女性在經(jīng)期的時(shí)候是不能吃冰冷食物的，但是在炎熱的天氣里很多人都忍不住，那么月經(jīng)期間吃冷的有什么危害？經(jīng)期吃冷的內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)嗎？在月經(jīng)期間吃了冰冷的食物會(huì)對(duì)生理代謝造成一定的阻礙，從而誘發(fā)多種不適病癥，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、經(jīng)期吃冷食有哪些危害

1.造成痛經(jīng)

經(jīng)期來(lái)的時(shí)候，要讓經(jīng)血排干凈，就必需使血液處在一個(gè)比較溫暖的環(huán)境下才能流的順暢，吃冰冷刺激食物的話，血液受到溫度改變的刺激，就容易導(dǎo)致血液流通變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。而且經(jīng)期女性抵抗力下降，盆腔充血，吃了冷的食物，血管會(huì)收縮，造成月經(jīng)不調(diào)。

2.影響腸胃健康

經(jīng)期吃生冷食物除了會(huì)造成痛經(jīng)之外，對(duì)身體傷害也很大，尤其是對(duì)脾胃來(lái)說(shuō)，如果是在空腹?fàn)顟B(tài)下吃冷的食物，脾胃消化必定會(huì)受到影響，造成胃酸分泌較多，引起胃痛，甚至造成消化道潰瘍。

3.導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌各種激素在人體中發(fā)揮作用，女性經(jīng)期孕激素會(huì)增多嗎，雌激素相應(yīng)減少，經(jīng)期吃冷飲容易導(dǎo)致激素分泌過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝紊亂，從而引起引起內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

2、經(jīng)期不宜吃的寒涼食物

除了冷飲，雪糕之外，性涼的食物，水果都是經(jīng)期不宜食用的，比如黃瓜，冬瓜，梨子，柚子，西瓜，螃蟹，橘子等，這些食物同樣容易刺激女性子宮收縮，導(dǎo)致經(jīng)血流通不暢，對(duì)健康不利。

3、經(jīng)期有哪些食物不能吃

經(jīng)期除了冷的食物吃了對(duì)身體會(huì)有危害之外，還有一些食物也是不能吃的，比如辣椒，咖喱，羊肉，狗肉等辛辣，香燥食物，這些食物屬于熱性食物，，血熱則性狂，吃太多也會(huì)影響經(jīng)血情況，引起經(jīng)血過(guò)多，血色鮮紅，久而久之容易導(dǎo)致貧血癥狀。

4、經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期最好是吃一些性溫的食物，桂圓，核桃，花生，大棗都是經(jīng)期可以多吃的食物，平時(shí)也可以煮一些紅糖生姜水飲用，來(lái)幫助平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促進(jìn)血液暢通。

5、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽(yáng)。

3、不要錯(cuò)過(guò)早餐

為了避免特別餓的感覺(jué)，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂郁，那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專(zhuān)家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專(zhuān)家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動(dòng)物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開(kāi)飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專(zhuān)家建議，少吃會(huì)提升雌激素的動(dòng)物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂(lè)觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因?yàn)檫@樣會(huì)影響到月經(jīng)正常到來(lái)。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。