人們常常說只有男人才會出現腎虛的情況，也只有男人才會想要補腎，其實這種想法是錯誤的，女性朋友同樣會出現腎虛的癥狀，女性朋友也是需要補腎的，那你們知道女性朋友補腎的食物有哪些，估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、女性補腎的食物

1.枸杞參苓粥

枸杞60克，人參10克，茯苓20克，小米200克。將前3味中藥用水浸泡10分鐘后，再與小米加水適量同煮約20分鐘左右，粥成即可食用?？勺剃幠I氣，適用于手足發(fā)涼、月經不調、畏寒多汗者。

2.桂圓胡桃湯

桂圓干50克，胡桃仁25克，加水適量，共煮20分鐘，加入適量蜂蜜調勻即可食用。可益氣補腎、養(yǎng)血安神。

3.芪歸粥

生黃芪30克，當歸15克，夜交藤30克，枸杞子20克，大棗5克，小米100克。先將4味中藥煎煮后去渣留汁，再加大棗與小米和水同煮粥，粥成后倒入藥汁再加少許白糖，即可食用。有益氣養(yǎng)血、安神補腎之效。

4.蓯蓉羊肉粥

肉蓯蓉25克，精羊肉200克，大米150克。肉蓯蓉洗凈切片，和羊肉、大米同煮食用?？梢鏆怵B(yǎng)血、祛寒補腎。

5.雙耳益腎粥

銀耳、木耳各10克，香菇15克，首烏20克，鵪鶉蛋5個，大米200克。將銀耳、木耳、香菇切絲與首烏、鵪鶉蛋、大米加水適量同煮成粥后，即可食用?？绅B(yǎng)血益腎，用腦過度之腎虛者服用最佳。

6.淡菜湯

其實，淡菜很好做湯，只需要一到三兩的淡菜，配上半斤瘦肉或者適量的豬骨，都可以熬成一煲湯，味道清新甜美，不同于濃湯的濃郁，別有一番風味，相信各位女性朋友都會愛上的。

如果你是有腎虛的問題，那么我們在飲食中要多吃點上面的六種食物，這些食物都是有利于我們的健康的尤其是對于女性來說，也是很重要的。

2、傷腎的習慣

1、愛喝飲料

飲料喝多了自然對身體沒啥好處，尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由于腎臟是調節(jié)人體酸堿度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、太重口味

現在很多人口味是越來越重了，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

3、憋尿

有些人忙起來連喝水的時間都沒，去廁所的時間就更不用說。但憋尿壞處卻是明顯的很，要知道腎臟的容量是有限的，經常憋尿對于腎臟的壓力十分巨大，并且尿液之中含有大量的細菌，長時間憋尿很容易就會導致腎盂腎炎等疾病，甚至會導致腎臟衰竭、破裂等情況出現。

4、愛喝濃茶

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

5、濫用藥物

隨著醫(yī)藥技術的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。尤其是現代社會人們雖然越來越注重養(yǎng)生，但是對于保健品也越來越重視，很多人會通過服用保健品來保護身體，其實這對于腎臟是有著巨大損傷的。

藥吃得太多，會導致腎臟在排出體內雜質時遭受傷害。從而出現腎臟疾病，甚至腎臟衰竭這種危險的癥狀。