頭發(fā)健康是現(xiàn)在人很關心的，因為誰都不想禿頂，因此需要在日常生活中做好護發(fā)工作，那么護發(fā)效果好的食物有哪些？吃什么食物能保護頭發(fā)？護發(fā)效果好的食物有很多，這些食物能夠有效維持頭發(fā)健康，下面就來詳細了解這些護發(fā)食物吧。

1、護發(fā)的食物

1杏仁

在杏仁中含有豐富的維生素E，這種物質被人體攝取之后能有效的抑制細胞免受自由基的損害，從而這對于烏發(fā)、潤肺都發(fā)揮重要的作用。因此對于一些愛美的人士來說，經常吃點杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的，同時對防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

另外，對于一些頭發(fā)易脫落的人群來說，大多是由于體內缺乏維生素E、鐵、鋅而導致，而這些營養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。

2黑豆

從中醫(yī)理論中來說，頭發(fā)是通過腎臟進行生長發(fā)育的，而當腎臟中的精氣產生虧損時，頭發(fā)便不能得到充足的養(yǎng)分進行有效的滋養(yǎng)，從而表現(xiàn)為易斷、發(fā)質差等問題，所以說，只有擁有一個健康的腎臟，才能更好的為頭發(fā)的生長源源不斷的提供所需的營養(yǎng)，因此便能更加強韌健康。

中醫(yī)認為：“黑色能入腎”，所以說在日常飲食中多吃點黑豆能起到極好的促進頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質被人體攝取之后能促進人體內酪氨酸酶的合成，而這種物質又能有效的促進人體內黑色素的形成，從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?

另外常吃點黑豆還能起到不錯的補腎效果，從而這也能為腎臟進行精氣的補充，防止頭發(fā)脫落以及促進新發(fā)的生長，因此對于一些有脫發(fā)困擾的人，在日常多吃點黑豆是不錯的選擇。同時，在黑豆中還含有豐富的蛋黃素，這種物質能有效起到健腦益智的作用，這對于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強腦細胞活力的物質，所以對于一些壓力較大的人群，常吃點黑豆也是調節(jié)大腦神經壓力的重要措施，而這也是防止脫發(fā)產生的有效手段。

3海米

如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀，這也同樣會導致脫發(fā)現(xiàn)象的產生。因為當人體長時間處于一個貧血的癥狀會導致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙，從而便會影響正常的生理機能。

而頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)物質都需要從血液中汲取，而當人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時候，會使得頭發(fā)的生長得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng)，從而便會使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點海米來起到防止脫發(fā)產生的目的。說到海米，我想應該有很多人并不是很熟悉。其實所謂的海米就是人們常吃的蝦仁，這是一種很普通的海鮮類的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

這種物質能有效的促進神經的健康，并能預防中風的產生，被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮，起到極好的降血壓的作用。另外對于有輕微貧血癥狀的人來說，經常吃點海米也是極好的補血首選。

2、日常護發(fā)的方法

1.干性發(fā)質不要每天洗

如果屬于干性發(fā)質，千萬不要太勤快每天都那么認真洗，不然就是在傷發(fā)！只要每隔一天沐浴時把頭發(fā)打濕，用護發(fā)素護理發(fā)梢，然后沖洗干凈即可。

2.不需要總換洗發(fā)水

除非你的發(fā)質發(fā)生了改變，否則不用總換洗發(fā)水。但是染發(fā)燙發(fā)后建議最好換成修護損傷發(fā)質的相關產品。

3.注意洗發(fā)時的溫度

不要用過熱的沖洗頭發(fā)，它會使發(fā)質變干，頭皮發(fā)癢。夏天有人常常會用涼水洗，這樣洗發(fā)水或護發(fā)素不容易沖洗干凈會殘留在你的秀發(fā)上。所以用溫水洗發(fā)，效果最佳。不過將已經洗凈的頭發(fā)再沖一陣涼水，會更有光澤感哦。

4.橄欖油護發(fā)

日常護理時，在護發(fā)素中加幾滴橄欖油可以使頭發(fā)得到深層護理。在浴缸里泡澡時，把加入橄欖油的護發(fā)素平滑地梳進發(fā)絲內，泡澡時的蒸氣就會幫助護發(fā)素滲透。

5.日常打理

日常打理也要注意保護發(fā)質和頭皮。吹頭發(fā)時，把頭歪向一側吹，同時用手指把頭發(fā)抖離頭皮。而在使用蓬松噴霧劑或定型劑時，要用在發(fā)根而不是發(fā)梢。

6.洗手后順便整理發(fā)型

很多女孩洗完手之后，就會對著鏡子整理頭發(fā)，這樣不僅可以處理掉手上的水還可以撫平頭上的毛躁碎發(fā)。但其實這種在干發(fā)上臨時的蹭水的行為，會加速水分揮發(fā)，頭發(fā)會更加凌亂張揚。

7.定時修剪分叉

當頭發(fā)生長到一定的長度時，就會產生分叉、易斷的現(xiàn)象。定期修剪掉這些毛躁發(fā)梢，可刺激毛發(fā)細胞的新陳代謝，刺激毛發(fā)的生長。

8.長發(fā)秘訣

據(jù)說，游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發(fā)會長得特別快速且濃密。還有研究發(fā)現(xiàn)，要讓頭發(fā)生長快速，就要有充足的睡眠，建議保證每天7-9個小時。

9.想要烏黑亮麗的發(fā)質？

很多人的頭發(fā)會沒有光澤，顏色淺淡，建議大家嘗試每次洗發(fā)前，先用指尖揉搓頭皮，這樣便于大腦皮層的黑色素滋生。還有很多人年紀輕輕就容易脫發(fā)，少白頭現(xiàn)象，建議多吃一些黑色食物，例如：黑芝麻、木耳、香菇，或者瘦肉，菠菜，含碘含鈣的食物等等。