許多上班族平時(shí)都常常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨鴮?dǎo)致總是不能按點(diǎn)吃飯，而我們都知道這樣的做法是會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多不利影響的，尤其是非常容易造成胃病的發(fā)生，那么上班族吃什么養(yǎng)胃？白領(lǐng)養(yǎng)胃吃什么好？養(yǎng)胃應(yīng)該吃什么食物好？

1、上班族吃什么養(yǎng)胃

1、蓮子

蓮子是一種能夠補(bǔ)脾胃還能有效止瀉的食物，同時(shí)也是養(yǎng)心安神的最佳食物。

2、羊肉

這個(gè)時(shí)候吃羊肉是最好的季節(jié)了，羊肉也有很大的養(yǎng)胃功效。羊肉，性味甘溫，含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，常被人們用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品，具有暖中補(bǔ)腎虛、開(kāi)胃健脾、御寒去濕之功效。

3、低脂牛奶

低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半，且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當(dāng)，因此，成年人每天喝兩杯低脂牛奶，既可保養(yǎng)腸胃，又能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

4、木耳

木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。

5、紅薯

烤紅薯在北方是到處可見(jiàn)的一種小吃。因?yàn)椋t薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛(ài)，而且，紅薯還可以養(yǎng)胃去積。紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多，常感覺(jué)反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。

好的飲食習(xí)慣可以讓我們的身體更加健康，對(duì)于那些胃部不好的人來(lái)說(shuō)，他們更應(yīng)該多注意自己的飲食習(xí)慣問(wèn)題，這樣才能讓自己的身體盡快好起來(lái)。

2、白領(lǐng)養(yǎng)胃須知

(1)早餐不能省

現(xiàn)在很多白領(lǐng)因?yàn)樵缟蠟榱四芏嗨粫?huì)，基本都是匆匆忙忙的不吃早餐就去上班了。但是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)的夜晚，我們胃部里面的食物基本都已經(jīng)消化完了。到了早上的時(shí)候，胃會(huì)分泌出一些胃液，這個(gè)時(shí)候如果不吃點(diǎn)東西的話就很容易引來(lái)胃痛等癥狀。

(2)午餐不要太油膩

因?yàn)榘最I(lǐng)的胃都是很虛弱的，如果在午餐的時(shí)候你再吃一些油膩的食物，就會(huì)對(duì)我們的胃進(jìn)行更深一步的傷害，所以說(shuō)午餐我們盡量以清淡的飲食為主。

(3)晚飯吃7分飽

大家都知道我們?cè)谕砩系臅r(shí)候基本的活動(dòng)量就會(huì)比白天還少，能量也會(huì)消耗得比白天要少，而這個(gè)時(shí)候如果我們吃得太多的話就會(huì)給我們的胃帶來(lái)了不必要的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況發(fā)生。所以我們?cè)诔酝盹埖臅r(shí)候盡量要保持差不多7分飽的狀態(tài)為好。