胸部不夠豐滿是很多成年女性朋友都普遍存在的問題，而且也是最為困擾的問題之一。利用隆胸術(shù)的方式來豐胸雖然效果好，但大多數(shù)女性朋友都存在比較大的擔(dān)憂，所以也不建議如此。那么想要豐滿的胸部該怎么辦？女性乳房保養(yǎng)要注意什么？

1、豐胸怎么辦

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化，還是生產(chǎn)時帶來的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會讓你盡失可愛魅力。因此過了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對擴(kuò)大你的罩杯并沒有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。比如含有大豆、番茄精華的sisley美胸霜可以預(yù)防松弛現(xiàn)象;含精油的美胸滋養(yǎng)露可以改善哺乳、減肥后乳房的下垂、松弛現(xiàn)象;海藻、玉米蛋白和桃樹精華的花蔻修護(hù)精華素可以緊致彈性纖維等。特別是哺乳、減肥對于胸部傷害不小，需要額外的幫助來恢復(fù)胸部美感。

食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質(zhì)含量高的東西，以此配合胸部按摩。長期堅(jiān)持下去，一定會有好的效果。

第一招：挺胸著裝

想要有豐滿的胸部，或是想和好萊塢明星們一樣有著完美的胸部曲線，就要從青春期開始努力。青春發(fā)育的黃金時期，一定要注意選擇適當(dāng)?shù)男卣?，不要束縛住了胸部的正常發(fā)展。最好不要選擇肩帶和罩杯離得太近的設(shè)計，既要保持胸部的形態(tài)又要有一定的透氣性。即使沒有理想中的曲線，正確的穿衣方法可以彌足你的不足，一樣可以穿出可愛來。

如果你的胸部不是非常豐滿

1.穿胸前有抓褶或綁帶的設(shè)計會讓胸部看起來比較大，不妨試一試已流行了一陣子的娃娃裝。

2.選擇有紋路的布料或橫線條上衣，讓上圍看起來豐腴些。

但是千萬不要：

1.和太露、太緊的上衣say bye-bye吧!它們會毫不留情地暴露你的缺點(diǎn)。

2.領(lǐng)型的挑選是重點(diǎn)，翻領(lǐng)的設(shè)計很適合你，而要盡量避免高領(lǐng)及大圓領(lǐng)。

第二招：日常美胸小貼士

除了積極保養(yǎng)外，日常生活中MM們可要用心地呵護(hù)嬌嫩胸部哦。

1、穿上泳衣做日光浴的時間要控制，以30分鐘為極限。

2、控制吸煙或飲酒。

3、不要以為所有的運(yùn)動都能擴(kuò)胸，胸部肌肉運(yùn)動得太多反而會使乳房變小。

2、有豐乳功效的食譜

1、蓮子糕

原料：蓮子100g

做法：去心煮爛后搗成泥。再取粳米100g，加水蒸熟與蓮肉混勻，放入容器中待冷切決，撒上白糖即可食用

功效：此方有健脾，補(bǔ)虛之功效，常食有增肥豐乳的作用。

2、羊肉粥

原料：新鮮羊肉150g

做法：洗凈切成肉丁與粳米100g，同入沙鍋內(nèi)加水煮粥，等粥稠時加食鹽、胡椒粉、蔥花、生姜調(diào)味即可，每日早晚趁熱服食。

功效：此方具有益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯骨健脾，豐乳肥健等作用。

3、紅棗米湯羹

原料：粳米100g、紅棗10枚。

做法：粳米洗凈紅棗去核，一同入砂鍋內(nèi)，先用武火煮沸后以文火煨熬成濃米湯，用砂糖適量調(diào)味即可服食

功效：常食此方有補(bǔ)虛損、益氣血、增肥豐乳之功效。也可用于脾胃虛弱、食欲不振、貧血等癥。

4、小米油湯

做法：取小米250g洗凈，置砂鍋內(nèi)加水煮稀粥到濃稠狀，取其表面厚湯食之。每日1次

功效：長期服食，可滋陰，補(bǔ)腎，有令豐滿乳房、健美肌膚之功效。

5、參芪雞肉湯

原料：黨參15g、黃芪20g、雞肉200g、紫河車10g。

做法：先將黨參、黃芪放入燉盅內(nèi)，加水適量，隔水燉半小時，再放入雞肉紫河車燉2小時，調(diào)味即可服食。

功效：此方有補(bǔ)虛益血，強(qiáng)胃健脾之功效。常食能使面色青白無華的女性變得面如敷粉，色如桃花且豐乳增肥效果較好。

6、術(shù)苓烏雞湯

原料：白術(shù)、淮山、茯苓各15g、陳皮8g、紫河車粉12g、烏雞半只

做法：將上述幾味藥物與烏雞肉一同放入砂鍋內(nèi)加食鹽、生姜、胡椒、清水適量用中火燉煮至烏雞爛熟，再放入紫河車粉稍煮片刻即可食肉。

功效：常食此方可使皮膚具有彈性，皺紋減少，還能使女性發(fā)育均勻，乳房豐滿，身體曲線優(yōu)美。

7、清蒸人參雞

原料：生曬參20g、母雞1只(約1500g)，火腿10g，水發(fā)玉蘭片10g、香菇15g

做法：將母雞宰殺去毛及內(nèi)臟放入開水鍋里燙一下，用涼水洗凈，人參用開水泡開，上蒸蘢蒸20分鐘取出，將母雞放入盆內(nèi)，加入配料及蔥、生姜、食鹽、料酒、味精，添入雞湯在武火上蒸至雞肉熟爛即可食用。

功效：此方有補(bǔ)元?dú)?、固脫生律、安神之功效，適用于勞傷虛損、形體消瘦、食欲不振、氣血津液不足等癥，常食豐乳健美效果較佳。

8、河蝦炒雞蛋

原料：活蝦50g、雞蛋2個

做法：按常法先在油鍋煸炒洗凈的河蝦，將雞蛋打勻與蝦一起煸炒，加酒、蔥、姜、鹽各適量，再熘炒至香起鍋即可服食。

功效：本方有補(bǔ)腎髓、健脾開胃、豐乳和令人肥健之功效。

9、豬皮膠胨

原料：新鮮豬皮1000g

做法：去毛洗凈，加水適量以小火煨燉到肉皮爛透、汁液稠時，加黃酒250ml，紅糖250g，調(diào)勻后倒入碗中，冷藏，可每日食用250g

功效：常食豬皮，可使貯水功能低下的皮膚組織細(xì)胞得到改善，精血得到及時補(bǔ)充，還可使肌膚滋潤豐滿，減少皮膚皺紋，而且豐乳效果較佳。

10、豬肉扁豆枸杞湯

原料：豬瘦肉150g，白扁豆50g，枸杞30g

做法：將豬瘦肉洗凈切絲與扁豆、枸杞一同入鍋內(nèi)，加水適量燉煮至豬瘦肉熟爛后加入食鹽、生姜、蔥花、味精調(diào)味服食。

功效：此方有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)體健身、增肥豐乳之功效。