俗話說得好,笑一笑十年少,笑是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會用到的表情之一,平時在職場工作中,繃緊了的情緒也可以放松下來時常笑一笑,相信一個經(jīng)常面帶笑容的女孩子運氣都不會太差。那么女性經(jīng)常笑有哪些好處?女性經(jīng)常笑的好處有哪些?
人生來就會笑,但很少有人知道,笑也是一種很好的健身運動。每笑一聲,從面部到腹部約有80塊肌肉參與運動。笑100次,對心臟的血液循環(huán)和肺功能的鍛煉,相當(dāng)于劃10分鐘船的運動效果??上?,人到成年,每人每天平均只笑15次。比孩童時代每天笑400次左右少多了,對健康來說,這至少是令人遺憾的損失。只要發(fā)笑,嘴角和顴骨部位的肌肉便跟著運動。將嘴和兩眼向上提拉,這可以阻止面部線條下墜。笑,不正是一種保持青春的美容操嗎?
美國馬里蘭大學(xué)作一項實驗觀察,在觀看喜劇影片時,20人中有19人的脈膊上的動脈血流會增加,因為大笑能使心臟收縮加強,心率加快,心血輸出量增加,故當(dāng)捧腹大笑時連接四肢的肌肉也一起運動,在經(jīng)由外部吸氧與內(nèi)部血流加快過程運作中,促進全身新陳代謝,進而提高機體的抗病能力;因為充分的血液循環(huán)可以加速消減血液中有害的毒素,人體內(nèi)的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解;同時更借由血液循環(huán)的順暢將養(yǎng)分運送至末梢皮膚而排出沉積廢棄物,改善膚質(zhì),連帶有美容效果。
當(dāng)我們笑時,大腦的神經(jīng)細胞就會釋放出一種叫B-內(nèi)啡肽物質(zhì),它是一種沒有副作用的止痛劑,有別于藥性的嗎啡,它是大腦中專門負責(zé)傳遞產(chǎn)生快感和止痛信息的激素;B-內(nèi)啡肽物質(zhì)同時使體內(nèi)皮質(zhì)組織等部分血管壁放松,達到修復(fù)血管,使血壓回降效果 。
因為我們發(fā)笑的時候,鼻、口張開,肺部擴張,肺活量增加,吸入大量氧氣帶出二氧化碳,所以大笑除令呼吸系統(tǒng)更順暢外還可以促進肺功能。
笑也是一種有效的消化劑。當(dāng)愉快的大笑時,肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩,使得內(nèi)臟得到按摩,良好的情緖發(fā)泄可增加消化液的分泌,喜悅的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食欲,有助于食物的消化和吸收,增強腸胃功能。
研究人員指出:大笑時身體會有80組肌肉抽動,大笑1分鐘等于做運動45分鐘。也就是人體在大笑狀態(tài)下比嚴(yán)肅狀態(tài)下多消耗了20%的熱量,所以如果每天開心微笑10--15分鐘,等于可以消耗50千卡的熱量,一年即可減肥2KG,更重要的還可促進平時很少運動的腹部肌肉呢。
大笑是最好的放松法,無論真笑假笑,都對身心有益。真笑時,大腦的愉快中樞會興奮;在面對壓力與負面情緒時,努力假笑時,也會刺激大腦中與愉快感覺有關(guān)的相關(guān)區(qū)域。
所以,既然笑有這么多好處,那當(dāng)該笑時請放懐大笑吧,不要顧慮眼角所產(chǎn)生的皺紋,因為那時的您是最美了;如果感到失落、郁悶、難過的時候,也不妨對著鏡子,咧嘴提起嘴角,瞇起眼睛,下拉眉毛盡量做出一個笑的表情,試著感受笑容帶給你的放松與寬心,體悟不一樣的生活吧。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起