夏季由于氣溫較高，因此會(huì)對(duì)心臟造成較大的負(fù)擔(dān)，因此在夏季做好護(hù)心工作很重要，那么夏季護(hù)心的食物有哪些？夏季吃什么食物能護(hù)心？夏季護(hù)心的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季吃什么可以護(hù)心，以及其他需要注意的事項(xiàng)有哪些吧。

1、夏季護(hù)心的食物

1、豬心

豬心性平、味甘咸，有養(yǎng)心補(bǔ)血、安神定驚之功。富含蛋白質(zhì)和較多鈣、磷、維生素等成分，脂肪含量少，能加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)心肌收縮力。

2、雞蛋

雞蛋性平味甘，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質(zhì)和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有能增強(qiáng)和改善記憶功能的卵磷脂，并經(jīng)現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)確實(shí)具有清除體內(nèi)膽固醇、降低血脂、保護(hù)血管作用。

故每日食用不超過(guò)2個(gè)，不僅無(wú)增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，對(duì)老年性癡呆癥也益處。

3、蜂蜜

蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心潤(rùn)肺之功。富含糖類(lèi)、有機(jī)酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類(lèi)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有強(qiáng)健、滋補(bǔ)、強(qiáng)壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補(bǔ)藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。

4、葡萄

葡萄性平味甘酸，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便等功效。富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦神經(jīng)具有補(bǔ)益和興奮作用;因含鐵和鉀量高(尤其是葡萄干)，是補(bǔ)充鐵和鉀的重要來(lái)源，有利于糾正貧血和穩(wěn)定心肌細(xì)胞電生理功能。

5、大棗

大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補(bǔ)脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類(lèi)、維生素和多種礦物質(zhì)外，還含有可以調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝和細(xì)胞增殖分裂的作用，能擴(kuò)張血管、改善心肌營(yíng)養(yǎng)狀況、增強(qiáng)心肌收縮力、利于穩(wěn)定心臟的正?；顒?dòng)。其所含的黃酮類(lèi)化合物和達(dá)瑪烷型皂貳還分別有鎮(zhèn)靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素，維C含量居鮮果之首，是蘋(píng)果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱(chēng)。

6、蓮子

蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補(bǔ)脾、補(bǔ)腎固攝。除含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)。所含蓮心堿有強(qiáng)心降壓之功。

7、小麥

小麥性涼味甘，具有滋心養(yǎng)血、補(bǔ)虛止汗、清熱除煩之功。富含淀粉、蛋白質(zhì)、鈣、B族維生素、維生素E和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤以維生素E含量最豐富，是保護(hù)人體血液、心臟、骨骼、肌肉、神經(jīng)等正常功能的必需營(yíng)養(yǎng)成分;所含的膽堿、卵磷脂、精氨酸等可增強(qiáng)記憶、提高智力。其麥皮中除富含多量的維生素B和蛋白質(zhì)外，還含有一種活性素，能調(diào)節(jié)神經(jīng)、清熱除煩、滋潤(rùn)臟腑。

8、龍眼肉

龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補(bǔ)氣血、安心神。含多種有機(jī)酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對(duì)全身都有補(bǔ)益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強(qiáng)記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。

9、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

10、黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時(shí)，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時(shí)，先將黃豆用熱水泡4小時(shí)以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

2、冬季護(hù)心的方法

1、醒來(lái)暖

一醒就掀開(kāi)被子起床是很多人的習(xí)慣。但睡醒后，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。立即起身，身體沒(méi)適應(yīng)被窩外的“寒流”，易出現(xiàn)頭暈、眼花等，增加中老年人發(fā)生心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。因此，醒來(lái)后先別急著起身，可以先搓熱手后干洗一下臉，再搓搓腿和腳，等醒透了再起床。

2、洗漱暖

冬季自來(lái)水一般都比較涼，如果直接用來(lái)洗臉?biāo)⒀缹?duì)血管會(huì)有一定的刺激，尤其是心腦血管病人，一般推薦用37~40度的溫水洗臉、刷牙，以減輕血管的刺激。

3、外出暖

內(nèi)外較大的溫差極易讓心腦血管病人出現(xiàn)問(wèn)題，外出一定要穿得暖。選保暖衣物應(yīng)以較輕的羽絨、棉服為主，不要過(guò)于厚重，以免加重心肺負(fù)擔(dān)。出門(mén)要記得戴帽子和圍巾，但要有一定透氣性，以免出汗受涼。

4、如廁暖

晚上水喝多了，或有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會(huì)被憋醒。如果匆忙起身去廁所，容易頭暈。這是因?yàn)樗邥r(shí)各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，突然下地去廁所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，極易誘發(fā)低血壓，導(dǎo)致排尿性暈厥。

冬季清晨又是心梗、腦卒中的“魔鬼時(shí)段”，中老年人醒后立即上廁所，還易誘發(fā)急性心腦血管事件。所以，尿憋得再急，也要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，穿著暖和(最好備一件較厚的睡衣)，再慢慢走向廁所。

5、洗澡暖

北方城市冬季雖然有供暖，室溫不至于過(guò)低，如果想要在家洗澡，溫度則遠(yuǎn)遠(yuǎn)未達(dá)標(biāo)，寒冷的刺激極易讓血管痙攣，出現(xiàn)問(wèn)題。

因此，冷天洗澡前最好先做5分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，如原地踏步、搓腳等，同時(shí)可打開(kāi)浴霸等設(shè)備讓浴室充滿(mǎn)熱氣，等溫度上升后再入浴。但水溫也不宜過(guò)高，以24℃~29℃為宜。水溫過(guò)熱，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血流加快，會(huì)增大中風(fēng)、心梗等風(fēng)險(xiǎn)。