很多人都是非?？謶炙ダ系模?yàn)樗ダ蠒?huì)帶來(lái)很多皮膚問(wèn)題，例如老年斑以及皺紋等等，所以許多愛(ài)美的女性都給外注重抗衰老， 例如很多人就會(huì)經(jīng)常吃一些抗衰老的食物，那么女性吃什么食物能抗衰老？哪些食物可以幫助抗衰老？抗衰老怎么做？

1、女性吃什么能抗衰老

抗衰老食品1：酸奶

推薦理由：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對(duì)人體大有裨益。

抗衰老食品2：香菜

推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

抗衰老食品3：巧克力

推薦理由：擁有快樂(lè)--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。

抗衰老食品4：馬鈴薯

推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

抗衰老食品5：草莓

草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對(duì)人體健康有極大益處。草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。同時(shí)，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤(rùn)喉部。

抗衰老食品6：大豆

推薦理由：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，皮膚衰老是她們所不能容忍的事情，上面就是一些抗衰老的食物，希望對(duì)大家會(huì)有所幫助。女人抗衰老其實(shí)有時(shí)也不難，每天保證充足的睡眠、注意防曬、不酗酒不抽煙等養(yǎng)成這些好習(xí)慣，多吃一些抗衰老的食物，相信你也可以很年輕哦!

2、抗老防衰喝什么

一、番茄汁

番茄是一種被大家都認(rèn)同的抗衰老蔬菜，但是你知道嗎?把它榨成汁飲用，身體會(huì)更好的吸收它其中的營(yíng)養(yǎng)成分，而且我們還可以在里面加入南瓜汁又或者是蘋(píng)果汁，這種混合果汁有很好的減肥作用。

既然說(shuō)喝番茄汁對(duì)人體好，那么它究竟好在什么地方呢?首先，就是它有很好的抗衰老作用。因?yàn)樵诜阎?dāng)中含有一種元素叫做番茄紅素，這種物質(zhì)可以稱(chēng)得上是優(yōu)良的抗氧化劑，當(dāng)番茄紅素進(jìn)入人體以后，它就能夠清除身體當(dāng)中自由基的存在。而自由基是一種會(huì)讓我們逐漸衰老的物質(zhì)，所以說(shuō)清除它，就可以有效的延緩大家衰老的進(jìn)程。

而且它里面還含有非常多的營(yíng)養(yǎng)元素，比如說(shuō)各種維生素，還有果膠，纖維素等物質(zhì)，所以我們?cè)谘a(bǔ)充它以后，不僅能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且能有效的幫助我們美容養(yǎng)顏，特別是它里面還含有一種不僅抗癌而且還能抗衰老的物質(zhì)，這種物質(zhì)就是谷胱甘肽。

經(jīng)過(guò)研究證明，這種物質(zhì)能夠非常好的抵御一些癌癥，比如說(shuō)結(jié)腸癌，乳癌，還有肺癌等。而且這種物質(zhì)還能有效的延緩衰老。所以我們平時(shí)空閑下來(lái)的時(shí)候，不妨給自己榨一杯番茄汁，經(jīng)常喝它，可以有效的幫助我們延緩衰老，而且還能夠滋補(bǔ)身體，可謂是一件一舉兩得的事情。

二、茶

茶，在中國(guó)的飲食結(jié)構(gòu)當(dāng)中一直占據(jù)著非常重要的地位。國(guó)人普遍愛(ài)飲茶，因?yàn)椴栉陡士?，但是喝下去卻有一種獨(dú)特的甘甜味，而且它還是提神最好的飲品，所以有很多人在生活中都喜愛(ài)飲茶。

但是小編今天想要和你們聊的話題不是它所具有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而是它所具有的抗衰老能力。這是因?yàn)樵诓枞~當(dāng)中含有一種能夠抗氧化的物質(zhì)，它的名字叫做茶多酚。這種物質(zhì)有非常好的抗氧化性還有就是生理活性，所以經(jīng)常飲茶，就可以把身體當(dāng)中的自由基清除，這樣人衰老的速度就會(huì)減慢。我們都知道，維生素E是一種能夠抵抗衰老的元素，所以有很多人想要延緩衰老就會(huì)補(bǔ)充非常多的維生素E，但是你知道嗎?經(jīng)過(guò)研究證明，茶里面所含的茶多酚，它抗氧化的作用要比這種元素高出十倍左右。

所以那些想要自己不老的人群，你們可以每天喝一杯茶，不僅能夠讓自己的精神飽滿，而且還可以有效的抵抗衰老，可謂是一件一舉兩得的事情。但是大家千萬(wàn)不要在睡前喝，要不然就會(huì)導(dǎo)致失眠，影響第二天的工作還有學(xué)習(xí)。

三、蜂蜜水

說(shuō)起蜂蜜，大家都不會(huì)陌生，因?yàn)檫@是一種非常好的滋補(bǔ)品，對(duì)于很多愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃蜂蜜，可以有效的幫助他們美白肌膚，淡化色斑，撫平細(xì)紋。但是它卻有一個(gè)最為突出的能力，那就是它含有極高的抗氧化能力，所以經(jīng)常喝蜂蜜水對(duì)于延緩衰老來(lái)說(shuō)有非常大的功效。

而對(duì)于喝它的時(shí)間，我們最好選擇在晨起以后，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段中，身體機(jī)能正處于恢復(fù)的狀態(tài)，而在這樣的情況之下，胃里面胃酸就會(huì)分泌的比較多，那么這時(shí)候喝蜂蜜水，不但幫助了身體清腸道，而且也能夠稀釋胃當(dāng)中的胃酸。

但是更為重要的事情就是在這樣的情況下喝它，身體會(huì)充分吸收蜂蜜水中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以非常有效的幫助我們延緩衰老。

結(jié)語(yǔ)：每天喝一杯上文中所說(shuō)的這些飲品，就可以讓我們延緩衰老的進(jìn)程，從而讓我們擁有不老的的肌膚，但是以上所說(shuō)的飲品，不是你喝一次兩次就有效果的，而是要你長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了，才會(huì)得到不老的肌膚，所以大家在平時(shí)一定要堅(jiān)持喝它們哦。