在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信熬夜的朋友們是非常多的，尤其是現(xiàn)在的年輕朋友們，不管是因?yàn)楣ぷ靼疽惯€是因?yàn)橥鏄?lè)而熬夜，總之熬夜對(duì)身體的危害是比較大的，特別是一些女性朋友們，如果避免不了要熬夜，就多吃一些緩解熬夜傷害的食物吧。那么女生熬夜常吃哪些食物好？熬夜給身體帶來(lái)的危害有哪些？

一、熬夜吃什么食物

1、百合蓮子粥

用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用。百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用，因此，此粥對(duì)于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助。

2、阿膠粥

在用粳米煮成的粥中，放入少許阿膠，譬如五六克即可。每天早晚趁著溫?zé)岣魇秤靡淮巍Ｖ嗅t(yī)認(rèn)為，阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)血止血，滋陰潤(rùn)肺之功，能加速血液中血紅蛋白生成的作用，對(duì)女性增進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，美容養(yǎng)顏大有益處。

3、冬瓜薏米湯

取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟后加冬瓜條共煮，待冬瓜熟后，根據(jù)自己口味加糖或鹽即可。此湯營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡爽口，還具有美容養(yǎng)顏的作用，女性熬夜后食用益處多多。

4、粉葛生魚(yú)湯

取粉葛250克洗凈切成小塊，生魚(yú)一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚(yú)熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚(yú)飲湯。此道美味有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)效果尤佳。

5、酸棗仁粥

將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮(zhèn)痛，降低血壓，改善睡眠和調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，是熬夜女人滋補(bǔ)的良品美肴。

二、熬夜的危害

1、引起肥胖

熬夜因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入睡眠對(duì)于身體能量消耗較大，許多人會(huì)通過(guò)“夜宵”來(lái)補(bǔ)足身體卻是的能量，但是這樣做會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會(huì)消耗能量，但速度卻會(huì)減緩。如果在睡前進(jìn)餐，這些能量就會(huì)難以消耗從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中。

熬夜因?yàn)闆](méi)有進(jìn)入睡眠對(duì)于身體能量消耗較大

此外，熬夜食用夜宵還會(huì)導(dǎo)致人在第二天早晨起床后出現(xiàn)食欲不振的情況，很容易導(dǎo)致影響不均衡，而這兩點(diǎn)都會(huì)讓人迅速變胖，所以熬夜會(huì)讓變得肥胖，這是一個(gè)害處。

2、精神不濟(jì)

長(zhǎng)期熬夜還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)失眠、健忘的情況，甚至?xí)屓顺霈F(xiàn)焦慮不安這種心理狀態(tài)，人的精神如果長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)之中，很容易就會(huì)導(dǎo)致人精神壓抑，從而患上疾病。

而長(zhǎng)期精神壓抑人就會(huì)出現(xiàn)精神不濟(jì)的情況，不僅會(huì)影響到身體健康，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致人在白天的工作中出現(xiàn)很多問(wèn)題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經(jīng)常熬夜哦。

3、肌膚問(wèn)題

熬夜還會(huì)導(dǎo)致肌膚變差，因?yàn)槿嗽偎咧须S著新陳代謝，會(huì)將身體內(nèi)部的毒素排出，如果長(zhǎng)期熬夜身體內(nèi)的毒素難以排出，不僅會(huì)影響身體健康，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。

甚至許多朋友面部經(jīng)久不消的青春痘都是由于熬夜所導(dǎo)致的，尤其是對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，熬夜還會(huì)導(dǎo)致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護(hù)皮膚對(duì)于這一事件就要重視起來(lái)。

4、傷害眼睛

月盈則虧，物極必反的道理誰(shuí)人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動(dòng)機(jī)，它需要良好的休息才可以保證健康，但長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓眼睛休息的時(shí)間變短，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致眼睛周圍血液循環(huán)出現(xiàn)問(wèn)題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會(huì)誘發(fā)疾病。

許多人會(huì)發(fā)現(xiàn)早晨起床后視線模糊、眼垢變多，其實(shí)都是因?yàn)榘疽顾鶎?dǎo)致的，因此為了眼睛健康著想一定要保持良好的睡眠。