男人腎虛是比較常見(jiàn)的,這主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的,需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),那么男人補(bǔ)腎補(bǔ)虛吃什么好?男人補(bǔ)腎適合吃什么食物?適合男人補(bǔ)腎的食物有很多,適當(dāng)食用可以有效緩解腎虛病癥,下面就來(lái)詳細(xì)了解這些膳食,以及需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。
1海參粥
原料:水發(fā)海參(切碎)50克,粳米100克,
做法:同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
2何首烏粥
原料:取一根5cm長(zhǎng)的何首烏,
做法:切碎將120克米洗凈,加清水,放入切碎的何首烏,煮成粥,冷熱食均可。此款粥有凈血、安神、通經(jīng)之效。何首烏自古就是長(zhǎng)壽圣藥。不僅能強(qiáng)壯身體,旺盛精力,延緩衰老;另外,何首烏亦可治痔疾,或作為婦女產(chǎn)后之保健補(bǔ)品。
3人參山藥粥
原料:將一段5cm人參切碎,加水;取約110克米,
做法:洗凈后,與人參同煮,水量隨喜愛(ài)粥的濃稠自由放用;將一段10cm的山藥切碎,與人參混合同煮;粥煮成后,加入少許食鹽添味。人參是名貴補(bǔ)品,可壯體、強(qiáng)精、抗衰老、復(fù)活性力,還能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。山藥也有壯體、強(qiáng)精、回春、強(qiáng)性、抗衰老的功效;同時(shí),去熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)定精神、幫助排除體內(nèi)毒素。山藥與人參配合,功效更強(qiáng),對(duì)消除疲勞有速效,是健身粥中最理想的一種。
4大棗蛇床子粥
原料:15顆大棗110克米
做法:取大棗,用水浸泡1小時(shí),待其變軟后,切成數(shù)塊;取米,洗凈,加入棗塊和清水;將30克蛇床子裝入紗布袋中,與棗塊同煮,煮好后將藥袋取出,棄取藥渣。大棗自古便是滋養(yǎng)強(qiáng)身的食物之一。民間普遍把大棗作為滋補(bǔ)佳品,吃法更是多種多樣。古代的王侯、富豪喜歡將大棗或桂圓放入口內(nèi),終日用舌尖撥弄,吸取其液汁。蛇床子有強(qiáng)陽(yáng)益陰、補(bǔ)腎散寒的作用,還能治腰酸、齒痛、濕癬惡瘡、風(fēng)濕等病。蛇床子與大棗相配,強(qiáng)精、消除疲勞之效更強(qiáng)。
5楮實(shí)子丁香粥
原料:楮實(shí)子8厘米,120克米
做法:取一段8cm的楮實(shí)子裝入紗布袋內(nèi),用水泡1~3小時(shí),使其軟化;取120克米,洗凈,與楮實(shí)子藥袋同置鍋中,加水煮粥;煮好后加入少許食鹽,并將藥袋取出,拋棄藥渣,此時(shí)楮實(shí)子的藥效已經(jīng)溶入粥內(nèi);l加入5~6粒丁香同煮,口感和滋養(yǎng)效果均更佳。楮實(shí)子大小有如芝麻,無(wú)氣味,煮成的粥全無(wú)藥氣,可預(yù)防衰老,強(qiáng)精鍵體;女性食后可美化肌膚;小孩食后可增強(qiáng)視力,并有利尿作用。丁香具有強(qiáng)烈的芳香,其成分中含有興奮劑,能給各器官適當(dāng)?shù)拇碳?,使全身的活力增?qiáng)。此外,丁香有健胃、解毒、鎮(zhèn)痛等功效;又能消除口臭及難聞的體臭。
6女貞子粥
原料:女貞子10粒,米110克
做法:將10粒女貞子,用水洗凈裝入紗布袋;將110克米洗凈,放入女貞子藥袋,加水煮粥。女貞子是植物“女貞”的果實(shí),可延緩衰老、旺盛精力,又可舒緩神經(jīng)痛,強(qiáng)壯筋骨。女貞子的藥效很強(qiáng),不需加其它配藥。煮好的女貞子粥適宜晚餐時(shí)食用,有明顯的、振奮精神的作用,第二天早上起床后,感覺(jué)神清氣爽,精力充沛。
7枸杞豬腰粥
原料:枸杞子10克,豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜,切碎),粳米100克,蔥姜食鹽少許,
做法:同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
8鹿角膠粥
原料:鹿角膠6克,粳米100克,
做法:將粳米煮成粥后,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用,適用于腎陽(yáng)不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。
9杜仲腰花
原料:杜仲12克,
做法:煎煮過(guò)濾備用,豬腰一對(duì),去內(nèi)膜,切為腰花,用杜仲藥液做調(diào)料汁,加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用,適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。
10炒核桃仁
原料:核桃仁10克,
做法:炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用,適用于腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過(guò)量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大,其次是關(guān)木通。
3、過(guò)度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎,人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、吃過(guò)于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀,吃起來(lái)口感松軟,但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
5、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出,飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
6、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實(shí)這非但無(wú)效,還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
7、飲食太咸
飲食偏咸,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
8、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢可愛(ài)染,不易治愈。
9、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
中醫(yī)辨證方面的病因:
1、多因房勞過(guò)度,或少年頻繁手淫。
2、思慮憂(yōu)郁,損傷心脾,則病及陽(yáng)明沖脈。
3、恐懼傷腎,恐則傷腎。
4、肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂(yōu)思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無(wú)能。
5、濕熱下注,宗筋弛縱。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起