孕婦在生產(chǎn)后身體是需要一段時間靜養(yǎng)才能恢復(fù)的，特別是子宮復(fù)原，傷口的恢復(fù)等等，如果在坐月子期間沒有護(hù)理好，很容易落下病根的，那么產(chǎn)后快速恢復(fù)的方法是什么？產(chǎn)后怎么才能快速恢復(fù)身體？產(chǎn)后子宮怎樣才算恢復(fù)好了呢？我們一起來看看。

1、產(chǎn)后快速恢復(fù)的方法

現(xiàn)在有很多的女性，在懷孕期間就在做著產(chǎn)后快速恢復(fù)的打算，有很多的女性對于恢復(fù)的方法也是比較關(guān)心的，下面我們就針對產(chǎn)后快速恢復(fù)的方法這個問題來給大家解答一下。

1、不要憋尿。新生兒的媽媽在生產(chǎn)之后，就會導(dǎo)致人體的膀胱受到壓迫、粘膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等一系列的問題，孕媽媽們平常一些不習(xí)慣的臥床姿勢排尿，就更容易出現(xiàn)尿潴留的情況，使膀胱撐大，妨礙到子宮的收縮，所以媽媽們在產(chǎn)后的第一件事就是應(yīng)該及時的排尿。

2、給子宮部位做個按摩。再生產(chǎn)之后，新生媽媽的體力需要得到一定的恢復(fù)，一般在第二天的時候就可以進(jìn)行子宮按摩?？梢园咽址孔佣悄毜闹車凑枕槙r針的方向進(jìn)行按摩，這也是產(chǎn)后快速回復(fù)的方法，能夠更好的促進(jìn)子宮的收縮。

3、按摩乳房、刺激乳頭。媽媽在分娩結(jié)束后，產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)在第一時間讓寶寶吸允母乳，這樣不僅有利于母乳得到更好的分娩，還能刺激自購的收縮。

4、避免腹部的勞累用力。產(chǎn)后的產(chǎn)婦一定要注意自己的休息時間，不要太過于疲勞，注意好腹部的保暖，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些產(chǎn)后的活動，比如：腹式的深呼吸、在產(chǎn)后躺在床上進(jìn)行抬腿、提臀以及膝胸臥式運動，這樣就會使女性的子宮以及下腹能夠有效的收縮和復(fù)原。

以上就是針對產(chǎn)后快速恢復(fù)做出的介紹，女性朋友們也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素e來進(jìn)行補充。

2、子宮恢復(fù)好的標(biāo)志

1.子宮恢復(fù)正常大小

產(chǎn)后子宮恢復(fù)時間，一般需要42天左右。剛剛生完孩子的子宮約如孩子頭大，重約1千克，約在產(chǎn)后4-6周會恢復(fù)原來大小，即雞蛋大小，50-70克，這個變化過程被稱為子宮復(fù)舊，主要通過子宮持續(xù)收縮來修復(fù)。產(chǎn)婦，在產(chǎn)后42天左右，應(yīng)到醫(yī)院做婦科檢查，了解子宮是否恢復(fù)正常。

2.子宮體下降

產(chǎn)后子宮開始收縮；分娩后第一天，子宮體下降平臍，因此，在腹部可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體，其最高處差不多與肚臍同高。以后，宮底每天下降1-2厘米，7-14天左右，子宮會變小并進(jìn)入骨盆腔內(nèi)，這時，就無法在腹部摸到子宮底了；大約42天后，子宮恢復(fù)到正常大小。這也是子宮恢復(fù)好的標(biāo)志之一。

3.子宮頸口閉合

子宮頸在分娩時，表現(xiàn)為松軟、充血、水腫，子宮頸壁也會變得很薄，以致皺起如袖口，呈空腔狀，經(jīng)過20-28天，充血、水腫消失，子宮頸口完全閉合，子宮頸才會恢復(fù)到正常大小。

4.子宮內(nèi)膜恢復(fù)

胎盤和胎膜與子宮壁分離后，由母體排出，從子宮內(nèi)膜的基底層，會再長出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除原來胎盤的附著面外（分娩后，約手掌大小，產(chǎn)后6～8周會完全愈合且不留痕跡），其他部分的子宮腔會全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋。

5.惡露排凈

產(chǎn)后惡露排凈，也是標(biāo)志子宮恢復(fù)好的信號。產(chǎn)后最初3天左右，惡露量較多，顏色鮮紅，含有大量血液、小血塊及壞死的蛻膜組織等，稱為血性惡露；3-5天后惡露變?yōu)榈t色，所含血液量較少，有較多宮頸黏液，還有壞死的蛻膜組織和白細(xì)胞等，稱為漿液性惡露；產(chǎn)后10-14天惡露成白色或淡黃色，含有大量白細(xì)胞、蛻膜組織等，稱為白惡露。在產(chǎn)后4-6周惡露分泌停止，子宮基本恢復(fù)正常。