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睡前喝牛奶要注意什么?睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:31 牛奶脂肪睡前

牛奶是一種非常常見(jiàn)的飲品,相信很多人應(yīng)該都喝過(guò)牛奶,牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,尤其是對(duì)于小孩來(lái)說(shuō),要要多喝點(diǎn)牛奶,那你們知道睡前喝牛奶要注意什么事情呢?相信大家應(yīng)該都還不知道,下面,給大家具體介紹一下睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)。

睡前喝牛奶要注意什么?睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、睡前喝牛奶注意事項(xiàng)

1.睡前喝牛奶,應(yīng)當(dāng)相應(yīng)減少晚餐的食量,以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。

2.睡前喝牛奶要和脫脂奶或低脂奶,避免攝入過(guò)多脂肪。

4.水腫型體質(zhì)的人睡前少喝牛奶,如果要喝,得提前在睡前的兩個(gè)小時(shí)左右。

5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

2、每天喝牛奶的好處

1、牛奶中的鉀可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保質(zhì)穩(wěn)定,減少中風(fēng)危險(xiǎn);

2、牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘;

3、酸奶和脂肪可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng);

4、牛奶中的鐵、銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;

5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒、減少骨骼病發(fā)生;

6、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用;

7、牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)激素——血清素的大量增長(zhǎng);

8、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;

9、牛奶中的鋅能使傷口更快愈合;

10、牛奶中的維生素B能提高視力;

11、喝牛奶能預(yù)防動(dòng)脈硬化;

12、牛奶含鈣高,吸收好;

13、睡前喝牛奶可幫助睡眠。

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