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女性產(chǎn)后為什么會(huì)掉發(fā)?女性產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:54 產(chǎn)后脫發(fā)護(hù)理

女性在生產(chǎn)之后,由于身體代謝原因,以及情緒影響,很容易出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀,這對(duì)身體健康也會(huì)造成一定的影響,因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么女性產(chǎn)后為什么會(huì)掉發(fā)?女性產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法有哪些?女性產(chǎn)后掉發(fā)的原因有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

女性產(chǎn)后為什么會(huì)掉發(fā)?女性產(chǎn)后脫發(fā)的食療方法有哪些?(1)

1、產(chǎn)后為什么會(huì)掉發(fā)

產(chǎn)后掉發(fā)多發(fā)生于產(chǎn)后1到4個(gè)月間,發(fā)生原因與產(chǎn)后性荷爾蒙驟降,及生產(chǎn)出血和壓力有關(guān)。產(chǎn)后禿發(fā)屬于休止期掉發(fā),因此不會(huì)像化療頭發(fā)全部禿光,最多掉1/3至2/3左右。其次,產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的生理性脫發(fā),頭發(fā)會(huì)在暫時(shí)性休止期禿發(fā)3至6個(gè)月后重新長(zhǎng)出來(lái),不需特別治療。

脫發(fā)分類

除遺傳因素外,人們平時(shí)飲酒、抽煙、熬夜等,也會(huì)導(dǎo)致頭皮下層組織受到異常的刺激,從而引起生理性脫發(fā)、病理性脫發(fā)和脂溢性脫發(fā)。

生理性脫發(fā)是由于新陳代謝及正常的生理原因造成的正常性頭發(fā)脫落,每天掉發(fā)量為50~100根,主要是因?yàn)轭^皮組織微絲血管網(wǎng)絡(luò)萎縮的退化。

病理性脫發(fā),主要是由于病毒、細(xì)菌、高熱對(duì)毛母細(xì)胞的損傷,抑制毛母細(xì)胞正常分裂,使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā),每天的掉發(fā)量為100~200根,如出現(xiàn)斑禿、從兩鬢開(kāi)始脫發(fā)。

脂溢性脫發(fā)癥狀為頭皮部油脂分泌過(guò)多,頭發(fā)有油膩感。臨床表現(xiàn)為患者頭皮脂肪過(guò)量溢出,導(dǎo)致頭皮油膩潮濕,有時(shí)還伴有頭皮瘙癢炎癥,主要是由于頭皮潮濕、細(xì)菌繁殖感染引起脂溢性皮炎。

2、對(duì)付脫發(fā)食療方法

1、水發(fā)海帶約200克,開(kāi)水焯過(guò)切絲,菠菜200克開(kāi)水焯過(guò)切段,芝麻醬、精鹽、味精涼拌當(dāng)菜食用。

2、黑芝麻100克,核桃仁100克洗凈先泡半天,加小米適量煮粥,早、晚食用。

3、黑豆300克,先泡半天,上籠蒸熟,黑芝麻100克炒熟搗碎,加細(xì)鹽少許混合,每餐酌情食用。

3、頭部按摩有助生發(fā)

運(yùn)動(dòng)是增加血液循環(huán)的重要方法,除了正常的運(yùn)動(dòng)方法以外,頭部按摩可使頭部血液循環(huán)加速,溫度升高,從而改善頭部的血液循環(huán),使毛囊的新陳代謝恢復(fù)正常。

方法:先坐好,用雙側(cè)或單側(cè)手指與手掌從前額發(fā)際處向枕骨處來(lái)回按摩,使頭發(fā)有發(fā)熱感為佳;再以其余四指(食、中、無(wú)名、小指)并彎曲呈90度,從發(fā)際向后輕輕敲打,使頭部有輕松感為佳。

以上兩種按摩法每日做兩次,每次五分鐘到十分鐘即可,要注意手法宜輕,動(dòng)作要柔細(xì),要將指甲剪短以免劃破頭皮。平日用手腕的力量來(lái)敲打頸部地區(qū),連帶地也達(dá)肩膀的地方,一天多敲幾次讓血液循環(huán)增加。

另外,維持頸部不動(dòng),以頸部做主軸,轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀也是讓肌肉放松增加血液循環(huán)的好方法;或者用頸部運(yùn)動(dòng)來(lái)寫“鳳”字,上下左右的轉(zhuǎn)動(dòng)也是一種舒適又增加循環(huán)的好方法。

4、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物,但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬,那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽(tīng)從前輩的意見(jiàn)不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過(guò)去了,葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng),又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

3、多喝開(kāi)水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡,促進(jìn)新陳代謝。多喝水,是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課,人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行,包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后,一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素,例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源??寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分,可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米,平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量,得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米,不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素,膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過(guò)饑過(guò)飽,既傷腸胃又不利于減肥:如果過(guò)度限制熱量攝取,往往會(huì)令人餓得半途而廢,但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽,則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓,而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙,可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì),也能使口氣清爽,不易想吃東西,你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品,隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí),對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間,一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽,每口至少咬10—20下才可下咽,這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感,又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說(shuō)拜拜:零食的熱量極高,想要誠(chéng)心減肥的,還是控制一下自己,千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí),就選擇性的吃點(diǎn)水果,緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。

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