眾所周知，母乳的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，是新生兒最好的營(yíng)養(yǎng)品，但是有些產(chǎn)婦在哺乳期奶水不足，寶寶吃不飽就會(huì)哭鬧，寶寶一哭鬧家長(zhǎng)就著急了，這該怎么辦呢？有些人想吃藥下奶，有些人吃豬蹄下奶，那么坐月子奶水不夠吃怎么辦？吃什么可以發(fā)奶？

1、奶水不夠吃怎么辦

對(duì)于哺乳期女性來說，其在坐月子期間是需要喂養(yǎng)寶寶的，而奶水不足的情況，卻往往會(huì)導(dǎo)致寶寶無法得到充足的營(yíng)養(yǎng)而影響到成長(zhǎng)。因此，女性在坐月子期間如果出現(xiàn)奶水不足的狀況，其就要積極的采取措施來促進(jìn)乳汁分泌。那么，坐月子奶水不夠吃怎么辦？

在奶水出現(xiàn)不足的情況時(shí)，哺乳期女性就可以通過按摩的方式進(jìn)行催乳。具體操作方法為：在每次哺乳前，可以先取一塊毛巾用溫開水浸濕，然后將其覆蓋在左右乳房的上面。將兩手的手掌情按在乳頭和乳暈部位，再以順時(shí)針或者逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩，每次按摩的時(shí)間保持在10—15分鐘左右即可。這種按摩方法可以促進(jìn)腦垂體釋放催產(chǎn)素，從而增加奶水的分泌量。

對(duì)于坐月子奶水不夠吃怎么辦的問題解決，女性朋友還可從飲食調(diào)理上入手。對(duì)于因氣血虛弱導(dǎo)致乳汁不足的女性，其在食物的選擇上就可以吃有補(bǔ)氣血和通乳作用的食物。常見的此類食物有：花生、豆腐、豬蹄、羊蹄、赤豆和鯽魚等。而對(duì)于乳腺不通且乳汁不足的女性，則可以吃一些有疏肝行和通絡(luò)下乳的食物。此類食物主要有萵筍、絲瓜和芹菜等。

坐月子奶水不夠吃怎么辦？如上所述，女性在坐月子期間如果出現(xiàn)奶水不足的話，其就可以采取文中的方式進(jìn)行催乳。除此之外，在催乳的方法選擇上，還可以通過服用催乳顆粒這種藥物來達(dá)到目的。但需注意的是：由于女性處在哺乳期，因此，其在服用此藥時(shí)，必須要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、吃什么發(fā)奶

1、豆腐

豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤(rùn)燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。

推薦食療方：豆腐紅糖釀

材料：豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。

做法：首先交豆腐切成塊，然后同酒釀、紅糖一起煮食即可。

2、萵筍

萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。

推薦食療方：萵筍炒肉片

材料：萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調(diào)味品。

做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后撈出切成塊。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接著倒入萵筍，肉片爆炒，加入食用鹽、生抽、料酒等進(jìn)行調(diào)料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時(shí)習(xí)慣把萵筍給扔了，事實(shí)上這不可取，因?yàn)槿n筍的葉子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，因此建議在烹煮的上時(shí)候可以一同放進(jìn)去。

3、豌豆

豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。

推薦食療方：豌豆汁

材料：將豌豆煮熟之后放到榨汁機(jī)，然后榨成汁直接飲用即可。

4、茭白

茭白是一種口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。

推薦食療方：豬腳茭白通草湯

材料：茭白100克、豬腳一根、通草50克。

做法：首先將一種材料都洗干凈之后，把豬腳切成塊狀，然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可。