男人腎虛是比較常見(jiàn)的，這主要是由于日常護(hù)理不當(dāng)導(dǎo)致的，需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，那么男人補(bǔ)腎補(bǔ)虛吃什么好？男人補(bǔ)腎適合吃什么食物？適合男人補(bǔ)腎的食物有很多，適當(dāng)食用可以有效緩解腎虛病癥，下面就來(lái)詳細(xì)了解這些膳食，以及需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、男人補(bǔ)腎補(bǔ)虛的膳食

1海參粥

原料：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，

做法：同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

2何首烏粥

原料：取一根5cm長(zhǎng)的何首烏，

做法：切碎將120克米洗凈，加清水，放入切碎的何首烏，煮成粥，冷熱食均可。此款粥有凈血、安神、通經(jīng)之效。何首烏自古就是長(zhǎng)壽圣藥。不僅能強(qiáng)壯身體，旺盛精力，延緩衰老;另外，何首烏亦可治痔疾，或作為婦女產(chǎn)后之保健補(bǔ)品。

3人參山藥粥

原料：將一段5cm人參切碎，加水;取約110克米，

做法：洗凈后，與人參同煮，水量隨喜愛(ài)粥的濃稠自由放用;將一段10cm的山藥切碎，與人參混合同煮;粥煮成后，加入少許食鹽添味。人參是名貴補(bǔ)品，可壯體、強(qiáng)精、抗衰老、復(fù)活性力，還能增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化。山藥也有壯體、強(qiáng)精、回春、強(qiáng)性、抗衰老的功效;同時(shí)，去熱、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)定精神、幫助排除體內(nèi)毒素。山藥與人參配合，功效更強(qiáng)，對(duì)消除疲勞有速效，是健身粥中最理想的一種。

4大棗蛇床子粥

原料：15顆大棗110克米

做法：取大棗，用水浸泡1小時(shí)，待其變軟后，切成數(shù)塊;取米，洗凈，加入棗塊和清水;將30克蛇床子裝入紗布袋中，與棗塊同煮，煮好后將藥袋取出，棄取藥渣。大棗自古便是滋養(yǎng)強(qiáng)身的食物之一。民間普遍把大棗作為滋補(bǔ)佳品，吃法更是多種多樣。古代的王侯、富豪喜歡將大棗或桂圓放入口內(nèi)，終日用舌尖撥弄，吸取其液汁。蛇床子有強(qiáng)陽(yáng)益陰、補(bǔ)腎散寒的作用，還能治腰酸、齒痛、濕癬惡瘡、風(fēng)濕等病。蛇床子與大棗相配，強(qiáng)精、消除疲勞之效更強(qiáng)。

5楮實(shí)子丁香粥

原料：楮實(shí)子8厘米，120克米

做法：取一段8cm的楮實(shí)子裝入紗布袋內(nèi)，用水泡1~3小時(shí)，使其軟化;取120克米，洗凈，與楮實(shí)子藥袋同置鍋中，加水煮粥;煮好后加入少許食鹽，并將藥袋取出，拋棄藥渣，此時(shí)楮實(shí)子的藥效已經(jīng)溶入粥內(nèi);l加入5~6粒丁香同煮，口感和滋養(yǎng)效果均更佳。楮實(shí)子大小有如芝麻，無(wú)氣味，煮成的粥全無(wú)藥氣，可預(yù)防衰老，強(qiáng)精鍵體;女性食后可美化肌膚;小孩食后可增強(qiáng)視力，并有利尿作用。丁香具有強(qiáng)烈的芳香，其成分中含有興奮劑，能給各器官適當(dāng)?shù)拇碳?，使全身的活力增?qiáng)。此外，丁香有健胃、解毒、鎮(zhèn)痛等功效;又能消除口臭及難聞的體臭。

6女貞子粥

原料：女貞子10粒，米110克

做法：將10粒女貞子，用水洗凈裝入紗布袋;將110克米洗凈，放入女貞子藥袋，加水煮粥。女貞子是植物“女貞”的果實(shí)，可延緩衰老、旺盛精力，又可舒緩神經(jīng)痛，強(qiáng)壯筋骨。女貞子的藥效很強(qiáng)，不需加其它配藥。煮好的女貞子粥適宜晚餐時(shí)食用，有明顯的、振奮精神的作用，第二天早上起床后，感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。

7枸杞豬腰粥

原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，

做法：同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

8鹿角膠粥

原料：鹿角膠6克，粳米100克，

做法：將粳米煮成粥后，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補(bǔ)腎陽(yáng)、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽(yáng)痿等。

9杜仲腰花

原料：杜仲12克，

做法：煎煮過(guò)濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴、高血壓。

10炒核桃仁

原料：核桃仁10克，

做法：炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。

2、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過(guò)量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過(guò)度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過(guò)度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過(guò)于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來(lái)口感松軟，但過(guò)量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專(zhuān)家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專(zhuān)家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類(lèi)感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛(ài)染，不易治愈。

9、飲水過(guò)少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。

中醫(yī)辨證方面的病因：

1、多因房勞過(guò)度，或少年頻繁手淫。

2、思慮憂(yōu)郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂(yōu)思郁怒，肝失疏泄條達(dá)，則宗筋所聚無(wú)能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。