人們常用“強(qiáng)壯”來(lái)形容男性，男人一般都比女人力量大，所以人們稱男性都是鐵打的硬漢，但是你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，生活中老年人中普遍男性的壽命要比女性的短，而且男性患癌癥的幾率比女性要高，這是為什么呢？為什么男人比女人短壽呢？

1、男人身體五大弱點(diǎn)

男人總是“強(qiáng)者”的代名詞，但他們并非鐵打的硬漢，在某些方面，男人比女人更脆弱。研究表明，男人得癌癥的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5—8年。其主要原因是男人身上的“弱點(diǎn)”多。

近日，據(jù)《香港商報(bào)》報(bào)道，在男人健壯、剛強(qiáng)的外表背后，存在著五大健康弱點(diǎn)，需要充分認(rèn)識(shí)，細(xì)心呵護(hù)。

弱點(diǎn)一：不知不覺(jué)中謝頂。

中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)一項(xiàng)調(diào)查顯示，60%的男人在25歲之前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達(dá)83.9%。這與男性體內(nèi)雄性激素水平有關(guān)。研究還發(fā)現(xiàn)，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且謝頂?shù)娜耍饶懝檀几叩恢x頂?shù)娜耍眯呐K病的幾率高3倍。

北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任朱學(xué)駿教授表示，在脫發(fā)門診中，“謝頂”患者一般占80%左右，發(fā)病通常在17歲以后，隨著年齡增長(zhǎng)，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。這種脫發(fā)一般由遺傳因素引起，精神緊張、進(jìn)食過(guò)多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì)加重或提早出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

提示：如果每次脫發(fā)超過(guò)100根，或一兩個(gè)月內(nèi)持續(xù)脫發(fā)，需要到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，對(duì)癥治療；焦慮的情緒對(duì)脫發(fā)也有很大影響，平時(shí)應(yīng)盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力；不要縱容男人的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿足食欲，但卻會(huì)加速脫發(fā)；吃得過(guò)咸、過(guò)甜也會(huì)使皮脂腺增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，從而導(dǎo)致脫發(fā)；此外，還要合理安排作息時(shí)間，少熬夜、少抽煙、節(jié)制飲酒；最后一招是每天堅(jiān)持5分鐘按摩頭皮。

弱點(diǎn)二：心臟更脆弱。

在有些西方國(guó)家，人們把心血管病稱為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統(tǒng)計(jì)表明，男性患心肌梗死入院治療的人數(shù)是女性的7—10倍。

北京大學(xué)第三醫(yī)院老年內(nèi)科主任、心內(nèi)科副主任張福春教授表示，在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來(lái)越接近。這是因?yàn)?，男性在社?huì)競(jìng)爭(zhēng)中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛(ài)動(dòng)物脂肪類食物，并有吸煙、喝酒的不良習(xí)慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見(jiàn)，這一切都會(huì)使心臟功能受到損害。而男性患者的特點(diǎn)為：即使病情兇猛，只要搶救及時(shí)，預(yù)后也會(huì)不錯(cuò)；如果搶救不及時(shí)，極易發(fā)生心梗，很快猝死。

提示：哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)針對(duì)5500人長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤調(diào)查顯示，特別是男性，食用生物類黃酮最多的人死于心臟病的人數(shù)最少，所以多吃蘋(píng)果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發(fā)作幾率；戒煙限酒，注意休息，定時(shí)服用降壓藥；焦慮可能使年長(zhǎng)男性更易患心臟病，建議經(jīng)常散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，以緩解工作、生活壓力。

弱點(diǎn)三：身體“儲(chǔ)能”功能低于女性。

從生理特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，食物在男性體內(nèi)會(huì)更快進(jìn)入胃部，而且吸收不夠充分；其次，男性唾液成分比較穩(wěn)定，不像女性會(huì)隨生理周期的變化而有所變化；再次，一種對(duì)產(chǎn)生饑餓和體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存有重要影響的激素——利普丁，在男性體內(nèi)的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內(nèi)的脂肪比率要低于女性。

