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什么食物的補(bǔ)腎效果強(qiáng)?哪些食物的補(bǔ)腎效果好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:21 補(bǔ)腎腎虛補(bǔ)鐵

說到腎虛的問題,有很多的人的第一想法就是這應(yīng)該是男人的疾病,但是其實(shí)腎虛的問題女人也有,不管是什么程度的腎虛,都需要治療,食療一直都是一個非常好的選擇,那么什么食物的補(bǔ)腎效果強(qiáng)?哪些食物的補(bǔ)腎效果好?下面為大家介紹一下,

什么食物的補(bǔ)腎效果強(qiáng)?哪些食物的補(bǔ)腎效果好?(1)

1、什么食物的補(bǔ)腎效果強(qiáng)

1、鎖陽羊肉粥

原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:將羊肉剁細(xì)備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個人口味加入調(diào)味品。

功效:適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

2、萸肉蓯蓉羊肉湯

原料:羊肉600克,山萸肉20克,肉蓯蓉20克,龍眼肉20克。

做法:將羊肉切成薄片狀放入滾水中煮5-10分鐘,撈出后再用清水沖洗干凈,并置于瓦煲中,煲至水沸騰之時,放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和姜片,繼續(xù)用大火煮沸,轉(zhuǎn)用中火煲3小時,根據(jù)個人口味加入各種調(diào)味品即可服用。

功效:適合于手足冰凌、腰膝酸軟、尿頻尿多、便秘等癥狀。

3、茴香腰子

原料:豬腰子90克,小茴香6克。

做法:將鍋燒熱,茴香倒入略炒片刻,馬上倒出并研碎。豬腰子撕去外皮后清洗用剪刀從側(cè)面劃開一個口子,將茴香末塞進(jìn)去即可,并用細(xì)繩將開口處纏緊。鍋中倒入調(diào)好味的鹵汁,放入豬腰子,大火煮沸,保持30分鐘后即可起鍋,切成片狀即可食用。

功效:適合于腰痛腰涼、畏寒怕冷等癥狀。

4、長壽粥

原料:芡實(shí)、藥仁各400克,山藥1500克,糯米500克,人參、茯苓各150克,蓮子250克,白糖適量。

做法:將藥仁置于熱鍋中翻炒一下,撈出后研成粉末,糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻,煮成粥品,每天吃2次。

功效:補(bǔ)脾止瀉、益腎等功效。

5、蝦米粥

原料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。

做法:

①提前一晚將黃豆、黑豆清洗干凈,放入碗中并加入水和15勺食鹽,浸泡一晚至膨脹。

②鍋內(nèi)準(zhǔn)備煮開的水,并將毛豆倒入燒滾直至湯水顏色變綠即可撈出,再用冷水浸泡一下?lián)瞥?。黃豆、黑豆也在沸水中燙2-3分鐘,撈出晾干。

③蝦米清洗干凈并濾干,并置于油鍋中稍微熗一下,待蝦米顏色變紅即可撈出。將何首烏、熟地、半碗水倒入鍋中,開中火煮10分鐘即關(guān)火。

④將所有遠(yuǎn)離混合在一起,加入醬油、麻油、醋調(diào)味,拌勻即成。

功效:補(bǔ)腎強(qiáng)腎,補(bǔ)鈣壯骨。

6、山藥粥

原料:白米、白糖、山藥各100克,清水1公斤。

做法:將山藥去皮后切成小塊,倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。

功效:益腎氣、健脾胃,是保健滋補(bǔ)的佳品。

7、益智粳米粥

原料:粳米50克,益智仁5克。

做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈放入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。

功效:適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

8、核桃粥

原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。

做法:將核桃去殼切成小丁,白米放入鍋中煮成糊狀時,倒入冰糖、核桃丁即可。

功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。

2、補(bǔ)腎注意事項(xiàng)

1.分清是腎陰虛還是腎陽虛

男人補(bǔ)腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛,對癥下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現(xiàn)為口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遺精。一般而言,腎陰虛都是因?yàn)榉渴逻^度造成的。腎陰虛者補(bǔ)腎應(yīng)著重滋陰補(bǔ)腎,應(yīng)多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。

如果是腎陽虛的話,一般會伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色發(fā)白等癥狀。腎陽虛就是因?yàn)樯眢w里陽氣不足,所以補(bǔ)腎陽虛應(yīng)該多吃壯陽的食物,比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。

2.多運(yùn)動

都有生命在于運(yùn)動,要有一個好的身體,積極運(yùn)動是必不可少的。男人補(bǔ)腎應(yīng)該在運(yùn)動上多花時間。腎陰虛者不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動,多以散步,慢跑,快走,太極等運(yùn)動,不宜大量出汗。腎陽虛者反之,多進(jìn)行激烈的運(yùn)動可以加快血液循環(huán),促進(jìn)腎陽的補(bǔ)充。

3.保持良好的作息時間和充足的睡眠

男人補(bǔ)腎,充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間,人體的各項(xiàng)機(jī)能得到了充分的休息,才能更有效的進(jìn)行補(bǔ)腎,反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補(bǔ)腎期間最忌諱熬夜通宵,和不知節(jié)制的過夫妻生活。

4.飲食清淡

男人補(bǔ)腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽,鹽中的鈉離子會影響腎的新城代謝,不利腎的排泄。再者,油炸、燒烤食物也應(yīng)該少吃,油炸食物不僅熱量多,而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。

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