哺乳期的時候孕婦不能吃一些刺激性大的食物,比如說辛辣的和生冷的,辛辣的食物吃了可能會導致寶寶上火,生冷的食物可能會導致寶寶拉肚子,所以哺乳期的媽媽要特別注意自己的飲食,那生菜哺乳期可以吃嗎?哺乳期生菜能吃嗎?
哺乳期可以吃生菜,但不能吃太多。
生菜中有多種維生素,還有很多的β胡蘿卜素和微量元素鈣、磷、鎂,哺乳期的女性吃了生菜可以補充人體所需的營養(yǎng)素。但生菜性涼,哺乳期的女性不能吃太多,否則容易消化不良。
生菜中的維生素C和膳食纖維能夠把體內的多余脂肪給消除掉,而且它里面的甘露醇和萵苣素可以幫助人體排油消脂,因此女性在哺乳期吃生菜可以幫助她們更快地恢復身材。
生菜中的胡蘿卜素和維生素E可以護眼明目,哺乳期女性吃了生菜之后可以使眼睛疲勞、干澀的情況得到緩解。
生菜中的萵苣素可以刺激消化液的分泌,哺乳期的女性如果胃口不好,吃生菜可以增加食欲。
材料:生菜200克,瘦肉180克,大米150克,香菇120克,油、鹽、姜、生粉適量。
做法:把切好的瘦肉絲用少量的生粉、生抽和鹽腌制,把洗干凈的米放到煲鍋里面,放幾片生姜進去,倒入足夠的水,滴幾滴植物油然后開始煲。待水開以后把瘦肉絲放進去用小火煲,將清洗干凈的香菇切成小塊的形狀,之后把它放到鍋里面煲到米爛了為止。把洗干凈的生菜切成細絲的形狀,把火關了之后把生菜倒進去,放適量的生抽和鹽來調味,最后再放點芝麻油進去潤色。
功效:生菜瘦肉粥可以健脾養(yǎng)胃,非常適合哺乳期的女性食用。
材料:豬肉300克,生菜適量,雞蛋1個,豆腐50克,藕50克,蔥1段,鹽、生抽、料酒適量,黑胡椒粉、姜粉、雞精、淀粉、白胡椒粉少許。
做法:首先把剁成肉泥的豬肉,碾成泥的豆腐,碎末狀的藕和蔥花混在一起,按順序把鹽、黑胡椒粉、生抽、姜粉、雞精、料酒和淀粉加進去,再打一個蛋進去,然后開始攪拌,攪拌的時候需沿著同一個方向。把丸子放到開水鍋里,煮開以后把上面的那層浮沫給撇開,然后煮到丸子熟透,之后再把生菜放到鍋里稍微煮一下,加點白胡椒粉就可以了。
功效:生菜中含有萵苣素,女性在哺乳期吃這道菜可以起到增加食欲的功效。
哺乳期的女性不要過量食用生菜,因為生菜性涼,寒涼的食物容易使寶寶的腸胃受到刺激,寶寶很容易消化不良甚至會出現(xiàn)腹瀉的情況。
(1)常溫保存
首先摘掉生菜的菜心,然后把它的水分瀝干,再將散開的葉片收攏起來,拿寬的紙條、膠帶把它給束縛住,然后把它用保鮮袋裝好,如果室外的溫度不高,可以把它放在陰涼、通風的地方。
(2)冰箱保存
如果室外的溫度比較高,則需要把包裝好的生菜放到冰箱的冷藏室中,生菜的葉子盡量不要碰到冰箱的內壁,否則容易被凍傷。紙巾可以吸收潮氣,為了能夠讓生菜的保鮮時間延長,可以把紙巾鋪在冰箱的保鮮盒中。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起