如果說(shuō)胸小是很多女生的苦惱的難題話那么胸太大了同樣困擾不少女性。一般說(shuō)來(lái)女性胸部大小與整個(gè)身體相協(xié)調(diào)是最理想的狀況，當(dāng)然曲線凸出最佳。對(duì)于感到胸部太大的妹子不妨采取一些方式來(lái)改善。那么運(yùn)動(dòng)瘦胸的方法有哪些？胸太大了怎么變小些？

1、運(yùn)動(dòng)瘦胸的方法

運(yùn)動(dòng)瘦胸的方法一

雙手從身體前方向上慢慢上舉，上身保持挺直，肩膀和手臂要盡量向上伸，感覺(jué)到胸肌向上提拉，然后再慢慢放下。每次練習(xí)重復(fù)做20到30次。

運(yùn)動(dòng)瘦胸的方法二

雙手肘部彎曲，雙手放在肩膀側(cè)面，慢慢向前、向上、向后、向下做繞環(huán)動(dòng)作。每次練習(xí)8到10次。練習(xí)的時(shí)候上身和頭部要端正。

運(yùn)動(dòng)瘦胸的方法三

雙手臂彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，同時(shí)右腳根部向上提起，保持1秒，然后右手右腳放下。重復(fù)左手左腳向上推和向上提起練習(xí)，左右輪流練習(xí)，每次共做20到30次。也可以練習(xí)到胸臂肌肉發(fā)酸。

瘦胸日常方法：

縮胸妙招1.裹保鮮膜縮胸法

將胸部搽點(diǎn)涼水后，抹上強(qiáng)生乳液，裹上保鮮膜，每天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，一周就可以看到效果。

縮胸妙招2.鹽水按摩法

每天晚上，用鹽水由中間向兩邊按摩。

縮胸妙招3.俯臥撐縮胸法

俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對(duì)減胸會(huì)有意想不到的效果。

縮胸妙招4.跳繩縮胸法

高強(qiáng)度跳繩半小時(shí)以上，并少吃晚餐，也可以在胸部裹上保鮮膜跳繩。

使胸部變小可以嘗試以下方法：

1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個(gè)星期就可以看出效果。

2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。

3、減胸瘦胸有很簡(jiǎn)單的方法，現(xiàn)在很多的青年男女都是直接涂抹植物減胸精華，能夠在短時(shí)間減去多余的贅肉。成分也比較溫和，不會(huì)傷害到皮膚！

2、經(jīng)期豐胸飲食小妙方

豐胸食療1、山藥

山藥是補(bǔ)虛良品，除了能調(diào)養(yǎng)氣血，還可以促進(jìn)乳房發(fā)育營(yíng)養(yǎng)需求，可以熬湯、生吃、煮粥，還可以用來(lái)泡茶，怎么吃都能達(dá)到豐胸的效果。

豐胸食療2、木瓜

米醋生姜燉木瓜，這種食材搭配不僅可以豐胸瘦身，而且還有調(diào)理腸胃的功能，幫你打造好身材的曲線。平時(shí)，每周可以吃2-3次，在月經(jīng)的第1、2天或是第11-13天可以加大力度的吃。木瓜中含有蛋白酶，可以將脂肪燃為脂肪酸，對(duì)乳腺發(fā)育產(chǎn)生幫助。

溫馨提示：米醋不可以與味精一起吃，否則會(huì)引發(fā)中毒，同時(shí)，為了身體的健康，盡量不要吃味精。

豐胸食療3、黃豆

黃豆燉豬蹄應(yīng)該很多人都愛(ài)吃吧，豬蹄含有豐富的膠原蛋白，黃豆有豐富的植物雌激素，兩者強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，具有補(bǔ)血通乳、養(yǎng)顏美容之工效，經(jīng)常吃，不僅能讓胸部保持豐滿，皮膚也會(huì)變得很好。

此外，還可以在月經(jīng)來(lái)的前一個(gè)周，直接磨成豆?jié){喝，豐胸效果也很好。

豐胸食療4、酒釀

為什么說(shuō)酒釀可以豐胸呢，因?yàn)槔锩婧薪湍妇王被退?，這些都是荷爾蒙的天然來(lái)源，能促進(jìn)乳腺的再次發(fā)育。酒釀蛋是個(gè)不錯(cuò)的選擇，而且在月經(jīng)前一周吃2-3次的酒釀蛋，還可以達(dá)到治療痛經(jīng)的功效。

豐胸食療5、葛根

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是一種藤本野葛塊根，在中國(guó)一些省區(qū)是一種常食蔬菜。葛根之所以可以豐胸，主要是當(dāng)中含有大量的異黃酮，可以模擬分泌誘導(dǎo)素，將身體中的脂肪誘導(dǎo)轉(zhuǎn)多至胸部，最好的飲食時(shí)間為月經(jīng)第11-24天，可以熬湯喝，切片泡茶效果更好。