女性在產(chǎn)后，奶水是寶寶主要的食物來源，但是由于不同的人體質(zhì)不同，產(chǎn)奶的多少也會有所差異，有些女性在產(chǎn)后會有缺乳的現(xiàn)象，擔(dān)心寶寶吃不飽，無法健康的發(fā)育，可以采取一些方法催乳，那么產(chǎn)后女性缺乳怎么辦？產(chǎn)后新媽媽缺乳如何調(diào)養(yǎng)？

1、產(chǎn)后缺乳按摩療法

一、配穴方1

1、穴位①膻中、玉堂、步廓、膺窗、天池、神城、天溪等穴及乳房；②膻中、乳根、乳中、食竇、靈墟、庫房、極泉、乳房等六。

2、治法氣血雙虧型?、俳M穴。用拇指及四指按摩、雙手拇指輕溫推摩等法，并順經(jīng)絡(luò)方向施行之。

肝郁氣滯型?、诮M穴。用拇指稍用力推、按壓，雙手四指按揉，中、示指揉摩，中指點壓雙手掌并用漸漸向前推壓等于法。重復(fù)數(shù)遍，宜逆經(jīng)絡(luò)方向均勻稍用力施行之。每日1次，每次15min。

3、說明適用于缺乳。

二、配穴方2

1、穴位胸穴（位于足背第2、趾根向后兩橫指處）、足三里，三陰交、膻中、氣海。

2、治法按揉胸穴3min，按揉足三里、三陰交穴各2min，按揉膻中、氣海穴各3min。實證用力稍重，虛證用力稍輕。每日按摩1次，至病愈為度。

3、說明適用于缺乳。加減、氣短、虛者，加揉內(nèi)關(guān)、神門穴各2min。平時可自做按摩乳房動作。具體做法：用手掌推揉乳房，方向乳根推向乳頭，每日l-2次，每次2min.

2、產(chǎn)后缺乳的藥膳調(diào)養(yǎng)

一、鹿角粉

1、原料鹿角粉4~5g。

2、制法沖服，每I=J2次.，

二、鯽魚湯

1、原料重500g左右的活鯽魚I條，黃酒適量。

2、制法將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

三、通乳湯

1、原料炒川芎、全當(dāng)歸、童木通、王不留行各9g，豬蹄1只。

2、制法煮湯代水煎藥服。

四、豆腐絲瓜豬蹄湯

1、原料豆腐500g，絲瓜（帶瓤）250g，香菇50g，豬蹄1只，調(diào)料適量。

2、制法先煮豬蹄和香菇，加蔥、姜、鹽調(diào)味，待熟后放絲瓜、豆腐同煮為湯，一天分三次食完，連服5天。

五、木瓜煲鰍魚湯

1、原料木瓜1個，泥鰍魚2條，約計600g，生姜片4片，杏仁1湯匙，蜜棗8粒，豬油、精鹽少許。

2、制法將木瓜刮去外皮，去核，清水洗凈，切成厚塊，待用。把泥鰍魚去鱗、鰓，清除內(nèi)臟，清水沖洗凈，待用。將杏仁、蜜棗分別用清水洗凈，待用。把炒鍋刷洗凈，置于火上燒熱，下豬油，放人泥鰍魚煎香至透，盛出。將清水適量放入煲內(nèi)煮沸，放人姜片、泥鰍魚、杏仁、蜜棗，煲加蓋，用文火煲。把木瓜放人上項材料中，再煲半小時，加入少許精鹽調(diào)味，便可供飲用。補虛，通乳?！澳竟响姻q魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗方，是有效的發(fā)奶劑，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。

六、燉豆腐豬蹄香菇

1、原料豆腐、絲瓜各200g，香菇50g，豬前蹄1個，重量約1000g，精鹽10g，姜絲、蔥段各5g，味精3g。

2、制法將豬蹄去凈毛，清水洗凈，用刀斬小塊，待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10~15min，用清水洗凈，待用。將絲瓜削去老蒂頭，清水中洗凈，切成薄片，待用。將香菇置于洗凈的鍋中，加水約2500g，于爐火七煎煮，煮至內(nèi)爛時，放入香菇、豆腐及絲瓜，并加入精鹽、姜絲、蔥段、味精，再煮幾分鐘即可離火。分?jǐn)?shù)次食之。特別適合于婦女產(chǎn)后食用。對乳汁分泌不足者，具有良好的生乳作用;對于乳絡(luò)不通，乳脹汁少，或乳脹生結(jié)，疼痛乳少，乳房微熱者，有通利行乳，散結(jié)止痛，清熱除淤作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發(fā)生。

