冒期。

9、魚腥草

魚腥草可以增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬功能,對(duì)一些呼吸道、腸道炎癥比較有效。魚腥草還可以提高機(jī)體免疫力、可以明顯抑制病原微生物,對(duì)流行感冒和春季菌痢的預(yù)防和緩解有積極作用。

10、柑橘

柑橘也能預(yù)防感冒,建議整瓣連白絡(luò)一起吃,可滋潤(rùn)喉嚨,效果更好。近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效,而橘子含有豐富的維生素C。

11、大蒜

大蒜中含有大蒜素,是強(qiáng)大的抗菌和抗病毒物質(zhì)。因此食用大蒜能夠促進(jìn)身體快速恢復(fù),而且經(jīng)常食用能夠保護(hù)身體免受病毒和細(xì)菌的侵?jǐn)_。

12、紅薯

紅薯是β胡蘿卜素的最佳食物來(lái)源,有助于人體制造足夠的白血球,抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。紅薯吃法多樣,可以蒸、烤、或者打成紅薯泥。

13、蘑菇

不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。

除了飲食,平時(shí)我們要注意保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,勤洗手、勤換衣服被褥,在室內(nèi)多開窗通風(fēng),有時(shí)間多到戶外呼吸新鮮空氣,勤鍛煉,保證充足的睡眠,根據(jù)天氣適當(dāng)增減衣物,只要做好這些,流感病毒就不會(huì)侵入到我們的身體了。

2、預(yù)防流感的方法

1、多休息

休息時(shí)間不足的人,身體抵抗力普遍較弱,所以更容易得流行可愛冒。所以,為了預(yù)防流行可愛冒,建議大家多休息。如果睡眠不好的話,也是休息不好的,可以通過(guò)一些方法來(lái)改善睡眠,比如睡前泡熱水腳就能有效的改善睡眠。

2、多鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,可以強(qiáng)身健體,這樣的話,身體的抗病能力就會(huì)大大提升,很難會(huì)傳染到這種流行可愛冒。常見的鍛煉方式有跑步、游泳、散步、打球、打太極、瑜伽、健身操、舉啞鈴、單雙杠等。

3、注意飲食

科學(xué)合理的飲食可以提高免疫力,從而提高抗病能力。一般建議均衡飲食,葷素搭配要合理,不要厭食、偏食,更不要過(guò)度節(jié)食。飲食最好清淡一些,不要吃辛辣刺激性食物,也要少吃難以消化的食物。此外還應(yīng)該多喝水,有助于排毒。

4、防寒保暖

春季的溫差較大,所以更容易讓流行可愛冒橫行,所以,要注意增減衣物,注意防寒保暖。而且春季的到來(lái)并不意味著天氣就熱了,因?yàn)檫€有倒春寒,可能有時(shí)候比冬天的氣溫還要低,所以,外出前,要看天氣預(yù)報(bào),以免著涼。

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