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什么食物的含膠原蛋白高?含膠原蛋白高的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:31 膠原蛋白蛋白質(zhì)肉類

相信有很多的女人對膠原蛋白都不會太陌生的,因為有很多的女人在護膚的過程中,都會遇到很多膠原蛋白的產(chǎn)品的,其實膠原蛋白的食物也有非常的多,沒必要去買貴的產(chǎn)品,那么什么食物的含膠原蛋白高?含膠原蛋白高的食物有哪些?下面為大家介紹一下吧。

什么食物的含膠原蛋白高?含膠原蛋白高的食物有哪些?(1)

1、什么食物含膠原蛋白高

含膠原蛋白高的食物

酸牛奶和肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡,酸牛奶中含酸性物質(zhì),有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),能去掉死細胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白,然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。

銀耳

對于女性來說,銀耳性溫,富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物,能夠健脾開胃,滋陰潤肺,很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!

雞爪

雞爪能夠降壓降脂,提高人體免疫力,有益心血管,養(yǎng)顏護膚,很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低,100g就有250卡路里,平時不宜多吃,可以做成鹵雞爪,當(dāng)做零食吃,每次吃1到2個即可。

豬蹄

作為美容圣品,豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì),但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平,味甘咸,營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長,保持皮膚柔軟、細膩,改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低,小編建議水煮后瀝去油脂再食用,熱量要低一些哦!

花膠

其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性,讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖,有滋陰補腎的功效哦?;z一般都是作為燉品出現(xiàn),一次也不宜食用過多,配合瘦肉或者老鴨煲湯,風(fēng)味絕佳哦!

豬皮

中醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛,清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化,尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低,大約350卡路里,不過做成肉皮凍,熱量不高,也能夠加入蔬菜同食,是不錯的涼菜哦!

牛蹄筋

牛蹄筋不含膽固醇,能增強細胞生理代謝,具有強筋壯骨之功效,對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食,不妨吃一些牛蹄筋,有補鈣的效果哦!

豆類

不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類,事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富,而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素,能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán),是最適合女性的食物之一哦。

魚類

其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近,也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白,吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨,因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。

以上這十種食物都含有豐富的膠原蛋白,現(xiàn)在也有各種各樣的膠原蛋白補品的出現(xiàn),女性想要抗氧化,補充膠原蛋白是第一步哦。

2、膠原蛋白的作用

1、緊膚平皺、恢復(fù)彈性

膠原蛋白在進入真皮層組織后,能迅速填補局部塌陷,使細胞變得豐滿,改善松弛的皮膚,收緊皮膚,減少深皺紋、平復(fù)細紋;縮小毛孔,使皮膚緊繃且富有彈性;維持肌膚細膩光滑,皺紋舒展,呈現(xiàn)質(zhì)感和透明感。另外,膠原蛋白在人體內(nèi),經(jīng)過吸收,生成新生細胞與原細胞結(jié)合,填補凹陷部位,使皮膚恢復(fù)彈性、柔韌充盈。

2、保濕滋潤

膠原蛋白中含有羥脯氨酸和絲氨酸,是天然的保濕因子,防止水分流失,維持皮膚彈性與活力。而膠原蛋白本身是一種由三條螺旋形肽鏈聚合構(gòu)成的透明狀物質(zhì),這三種螺旋結(jié)構(gòu)能牢牢的瑣住水分和營養(yǎng),讓皮膚時刻保持豐潤、水嫩的狀態(tài)。

3、豐胸美乳

這是膠原蛋白在整形的重要作用,膠原蛋白是乳房的重要組成部分,是保持乳房彈性的生物大分子,膠原纖維是將乳房維系、固定在身體上避免下垂的“繩索”,維護“繩索”性能完好,保證乳房豐滿、挺拔。膠原蛋白隆胸法深受許多隆胸女士的認可。

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