女性生理期是身體底子會變差，心情也會發(fā)生改變，變得很容易生氣和焦躁，對于女性來說，生理期時是最脆弱的時候，也是最需要護理的時候，稍有不慎就很容易感染婦科疾病。便秘是困擾很多人的事情，女性如果在生理期發(fā)生便秘會非常痛苦，那么女性在經(jīng)期該如何解決便秘呢？

1、經(jīng)期便秘是什么原因

1、經(jīng)常吸煙

經(jīng)常吸煙是引發(fā)經(jīng)期便秘的常見因素，由于煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)，出現(xiàn)便秘。

2、過度的減肥

脂肪是人類能量來源，但是有些女性為了美麗過度的減肥，這樣做會破壞女性月經(jīng)和生育的能量來源，如果身體脂肪總量少于體重的17%以上，就會影響性器官的發(fā)育和月經(jīng)的來臨，導致便秘出現(xiàn)。

3、濫用藥

濫用藥是導致經(jīng)期便秘的另一個重要因素，如果女性朋友濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對女性而言可致月經(jīng)失調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物抑制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。

4、月經(jīng)紊亂

月經(jīng)紊亂是引發(fā)女性生理性便秘的常見病因，由于女性的直腸內(nèi)大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮則向后傾斜。

如果長時間反復發(fā)生子宮后傾，闊韌帶內(nèi)的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發(fā)生充血，并失去彈性，引發(fā)腰痛、月經(jīng)紊亂。要保持每天排便，多喝水。

5、壓力

壓力是造成女性生理期便秘的主要病因，而且，如果處在正值生育年齡的女性，如長期處于壓力下、生悶氣或情緒不佳，會抑制下丘腦垂體的功能，是卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會開始紊亂。這是常見的月經(jīng)不調(diào)的原因。

6、受涼

受涼也會造成女性生理期便秘，由于女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至月經(jīng)不調(diào)，導致便秘出現(xiàn)。

上述提到的幾種就是引起經(jīng)期便面的原因，那么一旦遇到經(jīng)期便秘有哪些解決方法呢?跟小編一起來了解一下。

2、解決生理期便秘方法

1、大量喝白開水

多喝白開水，增加體內(nèi)水分的同時能夠?qū)S便起到軟化的作用，配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。

2、改善飲食結(jié)構

調(diào)整自己的飲食結(jié)構，盡量選擇富含纖維的蔬菜水果，飲食宜清淡，忌食辛辣。

還可以根據(jù)自身狀況進行適度的運動，效果更好。

應當注意的是，經(jīng)期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康。

所以不建議經(jīng)期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。

3、適當運動

適量的運動對于便秘情況的緩解有比較顯著的作用，如果不喜歡戶外運動，可以選擇室內(nèi)運動的方式。

比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內(nèi)部腸胃的蠕動，幫助排便。

注意由于此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

總結(jié)：經(jīng)期很多女性伴有痛經(jīng)、便秘等癥狀，尤其是便秘的困擾，小編推薦了一些解決方法希望對大家有幫助。其實還要注重的是，避免壓力、注意保暖、切記減肥。

3、便秘的危害有哪些

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。