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哪些食物不能趁鮮吃?日常吃哪些食物有益身體健康?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:06 食物趁鮮吃有益健康

  在我們的日常飲食當(dāng)中,有很多朋友們在吃某一些食物的時候都喜歡趁鮮吃,因為很多人會認為這樣吃才健康營養(yǎng),殊不知這樣對身體并沒有好處,下面小編就來告訴大家不能趁鮮吃的食物,希望對大家有幫助。那么哪些食物不能趁鮮吃?日常吃哪些食物有益身體健康?

哪些食物不能趁鮮吃?日常吃哪些食物有益身體健康?(1)

一、不能趁鮮吃的食物

1、牛奶

一些人喜歡吃“現(xiàn)擠”的牛奶,認為這樣新鮮、營養(yǎng)價值高。其實這樣做導(dǎo)致牛奶被污染的可能性極大,這種污染可能來自以下因素:擠奶員的健康狀況;擠奶員雙手的清洗消毒狀況;擠奶處的環(huán)境衛(wèi)生;裝牛奶容器的消毒狀況;奶牛的健康狀況(是否感染了布氏桿菌、結(jié)核桿菌、金黃色葡萄球菌、口蹄疫病毒等致病微生物等)。

2、鮮黃花菜

鮮黃花菜中含有秋水仙堿,進食后可使人體產(chǎn)生中毒反應(yīng),出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、腹痛,大量進食可導(dǎo)致血尿,便血,甚至死亡。經(jīng)蒸煮加工的干品黃花菜,其秋水仙堿被溶出,則不會導(dǎo)致人體中毒。

3、鮮海蜇

鮮海蜇含有毒素,不可食用。只有經(jīng)過食鹽碘鹽加明礬使鮮海蜇脫水?dāng)?shù)次,才能讓毒素排盡。

4、鮮木耳

鮮木耳含有一種啉類光感物質(zhì),食用后若被太陽照射可引起皮膚瘙癢、水腫,嚴重的可導(dǎo)致皮膚壞死。若水腫出現(xiàn)在咽喉黏膜,會出現(xiàn)呼吸困難。干木耳是經(jīng)曝曬處理的成品,在曝曬過程中會分解大部分啉類,而在食用前,干木耳又經(jīng)水浸泡,其中含的剩余毒素會溶于水,因此水發(fā)的干木耳無毒。

5、桶裝水

桶裝水在裝桶前往往采用臭氧消毒處理,因此剛灌裝好的桶裝水里含有較高濃度的臭氧,對人體存在潛在隱患。最好將桶裝水放置2天,使臭氧自然消失后再飲用。

6、鮮咸菜和鮮酸泡菜

新鮮的咸菜和酸泡菜含有相當(dāng)量的硝酸鹽,鹽腌后幾個小時內(nèi),亞硝酸鹽開始明顯增加,兩周后達到高峰,此后又逐漸下降。亞硝酸鹽可引起缺氧癥狀(青紫等),還會與食品中的仲胺結(jié)合形成致癌的亞硝胺。因此,不可進食新鮮的腌制食品,應(yīng)在腌制四周后再食用。

二、有益健康的食物

1、黑色食品

黑色食品的營養(yǎng)價值往往高于白色食品,黑米所含蛋白質(zhì)、脂肪維生索的含量要高于白米;黑豆富含各種營養(yǎng)物質(zhì);黑芝麻中的氨基酸、維生素、微量元素等更加豐富,尤其是維生素,因此黑芝麻有抗衰老,延年益壽的作用。

例如:黑棗性溫味甘,具有補腎與養(yǎng)胃功效;黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。

2、臭味食品

大蒜、大蔥、韭菜等被稱為是臭味食品。這些臭味食品,特別是大蒜,有很強的抗細菌、霉菌、病毒和抗癌效應(yīng),有明顯的強身健體的作用,對腸道感染、痢疾等疾病有很好的治療功效。

例如:大蒜防治心血管疾?。淮笫[主要用于風(fēng)寒感冒、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞,陰寒腹痛,痢疾泄瀉,蟲積內(nèi)阻,乳汁不通,二便不利等癥狀;韭菜具有補腎,健胃,提神,止汗固澀等功效。

3、含銅食物

銅元素對于維持人體正常的生理功能起著非常重要的作用。銅元素在抗衰老、保護皮膚及頭發(fā)、防止流行可愛冒和癌癥等方面都有一定的作用。另外,老年人牙齒脫落,對食物的咀嚼不全,也影響了銅的吸收,容易發(fā)化俐缺乏癥,因此,要適當(dāng)多吃含銅食物。

例如:動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等食物都是含銅食物。

4、粗制食品

每天主食吃一點糙米、粗制面包,不要只吃精白米、精白米制品。吃粗制食品可以有效防止B族維生素缺乏,防止便秘。

例如:綠豆、紅豆、蕎麥、黑豆、小米等都是粗料,這些食物也可以與米飯、稀粥搭配做成主食。

5、醬味食品

苦瓜、香菇、茶葉、蘑菇等的味道都是苦澀的,這些食品都是天然的抗癌食品,而且還有預(yù)防糖尿病、心血管疾病等多種功效。

例如:苦瓜有清熱解毒的功效;香菇是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品;茶葉則能幫助體液維持堿性,保持健康。

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