女性乳房發(fā)育的生理學(xué)原理是補(bǔ)充胸部發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)，并且受雌激素影響而逐漸發(fā)育直至完全發(fā)育成熟，但最終乳房發(fā)育程度會(huì)受到生活習(xí)慣等多方面因素影響。所以豐胸的話(huà)那么吃一些能夠促進(jìn)雌激素分泌的食物會(huì)更好。那么女生吃什么能促進(jìn)乳房發(fā)育？吃哪些食物有利于雌激素分泌？

1、豐胸食物

1、 黃豆

黃豆的作用較為人所熟知，內(nèi)含的大豆異黃酮，屬于一種植物性荷爾蒙，除此之外，黃豆含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、卵磷脂、和易被人體吸收的鐵，是養(yǎng)生保健不可缺少的食材。最簡(jiǎn)單的做法是煮成黃豆飯，將黃豆先泡一晚或8小時(shí)以上，再和米一起煮成飯即可，簡(jiǎn)單又好吃。

豆?jié){是黃豆制品之一，我建議最好是飲用現(xiàn)煮的豆?jié){，比較新鮮、確保品質(zhì)，一天一杯就夠了。早餐店曾有過(guò)使用黃豆粉做豆?jié){的新聞報(bào)導(dǎo)，而超市豆?jié){飲料多加入添加劑，天天喝總覺(jué)得不安心。其次很重要的，豆?jié){最好不加糖或少糖，因?yàn)槿说奈队X(jué)要感覺(jué)到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想豐胸，也不希望喝杯豆?jié){就變胖。

2、 牛奶、起司類(lèi)

只要適量食用，量不要多，對(duì)健康、豐胸都是有益的。例如起司一天1～2片為限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖則建議喝低脂、脫脂亦可。

3、 山藥

山藥又名「淮山」，要做成湯品，新鮮山藥是很好的食材。山藥性平、味甘可補(bǔ)脾胃，益肺腎，因含有「薯蕷皂苷」，它是雌性素代謝前驅(qū)物，化學(xué)結(jié)構(gòu)和雌性素很像，因此可以和雌性素的受體結(jié)合，產(chǎn)生部分雌性素的功能，山藥就是透過(guò)這樣的機(jī)轉(zhuǎn)來(lái)達(dá)到豐胸的效果。不過(guò)，有子宮肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4、 酪梨

酪梨在西方視為油脂類(lèi)食材，而非水果類(lèi)，有「森林奶油」的美譽(yù)，因?yàn)槔依娓缓伙柡椭舅?、維生素E及蛋白質(zhì)，能夠作為胸部發(fā)育所需的原料。將半顆或1/4顆酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、簡(jiǎn)便又美味；也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握時(shí)間，因?yàn)槔依娌荒途梅?，一旦表皮變咖啡色就是熟了，如果一時(shí)吃不完，對(duì)切，去皮、去核，冷凍起來(lái)還可放久一點(diǎn)。過(guò)熟的酪梨會(huì)變色，風(fēng)味與口感也略有不同。

5、海鮮類(lèi)

海鮮類(lèi)助豐胸的好食材，例如蝦、牡蠣、蛤蜊，所含鋅量高，是制造荷爾蒙的重要元素。

6、 膠質(zhì)類(lèi)

膠質(zhì)類(lèi)食材包括雞腳、豬腳、豬耳朵、豬尾、牛尾、鱸魚(yú)等，煮湯時(shí)放入這些食材，完成的湯品富有膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)盡在其中，放涼后都會(huì)結(jié)成凍狀。利用豬腳可選擇油脂較少的部位，切成小塊后再熬成湯，食用前將上面的動(dòng)物性油脂撈掉，如此便不易發(fā)胖。素食者可選用白木耳。

其實(shí)膠質(zhì)類(lèi)還有海參與蹄筋等，只是海參價(jià)格較貴，蹄筋則常用于紅燒類(lèi)的料理，烹調(diào)上較復(fù)雜，上班族可能不易經(jīng)常自制，外食或宴會(huì)中有機(jī)會(huì)品嘗，倒是可以多吃一點(diǎn)。

7、 核果、種子類(lèi)

花生、黑芝麻含維生素E，能促使卵巢發(fā)育完善，刺激雌性素的分泌，促進(jìn)乳房長(zhǎng)大。芝麻中含芝麻酚？？，能抗衰老，且維生素B群含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利女性荷爾蒙的合成，發(fā)揮美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的種子類(lèi)食材，含植物性蛋白質(zhì)、脂質(zhì)，也都蠻廣泛地應(yīng)用于豐胸食譜中。

2、日常漲胸小妙招

(1)每天一杯豆?jié){

豆制品中有豐富的蛋白質(zhì)，是胸部必須的營(yíng)養(yǎng)之一。而且常喝豆?jié){有利于雌性激素的分泌，美容養(yǎng)顏助瘦功效也超好!不過(guò)最好是現(xiàn)磨豆?jié){哦，想要瘦身效果好的話(huà)，少加糖。

(2)腋下夾書(shū)

平時(shí)休息在家的時(shí)候，可以練習(xí)一下腋下夾書(shū)的動(dòng)作，能夠幫助你的胸型更加的挺括，同時(shí)還能完善體態(tài)，書(shū)本的選擇厚度重量適中即可。

(3)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是豐胸的好方法之一，鍛煉胸大肌能夠讓胸部看上去更加挺拔有型。而擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)更是直接能鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部變挺了，而且手臂和肩膀也變瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)，而且游泳的時(shí)候，水中的阻力也有助于身體塑形。經(jīng)常練習(xí)游泳，身材會(huì)變得更好哦!不過(guò)在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，室內(nèi)游泳池是個(gè)很好的選擇。