現(xiàn)在社會中的職業(yè)有很多，有些職業(yè)人士經(jīng)常的熬夜，經(jīng)常的熬夜肯定是會對身體造成傷害的，那你們知道經(jīng)常熬夜的人適合喝什么果汁呢？生活中的果汁有很多種，不同類型的果汁有不同的營養(yǎng)價值，那你們只掉哪些果汁適合熬夜的人喝呢。

1、適合熬夜喝的果汁

1、適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

2、長期熬夜的危害

1、引起肥胖

熬夜因為沒有進(jìn)入睡眠對于身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進(jìn)餐，這些能量就會難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。

熬夜因為沒有進(jìn)入睡眠對于身體能量消耗較大

此外，熬夜食用夜宵還會導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易導(dǎo)致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。

2、精神不濟(jì)

長期熬夜還會導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài)，人的精神如果長期處于緊張狀態(tài)之中，很容易就會導(dǎo)致人精神壓抑，從而患上疾病。

而長期精神壓抑人就會出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。

3、肌膚問題

熬夜還會導(dǎo)致肌膚變差，因為人再睡眠中隨著新陳代謝，會將身體內(nèi)部的毒素排出，如果長期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。

甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的，尤其是對于女士來說，熬夜還會導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護(hù)皮膚對于這一事件就要重視起來。

4、傷害眼睛

月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機(jī)，它需要良好的休息才可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導(dǎo)致眼睛周圍血液循環(huán)出現(xiàn)問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發(fā)疾病。

許多人會發(fā)現(xiàn)早晨起床后視線模糊、眼垢變多，其實都是因為熬夜所導(dǎo)致的，因此為了眼睛健康著想一定要保持良好的睡眠。