哈密瓜是很多人愛(ài)吃的一種香甜的水果，哈密瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，平時(shí)的飲食需要多加注意，有很多食物可以平時(shí)吃，可是在孕期的時(shí)候是不宜吃的額，吃的時(shí)候需要注意了，那么懷孕可以吃哈密瓜嗎？懷孕吃哈密瓜好不好呢？

1、孕婦可以吃哈密瓜

哈密瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，很適合孕婦吃。不過(guò)哈密瓜含糖量高，不宜多吃。

2、孕婦吃哈密瓜的好處

哈密瓜肉中維生素的含量比西瓜高4至7倍，比蘋(píng)果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分有利于人的心臟和肝臟工作以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能，加強(qiáng)消化過(guò)程。孕婦吃哈密瓜有非常多的好處：

1、預(yù)防貧血

哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍，因此哈密瓜是適合孕婦食用的天然保健果品，哈密瓜還有助于促進(jìn)母體的內(nèi)分泌和造血功能，可以防治貧血。

2、改善食欲、預(yù)防便秘

哈密瓜香甜汁多，可以幫助準(zhǔn)媽媽增加食欲。孕婦吃哈密瓜利于腸道系統(tǒng)的消化活動(dòng)，對(duì)妊娠期便秘的孕婦來(lái)說(shuō)，是很不錯(cuò)的食療品。

3、防曬

哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。

4、舒緩孕婦情緒

哈密瓜還有清涼消暑、利小便、除煩熱、清肺益氣、生津止渴的作用，有利于孕婦保持穩(wěn)定、愉快、安寧的情緒。

3、孕婦吃哈密瓜需注意

1、一次不能食用太多

哈密瓜含糖分比較高，而糖類(lèi)在人體內(nèi)代謝要消耗大量的鈣，孕婦本身就容易缺鈣，缺鈣會(huì)影響胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育生長(zhǎng)，所以孕婦不宜多吃甜食。

另外，哈密瓜性寒，過(guò)量食用有可能造成孕婦腹瀉。

患有妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)慎食哈密瓜，不要因一時(shí)貪嘴而導(dǎo)致糖分在身體內(nèi)過(guò)量堆積。

2、哈密瓜兩端含有催吐素 孕婦應(yīng)食用中間部分

有不少孕媽媽反映說(shuō)偶爾吃一次哈密瓜就會(huì)吐，這是因?yàn)楣芄虾写咄滤?，不過(guò)少吃是沒(méi)有影響的，而且孕婦應(yīng)該盡量吃靠中間的部分，越靠近兩端的瓜肉含的催吐素越多。

3、哈密瓜不要和香蕉一起吃

哈密瓜和香蕉一起吃的話，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，哈密瓜最好不要和香蕉一起食用。

4、血糖較高的女性慎食

眾多周知，哈密瓜的糖分極高，入口甜而不膩。然而過(guò)高的糖分對(duì)于懷孕的女性來(lái)說(shuō)卻并非是好事。如果攝入過(guò)多糖分，則容易引起妊娠糖尿病，對(duì)身體和胎兒都產(chǎn)生影響，所以血糖較高的女性謹(jǐn)慎食用。

5、愛(ài)吃甜食的女性謹(jǐn)慎食用。

愛(ài)吃甜食的女性在日常生活中已經(jīng)攝取了大量糖分，因此對(duì)于含糖量較高的哈密瓜則更應(yīng)該謹(jǐn)慎食用，避免糖分在身體內(nèi)過(guò)量堆積，引起妊娠期糖尿病的產(chǎn)生。

4、哈密瓜的選購(gòu)方法

1.皮色觀察法：綠皮和麻皮的哈密瓜成熟時(shí)頭部頂端會(huì)變成白色；黃皮的哈密瓜成熟時(shí)頂部會(huì)變成鮮黃色。不同品種的哈密瓜，根據(jù)頂端顏色就可以斷定成熟的程度。

2.按壓法：不論哪種哈密瓜，成熟時(shí)頂端都會(huì)變軟，用手輕輕地按壓瓜的頂端，如果手感綿軟，說(shuō)明這個(gè)瓜成熟了。

3.果柄觀察法：有網(wǎng)紋的哈密瓜成熟時(shí)，瓜的后端果柄處略顯凹陷、光滑，網(wǎng)紋密布。無(wú)網(wǎng)紋或半網(wǎng)紋的哈密瓜，成熟時(shí)后端果柄處變得色澤鮮艷、花斑明顯，茸毛脫光、表面堅(jiān)韌、手感光滑。有些品種的哈密瓜成熟到九成時(shí)，果柄部產(chǎn)生離層，容易自然脫落。

4.嗅味辨別法：凡是具有散發(fā)香味特性的哈密瓜，如黃口奇、熱瓜蛋、波斯特皮牙孜、老漢瓜等，成熟時(shí)果臍部會(huì)散發(fā)出濃烈的果香味。

5.卷須觀察法：不論哪個(gè)品種的哈密瓜，成熟時(shí)瓜節(jié)位上的卷須都會(huì)明顯枯黃，如果在瓜田挑瓜，根據(jù)瓜須節(jié)位上的葉子即可辨別瓜是否成熟。