剛剛懷孕的時(shí)候，女性的身體是會(huì)出現(xiàn)一些異常的癥狀，比方說反胃，惡心，嘔吐這樣的問題，對(duì)于這樣的問題，準(zhǔn)媽媽們?cè)撛趺礃诱{(diào)理呢？對(duì)于孕早期的身體異常反應(yīng)，不妨通過下面文字中介紹的方法來(lái)改善下，那么，下面一起來(lái)看看這篇文章吧！

1、飲食原則

通常情況下在停經(jīng)42天左右的時(shí)候，有的準(zhǔn)媽媽會(huì)逐漸開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，從而造成進(jìn)食量減少、偏食、挑食等情況，準(zhǔn)媽媽會(huì)變得營(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)影響胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。那么，在孕早期，為了確保胎兒和母體的健康，可以這樣安排飲食：

1、食物要多樣化

準(zhǔn)媽媽要根據(jù)膳食要求來(lái)安排每日飲食，確保每天能夠保證食物的攝入量和適當(dāng)比例。食物可以多樣化一些，不要一直重復(fù)。

2、烹調(diào)要符合準(zhǔn)媽媽口味

在有了寶寶以后，很多準(zhǔn)媽媽的口味都在發(fā)生著變化。有的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，所以要按照準(zhǔn)媽媽喜歡吃的味道來(lái)選擇烹調(diào)方法。懷孕后大部分的準(zhǔn)媽媽不喜歡油膩的煎炸食物，因此，飲食要清淡一些。

3、食物要易于消化

動(dòng)物性食物中的魚、雞、蛋、奶，豆類食物中的豆腐、豆?jié){，都非常容易消化，同時(shí)也含有非常多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，味道也很好，準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃一些。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯，易消化吸收，含糖分高，能提高血糖含量。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小，也比較適合準(zhǔn)媽媽食用。

4、少食多餐

孕早期尤其是早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽，不用特意等到吃飯的時(shí)候再進(jìn)食，只要您想吃就可以吃。睡覺之前可以吃一些餅干、面包等點(diǎn)心。

如果準(zhǔn)媽媽每天的進(jìn)食量達(dá)到了理想進(jìn)食量，各種食物的比例也適宜，那么胎兒的營(yíng)養(yǎng)肯定能得到保證。

2、注意事項(xiàng)

1、好好紀(jì)錄經(jīng)期

正常情況下，女性經(jīng)期每個(gè)月是差不多時(shí)間。現(xiàn)在很多手機(jī)APP可以幫助專門的幾率經(jīng)期，還可以設(shè)置提醒。里面可以經(jīng)歷一下經(jīng)痛等不適癥狀。

2、注意子宮征兆

在排卵期內(nèi)女性受孕后，排卵時(shí)會(huì)感到刺痛，一種拉扯般的疼痛，而且私處還會(huì)流出一些分泌液，是子宮頸粘液。

3、觀察子宮頸黏液（CM）能知道受孕與否

不孕型CM：干燥、少許且黏、成塊狀；半孕型CM：潮濕、乳脂狀、且?guī)в休p微黏性，代表排卵期要開始了，請(qǐng)謹(jǐn)慎行事；受孕型CM：濕潤(rùn)富彈性，代表危險(xiǎn)期。

4、觀察數(shù)據(jù)判斷何時(shí)可以行房

如果不想懷孕，建議避開排卵期，或是記得使用保險(xiǎn)套；反之則好好把握排卵期。

5、每天記錄體溫

體溫會(huì)隨荷爾蒙改變，因此每天起床第一件事先量體溫，能準(zhǔn)確告訴你今天是否排卵或是已經(jīng)懷孕。