提示：男人更容易饑餓，在加班、外出時(shí)，可適當(dāng)多準(zhǔn)備些食物，或在兩餐中添加一道點(diǎn)心；飯后不要喝茶，茶葉中含有大量單寧酸，會(huì)影響蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收，時(shí)間久了容易引發(fā)缺鐵性貧血，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì)沖淡胃液，影響消化；飯后不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

弱點(diǎn)四：消化系統(tǒng)易發(fā)生故障。

“男過(guò)四十天過(guò)午”，說(shuō)的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽(yáng)，一步步開(kāi)始下滑。著名健康教育專家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，40—44歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應(yīng)該提防消化系統(tǒng)疾病的苗頭。

有關(guān)調(diào)查顯示：不健康的飲食習(xí)慣使男性的肝病發(fā)病率高于女性4倍，直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性；胃病發(fā)病率比女性高出6.2倍。這是因?yàn)椋源篝~(yú)大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾??；而肝臟每天最多只能分解、轉(zhuǎn)化60—80克酒精，超過(guò)限量就會(huì)出現(xiàn)肝損壞；暴飲暴食則會(huì)使胃病頻發(fā)。

提示：在做飯時(shí)要營(yíng)養(yǎng)搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞；如果晚上有應(yīng)酬，很晚回家，可以煲些滋補(bǔ)清湯，或準(zhǔn)備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護(hù)其胃腸功能；少吃紅肉，美國(guó)癌癥研究院的一份報(bào)告稱，如果每周攝入的紅肉超過(guò)510克，會(huì)提高患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)；多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養(yǎng)肝去脂功效，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化；每年定時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行腸道檢查，尤其是大便帶血時(shí)，千萬(wàn)別誤認(rèn)為是痔瘡而不重視。

弱點(diǎn)五：“秘密關(guān)口”常出問(wèn)題。

80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺鬧起“暴動(dòng)”來(lái)，不僅會(huì)使男可愛(ài)到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，甚至出現(xiàn)疼痛等。如果不及時(shí)治療，還可能危及到夫妻生活，因?yàn)橛胁簧倌行浴靶粤T工”的禍因，都是由前列腺炎引起的。

對(duì)此，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師陳建華教授建議，40歲以上的男性可通過(guò)自行計(jì)算排尿時(shí)間，如1分鐘內(nèi)是否能排盡，來(lái)判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問(wèn)題。此外，排尿連續(xù)性是否好、有沒(méi)有滴滴答答的感覺(jué)，排尿是否困難，排尿后期尿線是否明顯變細(xì)，也是判斷標(biāo)準(zhǔn)。

提示：如出現(xiàn)明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院泌尿科診治；多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對(duì)前列腺的刺激；常洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張；保持局部清潔，避免前列腺感染；減少局部摩擦，別總長(zhǎng)時(shí)間坐著或騎自行車；多吃魚(yú)和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物；常吃番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物，其中的番茄紅素能保護(hù)前列腺組織，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體需要，而熟番茄更易被人體吸收。

2、延年益壽的食物

1.蘑菇

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對(duì)膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2.黑米

黑米外表墨黑，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽(yù)，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補(bǔ)作用。

3.馬齒莧

馬齒莧除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分外，它本身就有很高的藥理作用。”張湖德說(shuō)，馬齒莧含有大量去甲腎上腺素、鉀鹽及豐富的檸檬酸、蘋(píng)果酸等，可以起到保持血糖穩(wěn)定、降低血壓、保護(hù)心臟的作用。

4.魚(yú)肉

長(zhǎng)壽吃什么好呢?不妨多吃魚(yú)肉吧。魚(yú)肉含有的歐米伽-3脂肪酸，可以保住人體控制膽固醇水平，并能預(yù)防心律失常，是人類的貼“心”衛(wèi)士。

5.白菜

從藥用功效說(shuō)，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

6.蘋(píng)果

每日吃一個(gè)蘋(píng)果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋(píng)果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。