許多人參加工作后就開始長胖,特別是辦公室一族,對比以前的照片明顯發(fā)福,當(dāng)然大家通常不會(huì)把這當(dāng)一回事,因?yàn)橹袊芯渌自挘骸爸心臧l(fā)?!?,認(rèn)為人到了一定年齡段自然就會(huì)長胖,然而近日國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),長胖和上班存在明顯關(guān)系,且越努力工作的人越容易發(fā)胖。我最近就感覺自己長胖了很多,一直很納悶,現(xiàn)在科學(xué)家終于為我的情況做出了解釋,然后是我平時(shí)工作很努力的原因,哈哈。那么上班之后為什么容易長胖呢?
(1)怪你工作太努力?。?!
近期國外科學(xué)家破獲,長期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑—— 為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。
據(jù)他們一項(xiàng)針對長時(shí)間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):“縮短午餐時(shí)間,以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進(jìn)食過程中,大腦對食物的“分心”,便是罪魁禍?zhǔn)?!這項(xiàng)有趣的研究得到的結(jié)果,可能讓很多人大吃一驚!
(2)越努力工作的人,越容易發(fā)胖
原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”,會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個(gè)結(jié)論,英國布里斯托爾大學(xué)的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。
他將44名參與者分為兩組,讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲,另一組則專心吃飯。
測試結(jié)果表明:即使在30分鐘之后,與專心吃飯的人相比,玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是,當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí),玩紙牌的人要花長得多的時(shí)間才能想起來。
(3)工作越有壓力,人越會(huì)胖
這項(xiàng)研究結(jié)果,也可以被用于解釋,為什么總有朋友說,自從我畢業(yè)工作后,人就越來越胖了!人們在感覺到壓力時(shí),會(huì)通過美味減少心理上負(fù)擔(dān)。
所以很多加班的人,辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí),你的手,會(huì)不自覺伸向這些食物,并吃吃掉它。你是否也,一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果?
吃香喝辣容易變胖!還有啥會(huì)讓你“分心變胖”?
實(shí)際上,除了“邊工作邊就餐”會(huì)讓你的身體變胖以外,生活中還有很多你不注意的壞習(xí)慣,也能讓你急速變胖?。±纾?
邊做飯邊吃東西:站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食,也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好,因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃。
邊看電視邊吃東西:抓幾片薯片兒,吮幾口冰激凌,這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動(dòng)作。使這種“電視條件反射”,也會(huì)急速增胖你的身體。
邊喝酒變吃東西:在PAPTY上,你也許有些緊張,于是,便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去,并不斷地喝酒,以舒緩情緒。酒精會(huì)降低你對無意識(shí)進(jìn)食的警惕性,而你無意識(shí)進(jìn)食之際,又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。
其實(shí),還有邊看微信邊吃東西!哈哈
最后,嗯,你不是因?yàn)樨澇蚤L胖,也不是貪睡長胖,更不是因?yàn)閼胁砰L胖!
勇敢地轉(zhuǎn)到公司群!家族群!朋友圈!證明自己的時(shí)候到了!
我長胖是因?yàn)椋汗ぷ魈?!太忙了?
這是工傷、工傷、工傷!
CCTV新聞是怎么說的:“胖,是一種普遍存在的工傷!”
瘦腹
1.坐在椅子前沿,兩臂交叉于胸前,雙手扶肩,保持上背部挺直,不要含胸。
2.將身體慢慢向前傾,感覺腹肌收緊,到最低點(diǎn)保持5秒鐘。重復(fù)10次。
瘦手臂
1.坐在座椅邊緣的1/3處,雙腿分開,腳尖點(diǎn)地,腰部挺直,上半身向右傾斜。
2.雙臂努力向上延伸,雙手合十,堅(jiān)持15秒后,換反方向做同樣動(dòng)作。
瘦背
1.收緊腹部,腰挺直坐著,可以輕靠椅子。
2.兩手抬向上伸直,一邊快速呼氣,一邊把手向身后抬。一邊吸氣,一邊恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做10次。
瘦腿
1.正坐在椅子上,身子保持挺直,雙腿垂于地面。
2.利用腿部氣力將雙腿向上抬起,與此同時(shí)將雙腿伸直,直至腿部與地面平行,保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢,反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。
豐胸
1.坐于椅子三分之一處,腰背挺直。雙手掌心相對,于胸前合十。雙手互推,感覺到手臂的力量。
2.隨呼氣,兩手向左推,頭向右轉(zhuǎn)。過程中,兩手始終用力互推。吸氣,回歸胸前合十姿勢,然后換另一邊進(jìn)行。動(dòng)作重復(fù)10次。
1.豆?jié){餐
材料:豆?jié){+面包/蛋糕、雞蛋。
做法:其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的,買個(gè)豆?jié){機(jī),前一天晚上把豆?jié){浸泡好,早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養(yǎng)又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了,女人喝豆?jié){好處多,可以預(yù)防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了,營養(yǎng)豐富。
2.玉米餐
材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。
做法:將材料用開水沖飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養(yǎng)豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利于減肥。
3.果蔬餐
材料:蔬菜水果汁、煎蛋三明治。
做法:用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個(gè)人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時(shí)令水果調(diào)配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇,有助于排出體內(nèi)毒素,增強(qiáng)新陳代謝。
4.牛奶餐
材料:牛奶、蘇打餅干。
做法:超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。
Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起