許多女性在懷孕期間的時(shí)候都非常容易長(zhǎng)妊娠紋，但是沒有哪個(gè)女性是不愛美的，所以在長(zhǎng)了妊娠紋之后大多數(shù)女性都會(huì)采取一些方法來幫助自己去除妊娠紋，其中有很多人就會(huì)選擇從飲食上調(diào)理。那么哪些食物可以消除妊娠紋呢？長(zhǎng)妊娠紋吃什么好？

1、長(zhǎng)妊娠紋吃什么好

1、西紅柿

西紅柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是它的抗氧化妨妊娠紋的能力很強(qiáng)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。但有一點(diǎn)準(zhǔn)媽媽必須要注意，西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準(zhǔn)媽媽食用前應(yīng)先吃點(diǎn)其他的東西。

食用方法：榨汁喝

將西紅柿剝皮之后放入攪拌機(jī)中，加入適當(dāng)?shù)臏亻_水，然后打碎即可，現(xiàn)在市場(chǎng)上也有賣新鮮的番茄汁，如果寶媽媽們不愿意自己動(dòng)手，直接買了來喝也是可以的。

2、豬蹄

豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素a、d、e、k等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。由于豬蹄中脂肪含量比較高，準(zhǔn)媽媽不要吃的過多。

食用方法：花生豬蹄湯

原料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許

做法：

1)豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;

2)砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);

3)撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。

3、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素c能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效減輕準(zhǔn)媽媽妊娠紋。但是脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可以多吃，這樣很容易引起腹瀉。

食用方法：獼猴桃酸奶

將獼猴桃洗干凈之后，切成兩半，然后挖出果肉放入到酸奶當(dāng)中，既美味又可口。

愛美是人的天性，尤其是對(duì)于女人來說更是如此。對(duì)于妊娠紋大家除了多飲用這些食物外，還需要關(guān)注日常的護(hù)理，這樣才能有效的解決妊娠紋。

2、怎么預(yù)防妊娠紋

1、腹部按摩

孕婦，可以從懷孕3個(gè)月開始到產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)堅(jiān)持腹部按摩，滋潤(rùn)皮膚，增加皮膚伸展性，可預(yù)防妊娠紋。于每天睡前，選擇溫和低敏的身體乳液或橄欖油，兩手都抹上乳液，然后按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時(shí)間在5-10分鐘左右。乳液的量一定要足，每次最好抹兩到三遍，定量的乳液，才能讓皮膚的延展性增強(qiáng)，到達(dá)防止妊娠紋的作用。

2、腹肌鍛煉體操

孕期4個(gè)月后，通過做腹肌鍛煉體操，促使腹部的脂肪燃燒，增強(qiáng)肌肉的延展度，可預(yù)防妊娠紋，對(duì)平安分娩亦有益，動(dòng)作宜平穩(wěn)，以自己能耐受為度。

具體做法：曲膝仰臥，邊用鼻子吸氣，邊抬起頸部，然后邊用嘴吐氣，邊回到原來位置，慢慢地做10次。

3、使用托腹帶

女性在懷孕4個(gè)月后，妊娠反應(yīng)基本消失，胎兒的體重也逐漸穩(wěn)定增長(zhǎng)，腹部慢慢隆起；此期，建議孕媽咪們開始使用孕期專用托腹帶，可以減輕腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)，減緩皮膚過度的延展拉扯，有效的預(yù)防妊娠紋。

4、腹式呼吸

懷孕后，建議孕媽咪們平常要勤做腹式呼吸，即以肚子呼吸，為腹部預(yù)留空間，不至于因肚皮突然撐大而造成彈性纖維斷裂，提前預(yù)防妊娠紋。

5、控制體重

孕期，過度滋補(bǔ)，體重劇增，腰部脂肪堆積，是引起產(chǎn)后妊娠紋的常見誘因。所以，孕婦應(yīng)隨時(shí)注意自己體重的變化，每個(gè)月體重增加最好能控制在1-1.5kg為好。適當(dāng)控制體重，是預(yù)防妊娠紋的基礎(chǔ)方法。