很多女性都常常會選擇飲食豐胸的方法來豐胸，因為相比一些手術(shù)的方式來說，飲食豐胸的效果雖然沒有那么顯著和快速，但是絕對會安全上許多，所以很多女性都常常會吃各種能夠幫助豐胸的食物，那么哪些食物能幫助豐胸？常見的豐胸食物有哪些？

1、常見的豐胸食物

1、木瓜、魚、肉以及新鮮的奶這類含豐富的蛋白質(zhì)的食物均可幫助豐胸。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻以及粟米這種種籽和堅果類的食物也是有一定的健胸效果的，不妨可以多吃一些。

3、橙、葡萄、西柚還有就是番茄等富含維他命C的食物可以防止我們的胸部變形，可以多吃些。

4、芹菜、核桃還有紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

5、椰菜、椰菜花以及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

9、飲用以黃精、當歸、白術(shù)、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來，又有健胸效果。

10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間前早晚各服用一碗，可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

14、蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

15、蹄筋、海參及豬腳等富含膠質(zhì)的食物，能增加胸部發(fā)育。

16、多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。

上述16種食物就是本文重點介紹的“常見的豐胸食物都有哪些種”的全部內(nèi)容了。豐胸的食物有很多，大家在日常生活中都非常容易見到?？匡嬍硜碡S胸是有一定的效果的，但是需要大家堅持堅持再堅持，因為飲食豐胸效果相對來說比較慢，所以大家不要只吃了幾天就覺得沒效果而放棄哦!

2、如何保養(yǎng)胸部

1.保濕滋潤?，旣愃_·維斯博士是“乳房健康”公益網(wǎng)站的創(chuàng)始人，她表示，乳房組織會隨著女性體重的增減經(jīng)歷過山車般的起伏變化，同時女人孕期和經(jīng)期，乳房也會發(fā)生變化。這些情況都會導(dǎo)致乳房皮膚松弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房皮膚緊繃的唯一方法是保濕滋潤，建議經(jīng)常用有機椰子油對乳房進行按摩。

2.托舉提升，選擇合適文胸。挺拔的乳房才是可愛的。維斯博士表示，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以托舉提升，防止因重力作用而下垂晃動，而好的內(nèi)衣能將你的胸部最高點向上提，這一點應(yīng)在肩膀至肘關(guān)節(jié)的正中。根據(jù)淘寶網(wǎng)公布的數(shù)據(jù)，3/4罩杯的文胸銷量最好，神秘的黑色、可愛嫵媚的風格、聚攏的效果最受中國女性的歡迎。3/4罩杯的文胸側(cè)力較強，適合胸部外擴或扁平的女性，因為它可以將乳房由兩邊向中間推擠，增加雙乳的豐滿感；但如果胸部本身就比較豐滿的女性，則建議選擇全罩杯文胸，因為它可以將擴散或松弛的乳房收緊；而胸部下垂的女性最好選擇半罩杯，以直接承托乳房的下半部分。

3.別忘戴運動型胸罩。維斯博士建議，在跑步、跳舞等運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩。因為乳房懸韌帶起到支撐、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就無法復(fù)原。日常生活中，跑、跳等動作都會拉伸磨損乳房懸韌帶，即便是普通行走，乳房的晃動幅度也有近9厘米，對乳房懸韌帶也是“考驗”。從生理學(xué)看，乳房再小，左右半球也有約1斤的重量，運動型胸罩可有效保護乳房。

4.端正坐姿。保持完美的體態(tài)對保持乳房線條優(yōu)美十分重要。維斯博士說，保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。

5.避免日曬。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房涂抹防曬霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光曬傷的風險。維斯說，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產(chǎn)品。

6.常按摩胸口穴位。有規(guī)律、有方向性地點穴、按摩，也可促進雌激素分泌，有助于美胸。譚邦蘭建議，女性每天可以用手指指腹點壓胸口膻中（兩乳頭連線中點心口凹陷處）、乳根(乳頭正下方)等穴位，出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺后，停留5至10秒鐘，反復(fù)3~5次即可，宜每天做，長期堅持。

7.鍛煉胸肌。胸大肌是支撐乳房的肌肉，維斯博士表示，女性可以通過鍛煉上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，防止下垂，如舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。還有一個簡單的做法：仰躺，膝蓋并排立起，手抓毛巾兩端，兩臂伸直，抬起上身，盡量靠近膝蓋，保持該狀態(tài)10秒，然后復(fù)原，重復(fù)數(shù)遍，以微微出汗、肌肉有酸脹感為宜。

8.小心處置乳房痘。乳房上也會長痘痘，對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或?qū)ΠY藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應(yīng)該去看皮膚科專家。

9.不要對萎縮紋過分焦慮。經(jīng)過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現(xiàn)一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。維斯說，松皮會隨著時間推移而減弱消失。

10.溫柔以待。永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，任何時候都不能容忍粗暴對待你的乳房。

11.生個孩子。當你生第一個孩子時，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%；而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。

12..自我檢查。要定期對乳房進行自我檢查，維斯博士說，可在月經(jīng)結(jié)束后，從上至下、從前到后、從一側(cè)到另一側(cè)對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如局部異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

胸部的大小不要太過于執(zhí)著，跟身體協(xié)調(diào)才是美的。只要自然健康，就是最好的。平時注意調(diào)理，養(yǎng)成健康的生活習慣，經(jīng)常運動，就會由內(nèi)而外散發(fā)出女人的美麗。