心理健康該怎樣調(diào)節(jié)是很多都市男女關心的問題，因為他們的生活壓力普遍較大，所以心理的承受力如果不夠很容易出現(xiàn)心理疾病。人都說男性要有一個強大的心臟才能夠承受生活和工作帶給其的壓力，男性成熟的心理狀態(tài)是心理健康的表現(xiàn)，因為壓力越來越大，所以該如何過的健康、快樂是很重要的。那么男性成熟的健康心理有哪些表現(xiàn)?男性平常該如何調(diào)節(jié)自己的心理呢?

1、成熟男人的健康心理

了解自己是男人具有健康心理的基礎。了解自己，更應該接受真實的自己，才會幸福，具有健康心態(tài)。應該了解自己的優(yōu)點，把握發(fā)展方向;了解缺點，才會盡量少犯錯誤。

樹立健康的心理，必須面對現(xiàn)實。要清楚，我們不可能改變整個社會，只能夠自己適應這個社會，否則會被社會所淘汰。

我們必須接受自己所處的現(xiàn)實環(huán)境，包括家庭收入、工作生活的情況，只有直面正視現(xiàn)實，接受這現(xiàn)實，才會產(chǎn)生奮發(fā)向上的動力，腳踏實地取得成功。

善于與別人相處。人不能夠脫離社會生活而單獨存在，必須培養(yǎng)恰當?shù)臑槿颂幨赖姆绞椒椒?具有健康的心理必須要勇于承擔責任。

作為男人，會有種種責任，包括身負養(yǎng)家的責任，要承擔家庭、社會的重擔，沒有責任感的男人心理是不健全的。

生活中要控制自己的情緒。經(jīng)常保持愉快開朗、自信的心情，對于身心健康大為有利。

而常常抑郁、煩躁等情緒只會使自己越來越消極;一定要塑造健全的人格，否則人性扭曲，心理會越來越變的畸形。

俗話說，“君子愛財，取之有道?！辈灰扇〔徽?shù)氖侄潍@取金錢，要堂堂正正地賺錢。

這樣，才能夠心安理得生活，活得更加踏實，心情才更加愉悅。

現(xiàn)在很多男人處于各種壓力之下，心理出現(xiàn)嚴重的偏曲，此時應該及時矯正不良的心態(tài)，采取積極向上的、進取樂觀的生活境界對于能否立足于這個競爭激烈的社會起到?jīng)Q定性的作用。

上述就是男人成熟的健康心理幾大表現(xiàn)，那么如何調(diào)節(jié)男性心理健康呢?應該做好哪些事情呢?來了解一下。

2、調(diào)節(jié)心理健康要做好

放慢工作速度

如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

培養(yǎng)良好心態(tài)

加強自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時，多關注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。

正確評價自己

永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標未必是弱者的行為。

家庭事業(yè)互動

處理好事業(yè)與家庭的關系，家庭和睦與事業(yè)成功的關系是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

提高應變能力

要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準備。

不斷提高自己的應變能力，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

培養(yǎng)個人愛好

培養(yǎng)個人愛好和生活風趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。

總結：上文小編介紹的關于男性心理健康方面的知識，一些健康心理的表現(xiàn)以及調(diào)節(jié)方法。調(diào)節(jié)心理可以放慢工作速度、正確評價自己、提高應變能力等。

3、怎樣能夠預防抑郁

1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

2、做最感興趣的事，如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛煉對預防抑郁癥也有很好的效果。

3、保持友善的心態(tài)，快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機體的控病能力。在秋天這個容易發(fā)病的季節(jié)，除了要調(diào)整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑。

4、享受音樂，辛苦工作后，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，就算是只有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。

5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮艷的顏色，讓衣服改變你的心情。

6、積極參加運動，每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動，從沖浪板摔下來的經(jīng)歷，可能遠超過四平八穩(wěn)地站在沖浪板順著海浪滑向陸地的經(jīng)驗。不過不管成功或失敗，只要抱著沖浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦后，而且這種快樂之情往往持續(xù)好幾天，感覺猶如站在世界的頂峰，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。