很多人都以為只有女性才有更年期，但其實男性也是會存在有更年期的，而且男性和女性一樣更年期的時候也是需要好好調(diào)理自己的身體的，只是許多男性都不知道更年期的時候該怎么保健才好，那么男性更年期癥狀有什么？男人更年期怎樣保?。?

1、男性更年期的癥狀

(1)肌膚老化

更年期最明顯的就是皮膚老化，剛開始是從臉部的皺紋開始的，然后到頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。

(2)心血管老化

隨著年齡增長，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因為心臟結(jié)締組織增加，類質(zhì)脂沉積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

血管調(diào)節(jié)失常：有時會像孩子一樣渾身發(fā)熱，甚至踢被子，燥熱不安，頭痛，眩暈，心悸等。

(3)消化器官老化

隨著年齡的增長，消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮，胃粘膜也會日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無自覺癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

肝腎陰虛：癥狀呈現(xiàn)眩暈腰酸，耳鳴盜汗，煩躁易怒，面赤升火，手足心熱，口干咽燥，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦數(shù)。

(4)泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球濾過率將逐漸減退，血中尿素氮開始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺夜間尿多，尿顏或殘尿感。

心腎不交癥狀：心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。

(5)生殖器官老化

在進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會跟著出現(xiàn)明顯的老化現(xiàn)象，這是因為性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格、情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒有以健康的想法面對，將導(dǎo)致“更年期癥候群”的產(chǎn)生。

(6)性功能減退常

見有欲望淡漠，消失或陽痿。對男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。

(7)神經(jīng)系統(tǒng)老化

腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞，隨著身體機(jī)能的老化，腦組織也會逐漸萎縮，此時，神經(jīng)細(xì)胞、神經(jīng)纖維和感受器官細(xì)胞數(shù)量，都會慢慢減少。

精神與神經(jīng)癥狀：如神經(jīng)過敏，急躁，倦怠，常有壓抑感，記憶力，思考力和集中力減退，失眠，孤獨(dú)恐怖感，缺乏自信等。

2、男性的自我保健

1、多參加社交活動。經(jīng)常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報刊。多鉆研業(yè)務(wù)，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學(xué)習(xí)與工作都要有定時的節(jié)奏，讓人體內(nèi)的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

4、學(xué)會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協(xié)調(diào)好夫妻雙方的關(guān)系，當(dāng)一方出現(xiàn)情緒波動等癥狀時，另一方要強(qiáng)制自己主動謙讓。

6、協(xié)調(diào)夫妻性生活，做到有規(guī)律、有快樂。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當(dāng)延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當(dāng)減慢同房動作，這樣有助于同房快感的體驗。

3、怎樣預(yù)防更年期提前

1、創(chuàng)造豐富多彩的生活：不僅僅要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的風(fēng)趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。

2、在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當(dāng)體育鍛煉和勞動，以改善機(jī)體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

3、提前認(rèn)識本病，做好心理準(zhǔn)備：正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因及其轉(zhuǎn)歸，了解其臨床表現(xiàn)，對預(yù)防本病的發(fā)生打下良好基礎(chǔ)，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。

4、正視“負(fù)性生活事件”：正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。

5、處理好家庭、社會關(guān)系：有些女性情緒易于激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。女性不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的一些現(xiàn)象要有一個正確認(rèn)識，不理解的要多與他人交流看法，不要悶在心里，自尋煩惱，要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。