許多人參加工作后就開始長胖，特別是辦公室一族，對比以前的照片明顯發(fā)福，當(dāng)然大家通常不會(huì)把這當(dāng)一回事，因?yàn)橹袊芯渌自挘骸爸心臧l(fā)?！?，認(rèn)為人到了一定年齡段自然就會(huì)長胖，然而近日國外科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長胖和上班存在明顯關(guān)系，且越努力工作的人越容易發(fā)胖。我最近就感覺自己長胖了很多，一直很納悶，現(xiàn)在科學(xué)家終于為我的情況做出了解釋，然后是我平時(shí)工作很努力的原因，哈哈。那么上班之后為什么容易長胖呢？

1、上班為什么易長胖

（1）怪你工作太努力?。?！

近期國外科學(xué)家破獲，長期困擾現(xiàn)代白領(lǐng)的疑惑—— 為什么久坐電腦會(huì)發(fā)胖。

據(jù)他們一項(xiàng)針對長時(shí)間“需久坐在電腦前”員工午餐的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：“縮短午餐時(shí)間，以便擠出時(shí)間干更多工作”成為了造成白領(lǐng)普遍變胖的主要原因。而在這種非正常的進(jìn)食過程中，大腦對食物的“分心”，便是罪魁禍?zhǔn)?！這項(xiàng)有趣的研究得到的結(jié)果，可能讓很多人大吃一驚！

（2）越努力工作的人，越容易發(fā)胖

原因在于努力工作時(shí)產(chǎn)生的“分心”，會(huì)使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個(gè)結(jié)論，英國布里斯托爾大學(xué)的實(shí)驗(yàn)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。

他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時(shí)玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。

測試結(jié)果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當(dāng)研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時(shí)，玩紙牌的人要花長得多的時(shí)間才能想起來。

（3）工作越有壓力，人越會(huì)胖

這項(xiàng)研究結(jié)果，也可以被用于解釋，為什么總有朋友說，自從我畢業(yè)工作后，人就越來越胖了！人們在感覺到壓力時(shí)，會(huì)通過美味減少心理上負(fù)擔(dān)。

所以很多加班的人，辦公桌旁都會(huì)有一些各種各樣的零食。當(dāng)遭遇壓力時(shí)，你的手，會(huì)不自覺伸向這些食物，并吃吃掉它。你是否也，一天數(shù)次將手伸到了盒中的巧克力或是其他糖果？

吃香喝辣容易變胖！還有啥會(huì)讓你“分心變胖”？

實(shí)際上，除了“邊工作邊就餐”會(huì)讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你不注意的壞習(xí)慣，也能讓你急速變胖?。±纾?

邊做飯邊吃東西：站著吃容易讓你的進(jìn)食失控。用碗或碟進(jìn)食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因?yàn)榇蟮娜萜鲿?huì)使你更傾向于多吃。

邊看電視邊吃東西：抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習(xí)慣動(dòng)作。使這種“電視條件反射”，也會(huì)急速增胖你的身體。

邊喝酒變吃東西：在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會(huì)降低你對無意識(shí)進(jìn)食的警惕性，而你無意識(shí)進(jìn)食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環(huán)就這樣形成了。

其實(shí)，還有邊看微信邊吃東西！哈哈

最后，嗯，你不是因?yàn)樨澇蚤L胖，也不是貪睡長胖，更不是因?yàn)閼胁砰L胖！

勇敢地轉(zhuǎn)到公司群！家族群！朋友圈！證明自己的時(shí)候到了！

我長胖是因?yàn)椋汗ぷ魈?！太忙了?

這是工傷、工傷、工傷！

CCTV新聞是怎么說的：“胖，是一種普遍存在的工傷！”

2、適合減肥的運(yùn)動(dòng)

瘦腹

1.坐在椅子前沿，兩臂交叉于胸前，雙手扶肩，保持上背部挺直，不要含胸。

2.將身體慢慢向前傾，感覺腹肌收緊，到最低點(diǎn)保持5秒鐘。重復(fù)10次。

瘦手臂

1.坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點(diǎn)地，腰部挺直，上半身向右傾斜。

2.雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅(jiān)持15秒后，換反方向做同樣動(dòng)作。

瘦背

1.收緊腹部，腰挺直坐著，可以輕靠椅子。

2.兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復(fù)到原來的姿勢。重復(fù)做10次。

瘦腿

1.正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。

2.利用腿部氣力將雙腿向上抬起，與此同時(shí)將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作直至腿部感到酸累。

豐胸

1.坐于椅子三分之一處，腰背挺直。雙手掌心相對，于胸前合十。雙手互推，感覺到手臂的力量。

2.隨呼氣，兩手向左推，頭向右轉(zhuǎn)。過程中，兩手始終用力互推。吸氣，回歸胸前合十姿勢，然后換另一邊進(jìn)行。動(dòng)作重復(fù)10次。

3、減肥吃什么最好

1.豆?jié){餐

材料：豆?jié){+面包/蛋糕、雞蛋。

做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。

Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。

2.玉米餐

材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。

做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。

3.果蔬餐

材料：蔬菜水果汁、煎蛋三明治。

做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個(gè)人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝。

4.牛奶餐

材料：牛奶、蘇打餅干。

做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。

Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。