產(chǎn)婦生完孩子后的頭一個(gè)月是要特殊呵護(hù)的，也就是坐月子期間，月子期間是很重要的身體恢復(fù)期，產(chǎn)婦在月子期間的飲食很生活習(xí)慣要特別注意，只有月子期間護(hù)理好了，才能是身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，那么產(chǎn)后月子注意事項(xiàng)？產(chǎn)后坐月子期間可以洗澡嗎？

1、產(chǎn)后月子注意事項(xiàng)

懷孕的媽媽剛生完孩子的頭一個(gè)月是很重要的恢復(fù)期，也就是俗稱的“坐月子”。產(chǎn)婦朋友在這個(gè)階段要做好萬(wàn)全的準(zhǔn)備，令身體可以恢復(fù)到正常的狀態(tài)。今天就帶你了解產(chǎn)后月子注意事項(xiàng)，希望在為新生兒降臨而喜悅的產(chǎn)婦朋友們，也可以多重視一下自己的健康。

母嬰專家指出，在產(chǎn)后月子中新媽媽要保持愉悅的心情，可以與小寶寶進(jìn)行互動(dòng)。而居住的環(huán)境要經(jīng)常通風(fēng)，令空氣保持在潔凈(嚴(yán)禁吸入甲醛等有害氣體)的狀態(tài)下。至于室溫，則要維持在25-28度左右為宜。產(chǎn)后月子內(nèi)最好是在房間內(nèi)安置一臺(tái)空氣凈化器，過(guò)濾掉有害的媒介。讓新媽媽呼吸到新鮮空氣，這樣對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育也會(huì)有好處，不會(huì)令母乳出現(xiàn)問(wèn)題。

很多人都認(rèn)為產(chǎn)后月子期間是不能洗澡的。實(shí)際上，由于新媽媽下身的分泌物增多，理應(yīng)堅(jiān)持每天用溫水進(jìn)行清洗，以免造成婦科疾病。尤其是在夏季的時(shí)候，因天氣較熱，不僅要定期清洗，衣物也是要更換的。另外，產(chǎn)后月子中的飲食也是很重要的，建議產(chǎn)后第一天先從流食開始進(jìn)補(bǔ)，然后慢慢地轉(zhuǎn)向正常的飲食。

如果忽視產(chǎn)后月子的重要性，對(duì)新媽媽的恢復(fù)就會(huì)產(chǎn)生影響。如果有什么不明白的地方，建議及時(shí)向母嬰專家尋求幫助。而且現(xiàn)在的網(wǎng)絡(luò)信息是很發(fā)達(dá)的，通過(guò)網(wǎng)上咨詢的方式，也可以得到一些幫助。希望新媽媽們可以盡快恢復(fù)健康，守護(hù)小寶寶成長(zhǎng)發(fā)育。另外，我們的寶們要及時(shí)的服用產(chǎn)復(fù)康顆粒來(lái)進(jìn)行產(chǎn)后的修復(fù)。

2、產(chǎn)后減肥食譜

(1)玉米粥

材料：玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法：胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥，再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。

功效：玉米可以降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇等多種功效，并且在一定程度上有著防止衰老的效果，胡蘿卜還有著大量豐富的胡蘿卜素，可以明目美容調(diào)節(jié)新陳代謝等，對(duì)于養(yǎng)生也是不錯(cuò)的，更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

(2)山藥蘿卜粥

材料：白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個(gè)、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：

1、白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對(duì)于產(chǎn)后媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

(3)蘋果海帶湯

材料：海帶100g、蘋果2個(gè)、瘦肉250克、生姜片、水6碗。

做法：

1、講蘋果洗凈，去核去皮，切成小塊，海帶浸泡1-2小時(shí)，切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水，放入所有材料：大火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：蘋果是減肥水果的常見果品，具有顯著的消脂功效，而且其豐富的膳食纖維可以促進(jìn)排便，防止廢物和脂肪在體內(nèi)積聚，常吃蘋果不僅具有減肥功效，還能補(bǔ)充身體所需的水分和營(yíng)養(yǎng)素。海帶有非一般的去水腫作用，兩者的相互搭配，讓瘦身更加成功。

(4)西紅柿奶昔

材料：西紅柿、酸奶、干羅勒、鹽

做法：

1、先將西紅柿洗凈后去皮去籽，切成小塊狀;

2、然后和250ML的酸奶、1小勺的干羅勒、少許鹽一起放入榨汁機(jī)中，榨兩分鐘左右即可。

功效：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。