大多數(shù)女生還是希望能夠擁有豐滿堅挺的雙峰，那樣會讓自己更有魅力和可愛。而對于平胸女生來說如何改善是需要重點關(guān)注的問題，當(dāng)然不建議是為了長胸而采取有風(fēng)險的豐胸方式。那么豐胸方法哪個效果比較好？健康豐胸什么方法最好？

1、健康豐胸事項

吃什么東西可以豐胸？

很多人希望通過食療的方法來獲得豐胸的效果，但是對于已經(jīng)成年的朋友來說，食療豐胸的效果是微乎其微的，而對于正處于身體發(fā)育的青春期女孩來說，是可以吃點木瓜、玉米及豆制品來促進乳腺組織的發(fā)育，但是任何年齡段的女性都不要亂吃豐胸類的藥物！

穿什么樣的衣服有助于胸部發(fā)育？

乳腺的健康發(fā)育和日常穿衣也是息息相關(guān)的，建議大家可以穿舒適不宜過緊的文胸，避免隊乳腺造成積壓，平時還需要注意對胸部進行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進乳腺組織的血液循環(huán)，預(yù)防乳腺增生、乳腺囊腫的發(fā)生。

做哪些運動可以幫助胸部變大？運動豐胸可以考慮選擇擴胸運動、瑜伽運動等，能夠有助于實現(xiàn)胸部的伸展，減掉乳房上多余的脂肪，促使胸部肌肉的健康發(fā)育，從而使乳房緊致堅挺，平時大家還要注意自己的站姿，不要含胸駝背，否則就會出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。

生活中豐胸方法哪個效果比較好？

上述方法有助于大家實現(xiàn)豐胸的效果，但是如果這些方法沒有效果的話，就需要考慮醫(yī)學(xué)方法幫助大家豐胸了，例如針灸、按摩甚至是整形的方法，但是選擇哪種方法還需要大家的理性判斷，在豐胸的過程中更需要關(guān)注乳腺的健康！

2、按摩豐胸的手法

1.拿捏式

女性在懷孕生產(chǎn)后，雌性激素也經(jīng)歷著動態(tài)的變化過程，由孕產(chǎn)期間的增多到減少、再到逐步恢復(fù)至正常水平。而女性胸部的脂肪和乳腺組織，在孕產(chǎn)期間，也是從最初的狀態(tài)發(fā)生改變，使乳房的尺寸增加；而在女性生產(chǎn)之后，被撐大的乳房表面，會因為雌性激素的減少，逐漸變得松垮。

所以，女性在沐浴后，可以在皮膚依然有溫?zé)岣?、乳房處血液循環(huán)狀態(tài)良好時，進行拿捏式按摩，并適量涂抹安全無副作用的緊膚霜，以幫助乳房肌膚變得緊致有彈性、使乳房變得更有型、更豐滿。拿捏式美胸的動作要領(lǐng)是：取直立姿勢或坐姿，雙手十個手指分開（抓的動作），置于兩個乳房位置上，重復(fù)用力—放松—再用力的雙手拿捏，每次按摩3分鐘即可。

2.推拿式

生產(chǎn)后的女性，因為哺乳及孕產(chǎn)期激素的改變等原因，使乳房皮膚松垮，乳房下垂等情況發(fā)生。所以，女性若想將胸部變美又塑型，在沐浴后可以這樣推拿胸部：取站姿或坐姿，雙肩自然放松，將雙手分別放于胸部下方外側(cè)（乳罩鋼圈位置），用雙手虎口位置向上托起乳房，然后松手—再托起，并沿著順逆時針的方向，拖著雙側(cè)乳房做對向運動。反復(fù)做此動作，每次20次，每日2次即可。

全方位的沐浴后推拿按摩，不僅可以促進乳房細胞新陳代謝，加速乳房組織發(fā)育，還能有效的避免乳房走形，可以使乳房變得更為美觀堅挺。

3.抖奶式

生產(chǎn)后處于哺乳期的女性，會出現(xiàn)奶漲、乳腺堵塞等情況。而且，由于寶貝的吮吸能力較差，在吃奶時不斷拉伸乳頭，容易使女性的乳房下垂、乳房周圍肌膚出現(xiàn)皺紋等。所以，在沐浴后采用抖奶式的按摩方法，不僅可以刺激女性出奶，緩解乳房堵塞等不良癥狀，還可以有效的避免女性乳房下垂等情況，使女性乳房更為豐滿迷人。

抖奶式的按摩要領(lǐng)是：取站姿或坐姿，將雙肩自然放松，切記不可端著肩膀，一定要自然放平。然后，雙手四手指并攏與拇指分開（握球狀），分別置于兩個乳房上，握住乳房的同時，微微用力上下抖動，反復(fù)進行此動作，每次20次，每次3分鐘即可。