葉酸是人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，而且女性補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)生育能力有幫助，但是吃葉酸也有要注意的地方，那么葉酸會(huì)對(duì)月經(jīng)有影響嗎？補(bǔ)充葉酸有什么副作用嗎？葉酸并不會(huì)影響月經(jīng)，下面就來(lái)詳細(xì)了解吃葉酸對(duì)女性的影響是什么吧。

1、吃葉酸會(huì)影響月經(jīng)嗎

葉酸片是不會(huì)影響月經(jīng)的，女性的月經(jīng)是受丘腦-垂體-卵巢性腺軸的調(diào)節(jié)。精神因素、情緒波動(dòng)、環(huán)境的改變、妊娠、年齡、疾病、藥物，以及營(yíng)養(yǎng)狀況等因素，都可以引起這一性腺軸的功能異常，而出現(xiàn)月經(jīng)異常。另外，同理吃葉酸也不會(huì)影響排卵。

月經(jīng)推遲，首先需要試紙檢查看是否懷孕。排除懷孕可能后，應(yīng)考慮是月經(jīng)不調(diào)的情況，引起月經(jīng)不調(diào)的原因很多，如體內(nèi)激素水平的紊亂，營(yíng)養(yǎng)因素，情緒波動(dòng)，環(huán)境因素，服用藥物等。

2、吃葉酸會(huì)影響排卵嗎

吃葉酸也是因人而異，吃得合適就吃，吃不合適就別吃，葉酸并不是每一個(gè)人都適合的，其實(shí)只要我們合理的進(jìn)食，生活中的蔬菜水果可以滿足這些需求。

3、對(duì)葉酸存在的誤區(qū)

1.吃葉酸就會(huì)有副作用

長(zhǎng)期消費(fèi)葉酸片是有導(dǎo)致嚴(yán)重副作用的可能。5000-10000微克是一個(gè)危險(xiǎn)的攝入量，因?yàn)榻ㄗh的正常攝入量是每日400微克，但孕婦等特定人群可能需要根據(jù)實(shí)際情況增加劑量。

因此一些專家建議，除非經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意，每日消費(fèi)量不要超過(guò)400微克。還有一些人認(rèn)為不應(yīng)該單獨(dú)使用這種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，而是和其他一些重要維生素，礦物質(zhì)和氨基酸一起攝入。

就算是對(duì)葉酸片產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)非常嚴(yán)重，癥狀包括皮疹，瘙癢，腫脹，頭暈，呼吸困難。但是這些副作用都是大劑量試用后產(chǎn)生的,而且說(shuō)明書上也說(shuō)“該劑量的是沒(méi)有副作用,控制劑量就可以了”。

總而言之：

葉酸本身不存在任何的毒副作用，只有過(guò)量服用葉酸才會(huì)產(chǎn)生一些問(wèn)題，只要注意把握好服用葉酸的量就行了。

因?yàn)榇罅繑z入葉酸可能會(huì)使人類整體基因構(gòu)成逐漸發(fā)生改變。這種變異會(huì)使成年人罹患心臟病、多種癌癥和妊娠合并癥的可能性增加。孕婦在懷孕期間補(bǔ)充適量的葉酸固然重要，但是一定要適量，不能盲目服用。

2.天然葉酸是最好的

這也算是補(bǔ)充葉酸的最大的誤區(qū)。本質(zhì)上說(shuō)，純凈的天然葉酸和合成葉酸是沒(méi)有任何區(qū)別的，分子式都是C19H19N7O6，分子量都是441.4，沒(méi)有區(qū)別，這樣的宣傳，往往是商家利用人們崇尚自然的需求，是一種誤導(dǎo)。

因此，任何化學(xué)分子式是一樣的物質(zhì)，不存在天然與合成誰(shuí)好誰(shuí)不好的問(wèn)題，葉酸也是，僅僅是商家的宣傳噱頭而已。

3.藥物級(jí)葉酸有副作用

其實(shí)，所有的葉酸從本質(zhì)上來(lái)講都是一樣的。而且從安全性上講，藥物葉酸反而比保健品葉酸安全的多。

因?yàn)樗幤肥車?guó)家監(jiān)管的級(jí)別比較高、力度比較大，藥物組成以及基質(zhì)配料比較慎重，相反，保健品只要沒(méi)有明顯的毒性問(wèn)題、衛(wèi)生問(wèn)題，不宣傳保健品的治療效果，就沒(méi)人管你，缺少監(jiān)管的質(zhì)量自然不會(huì)超過(guò)嚴(yán)格監(jiān)管的質(zhì)量。

所以，不單單是葉酸，不管你補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素，在藥品和保健品的選擇上，一定要選擇藥品，安全系數(shù)會(huì)更高。

4.日常飲食無(wú)法滿足葉酸

需求其實(shí)，平常我們的餐桌上，很多食物都富含葉酸，如動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類，植物性食物中的綠葉蔬菜、菠菜、芹菜、菜花、土豆、萵苣、蠶豆、梨、柑桔、香蕉、檸檬、堅(jiān)果類及大豆類等，都屬于葉酸含量較高的食物。

所以，只要飲食結(jié)構(gòu)合理，孕婦們甚至都不用額外補(bǔ)充葉酸的。

4、經(jīng)期注意事項(xiàng)

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。