對(duì)于孕婦人群,日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常重要的,那么選擇什么樣的食譜對(duì)孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是有幫助的呢?孕婦飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?一起了解下吧!孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是不能馬虎的,因此在選擇食譜和飲食注意方面都不能放松警惕。那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食譜有哪幾種呢?在日常的飲食安排當(dāng)中,孕婦要注意哪些問(wèn)題呢?下面跟小編一起看看!
一、小土豆燉大骨
配料:小土豆10個(gè)左右、大骨一根、蔥兩根、胡椒粉。
做法:首先將所有食材洗干凈,大骨先用開(kāi)水沖洗一下,把骨頭里的血洗干凈;然后,用開(kāi)水燉大骨,大概15分鐘后,加入土豆;接著待土豆和大骨燉20分鐘后,香味逐漸飄散開(kāi)來(lái),加入適量的鹽;最后湯汁逐漸變白,香味越來(lái)越濃的時(shí)候,放入蔥花和胡椒粉即可。
二、黃豆煮豬蹄
配料:新鮮黃豆200克、豬蹄500克、醬油、料酒。
做法:首先將所有食材清洗干凈,豬蹄要下開(kāi)水燙洗干凈,有豬毛的地方注意拔干凈;然后,煮一鍋開(kāi)水清燉豬蹄,大約20分鐘后,湯水變白再加入黃豆;接著黃豆放進(jìn)鍋內(nèi)燜煮15分鐘即可;最后,下適量的鹽和醬油起鍋。
三、水煮魚(yú)片
配料:草魚(yú)片400克、芹菜兩根、白菜100克、黃瓜一根。
做法:首先將所有的食材洗干凈,芹菜切碎,白菜撕成一片一片的,黃瓜切成方塊狀;然后煮一鍋開(kāi)水,加入適量的油和鹽,把黃瓜放下去煮;接著等水沸騰的時(shí)候下白菜和魚(yú)片,再放點(diǎn)醬油;最后大約15分鐘后將煮熟的水煮魚(yú)片盛起來(lái),把芹菜末灑在魚(yú)片上即可。
四、紅棗銀耳羹
用料:銀耳40克、大棗10顆、蓮子3粒、枸杞20粒、冰糖適量。
做法:銀耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),泡發(fā)后洗凈,用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié),用手將銀耳撕碎;將紅棗、蓮子和枸杞放在大碗中,倒入清水,浸泡5分鐘后洗凈;將紅棗、蓮子、枸杞和銀耳倒入砂鍋中,倒入4倍的清水,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)后關(guān)火,倒入冰糖攪拌融化后,蓋上蓋子燜半小時(shí)即可。
1、忌濫用補(bǔ)藥
再好的補(bǔ)藥,也要經(jīng)過(guò)人體代謝過(guò)程,增加肝腎負(fù)擔(dān),還有一定副作用,所以對(duì)孕婦和胎兒都會(huì)帶來(lái)程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳,導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉,最終流產(chǎn)。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等,會(huì)損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋,便常服維生素A、D,結(jié)果造成維生素A、D過(guò)量,引起中毒。
2、忌熱性食品
孕期不能吃熱性食物,如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進(jìn)補(bǔ),應(yīng)遵循“宜涼忌熱”的原則,即使是水果,也應(yīng)吃性味平、涼之物,如西紅柿、生梨、桃子等。
3、不要擅自
進(jìn)補(bǔ)懷孕初期,害喜癥狀可能會(huì)在一定程度上影響準(zhǔn)媽媽的胃口。在飲食上,一般不提倡大補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),主要以自己的喜好為主,想吃什么就吃什么。吐的比較厲害的孕婦,要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進(jìn)入孕中期,孕吐反應(yīng)消失,這時(shí)再補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)也來(lái)得及。
4、忌濫用人參
孕后,月經(jīng)停閉,臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任二脈以養(yǎng)胎,孕婦處于陰血偏虛,陽(yáng)氣相對(duì)偏盛狀況。人參屬大補(bǔ)元?dú)庵铮瑫?huì)使孕婦氣盛陰耗,氣有余則“推動(dòng)”胎兒,使胎兒受損受危,不利安胎。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起