牛奶是我們?nèi)粘Ｉ町斨斜容^常見的飲品之一，相信喜歡喝牛奶的朋友們是非常多的，因為經(jīng)常喝牛奶不僅能夠補充我們身體內(nèi)所需要的鈣物質(zhì)，還能有助于我們的睡眠，下面小編給大家介紹了一些日常喝牛奶的注意事項，希望能夠幫助大家更健康的喝牛奶。那么日常喝牛奶有哪些注意事項？喝牛奶對身體的好處有哪些？

一、喝牛奶的注意事項

1、加糖不宜過多

牛奶加糖不要超過10%，否則，不但不易被消化吸收，營養(yǎng)價值有所下降，而且還會滯留在消化道中，影響腸胃功能。

2、早餐不要只喝牛奶

因為空腹喝牛奶會加速胃腸蠕動，造成吸收不良。平衡膳食原則要求膳食由多種食物組成，早餐如果能同時吃面包、糕點等，就會使營養(yǎng)更加平衡，并提供更多的熱量，保證腦力和體力勞動的能量充足。

3、喝牛奶不要同時吃巧克力

因為巧克力中的草酸會與牛奶中的鈣結(jié)合成草酸鈣，使鈣無法被充分利用。

4、牛奶不要與藥同時吃

因為牛奶會與許多藥物發(fā)生反應(yīng)，降低藥效，有時還會形成新的有毒物質(zhì)。

5、牛奶可加熱，但不要煮沸

因為煮沸后，有的維生素會被破壞，而且牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉淀，影響營養(yǎng)素被人體吸收。

6、牛奶富含鈣，不需再加鈣

加鈣奶、高鈣奶都沒有必要，而且過量的鈣還會與牛奶中的酪蛋白結(jié)合成凝固物，反而使營養(yǎng)喪失。

7、斷母乳后，不要斷牛奶

嬰幼兒正常生長發(fā)育，需要營養(yǎng)豐富、容易消化吸收的食物，牛奶或奶粉是最理想的。

二、喝牛奶對身體的好處

1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

很多女生都會被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那你不妨多喝點牛奶，其中豐富的鈣質(zhì)和維生素可以大大緩解疼痛，所以愛痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，只不過記得一定要加熱之后再喝哦。

2.牛奶讓你睡得更好

在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。

3.讓皮膚更有光澤

常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。

4.喝牛奶可以變瘦

根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

5.強韌秀發(fā)有光澤

如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。