乳房作為女性身上最重要的部位之一，不僅僅是女性外在魅力的體現(xiàn)同時(shí)也承擔(dān)著重要的生理功能，另外在夫妻性生活中也具有重要作用，所以保護(hù)乳房健康至關(guān)重要，甚至說比較乳房大小更為重要。那么正確保養(yǎng)乳房的技巧有哪些？女生怎么維護(hù)乳房健康？

1、正確保養(yǎng)乳房的技巧

一、皮膚組織

光滑細(xì)致有彈性的皮膚是美麗乳房的必需條件。

外在保養(yǎng)：清潔、滋潤調(diào)理，要記得定期幫胸部去角質(zhì)!

內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充皮膚所需的特殊營養(yǎng)品，ex：薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。

二、乳腺組織

乳腺活化→乳房豐滿;乳腺不活化→乳房太小。

乳腺組織雖受先天遺傳因子影響，但仍可藉由后天的努力，活化乳腺。

外在保養(yǎng)：以美胸霜美胸精油按摩，活絡(luò)乳縣腺刺激胸大肌。按摩方向：由下往上，由外往內(nèi)。

內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充可活化乳腺的營養(yǎng)品，ex：蜂王乳、魚油、高蛋白奶。

三、脂肪組織

乳房內(nèi)脂肪過多→下垂，脂肪少→乳房太小。

外在保養(yǎng)：按摩使乳房結(jié)實(shí)，每日于沐浴時(shí)使用冷熱水交替沖乳房及胸大肌。

內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充適當(dāng)均衡的營養(yǎng)，ex：卵磷脂、當(dāng)歸、卵巢激素。

四、胸肌

乳房須依賴胸肌支撐，才能挺立于胸部。

外在保養(yǎng)：多運(yùn)動(dòng)以增加肌力( 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) )。

內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充適當(dāng)均衡的營養(yǎng)，ex：鈣、維他命C、D、蛋白質(zhì)。

五、胸罩

胸罩太大→無法適度支撐乳房、增加胸肌負(fù)擔(dān)。

胸罩太小→壓迫乳房，使乳房變形。

記得買內(nèi)衣一定要試穿，大小適中的內(nèi)衣對(duì)美胸是非常重要的!

選對(duì)好的內(nèi)衣，不但可以預(yù)防乳房因地心引力下垂，還可以塑型!

六、儀態(tài)

不良的姿勢會(huì)嚴(yán)重破壞乳房和身體的整體美。

外在保養(yǎng)：注意美姿美儀訓(xùn)練。

內(nèi)在調(diào)理：補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)和鈣。

胸部各類問題形成

一、生理不順

由卵巢所引起從初期、青春期、更年期卵巢功能都不完整。

月經(jīng)過少：子宮發(fā)育不全卵巢荷爾蒙分泌不正常，最后無月經(jīng)。

月經(jīng)過多：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癥，都會(huì)使月經(jīng)過多現(xiàn)象。

二、子宮切除( 卵巢 )

無子宮、卵巢一樣可以作健胸，只是效果緩慢，最好搭配營養(yǎng)品使用。

三、減重

過度減肥以至影響脂肪燃燒，使胸部脂肪流失。

正確的減肥是要瘦在該瘦的地方!體重降了，該瘦的、不該瘦的部位都瘦了!

這是現(xiàn)代美眉減肥最大的困擾，其實(shí)，只要擁有正確的減肥觀念，身形窈窕的同時(shí)，胸部還是可以u(píng)p up!

減肥&健胸小秘方

不要快速減肥，一星期最多瘦一公斤就好。

早餐一定要吃。人的身體上午走上半身的循環(huán)，下午走下半身的循環(huán)。早餐多補(bǔ)充高蛋白的食物可以幫助豐胸。

晚餐少吃或不吃。

晚上洗完澡后可涂抹健胸霜，按摩胸部，刺激乳腺;除了胸部以外的地方，你想要瘦的地方，可以涂抹塑身霜按摩，加強(qiáng)代謝及促進(jìn)脂肪分解。

四、生產(chǎn)

懷孕時(shí)，女性荷爾蒙加快乳汁分泌，乳房脂肪隨著增加，產(chǎn)后余留乳汁完全被吸收，以至乳房因快速脹大又縮小失去彈性。

產(chǎn)婦宜漸進(jìn)式斷奶，按摩恢復(fù)彈性。

五、運(yùn)動(dòng)

過度激烈運(yùn)動(dòng)促使男性荷爾蒙增加分泌量而倒置尺寸變小，乳房重量劇烈震動(dòng)而限制乳房伸展下失去彈性。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，刺激胸部血液循環(huán)，增加乳房組織血流量，血液中有些荷爾蒙可以滋養(yǎng)乳房細(xì)胞中脂肪細(xì)胞，幫助乳房成長。

每天持續(xù)不間斷的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是對(duì)胸部最好的運(yùn)動(dòng)。記得每天做10～15分鐘的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

2、日常漲胸小妙招

(1)每天一杯豆?jié){

豆制品中有豐富的蛋白質(zhì)，是胸部必須的營養(yǎng)之一。而且常喝豆?jié){有利于雌性激素的分泌，美容養(yǎng)顏助瘦功效也超好!不過最好是現(xiàn)磨豆?jié){哦，想要瘦身效果好的話，少加糖。

(2)腋下夾書

平時(shí)休息在家的時(shí)候，可以練習(xí)一下腋下夾書的動(dòng)作，能夠幫助你的胸型更加的挺括，同時(shí)還能完善體態(tài)，書本的選擇厚度重量適中即可。

(3)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是豐胸的好方法之一，鍛煉胸大肌能夠讓胸部看上去更加挺拔有型。而擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)更是直接能鍛煉胸部的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部變挺了，而且手臂和肩膀也變瘦了哦!

(4)游泳

游泳是最佳燃脂瘦身運(yùn)動(dòng)，而且游泳的時(shí)候，水中的阻力也有助于身體塑形。經(jīng)常練習(xí)游泳，身材會(huì)變得更好哦!不過在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，室內(nèi)游泳池是個(gè)很好的選擇。