七、花生煮雞爪湯

1、原料雞爪10只，重量約200g，花生50g，黃酒Sg，姜片、精鹽各3g，味精lg，雞油10g。

2、制法將雞爪剪去爪尖，清水洗凈，待用。將花生米放人溫水中浸半小時，換清水洗凈，待用。把煮鍋洗凈，加入清水適量，置于爐火上，用旺火煮沸，放人雞爪、花生米、料酒、姜片、鍋加蓋，煮2h后，并將精鹽、味精放入，文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。養(yǎng)血催乳，活血止血，強筋健骨。婦女產(chǎn)后食用，能促進乳汁分泌，有利于子宮復(fù)舊，促進惡露排除，防止產(chǎn)后出血。

八、豬蹄通乳羹

1.原料豬前蹄2只，重量約750g，通草15g，生姜片5片，料酒、精鹽各適量。

2.制法將通草去雜，清水洗凈，切成小段，待用。把豬蹄刮洗干凈，斬成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加進通草、姜片、清水適量，置爐火上，用大火燒開，小火慢煨4h左右，以蹄肉熟爛為度，人精鹽調(diào)味，即可供食用’。補益氣血，暢通乳脈，滑潤肌膚，驅(qū)寒散熱，因此特別適合婦女產(chǎn)后食用。

九、鯉魚煮棗湯

1、原料鯉魚1尾，重量約500g，大棗30g，料酒、豬油、精鹽各適量。

2、制法將大棗去核，清水沖洗凈，待用。將鯉魚去鱗、內(nèi)臟、鰓，清水洗凈，放入鍋中，加清水（1600g）、大棗、精鹽、料酒后，置于爐火上，煮至魚肉熟爛，即可食魚飲汁。婦女產(chǎn)后食用，可開胃補益、催乳復(fù)體、健脾行水;同時，還可以預(yù)防與治療產(chǎn)后水腫，具補益治病雙重之功。

十、花生豬骨粥

1、原料粳米500g，豬骨1000g，花生仁150g。精鹽15g，味精3g，植物油、香油各10g。

2、制法將米淘洗干凈。豬骨洗凈并敲成小塊（去凈骨，料酒、豬渣）?；ㄉ薀崴莺髣?nèi)ネ馄?。用豬骨煮湯，再取湯、米、花生仁加適量清水、植物油煮成薄粥，加入精鹽、味精及香油調(diào)勻即可食用。補益臟腑，生精益髓，益氣養(yǎng)血，生乳養(yǎng)體。營養(yǎng)豐富全面，能增加乳汁分泌。

3、催乳的飲食原則

（1）豐富的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是奶水重要的成分之一，蛋白質(zhì)不足易使乳汁分泌量減少，因此，要供給富含蛋白質(zhì)的食物，如奶類、蛋、魚、肉類等，都是催乳的好食物。產(chǎn)后吃麻油雞、魚湯、米酒都是增加乳汁的好方法。

（2）增加含鈣、鐵食物

除了保證乳汁量的分泌之外，乳汁的品質(zhì)也應(yīng)考慮，應(yīng)多補充富含鈣、鐵的食物，以利寶寶生長所需。

含鈣質(zhì)豐富的食物有：奶類、乳酪、骨頭湯、小魚干、綠色蔬菜、金針菇等。

含鐵質(zhì)豐富的食物有：肉類、海帶、紅棗、枸杞、葡萄干、木耳等。

（3）多補充水分

母乳本身就是液體狀，足夠的水分是產(chǎn)生母乳的主要來源。哺乳的婦女容易口渴，更應(yīng)補充足夠的水分。奶類、果汁、新鮮魚湯、肉湯、蔬菜汁等都能協(xié)助更多乳汁的分泌，每天保證8大杯溫水。