脫發(fā)是一種亞健康問(wèn)題，而現(xiàn)實(shí)的生活中，有很多人都有脫發(fā)問(wèn)題，尤其是一些青少年時(shí)期的孩子們，也存在一些脫發(fā)的現(xiàn)象，那么，上大學(xué)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦？頭發(fā)老是掉怎么辦？沒(méi)有頭發(fā)，外形會(huì)減少很多美感，下面來(lái)看看上大學(xué)后脫發(fā)嚴(yán)重的調(diào)理方法。

1、日常調(diào)理

洗頭發(fā)時(shí)的護(hù)理很關(guān)鍵

水溫適度：如果想要減少掉發(fā)嚴(yán)重這種情況，那么，在洗頭發(fā)時(shí)不要用太涼或者太燙的水，這都對(duì)頭發(fā)很較大的刺激，會(huì)損傷毛囊，加重脫發(fā)現(xiàn)象。

控制力度：洗頭發(fā)時(shí)，用力的搓撓是很傷頭發(fā)的，不要用指甲去抓頭皮，也不要大力揉頭發(fā)，這很容易出現(xiàn)掉發(fā)現(xiàn)象，應(yīng)該將洗發(fā)水在手心打出泡泡后，再涂抹在頭發(fā)上，溫和的打圈按摩，有利于促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

使用護(hù)發(fā)素：頭發(fā)有易斷，分叉，或是毛躁等等現(xiàn)象，都需要在洗發(fā)后使用護(hù)發(fā)素，堅(jiān)持一段時(shí)間后，頭發(fā)會(huì)變健康很多。

溫和擦干：洗干凈之后，不要著急把頭發(fā)擦干，尤其不能用干毛巾用力揉搓。應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)中的水分吸干，可以避免脫發(fā)和毛躁，如果要使用吹風(fēng)機(jī)，記住不要吹得太干，半干后，再其自然風(fēng)干，再用梳子梳理好，可有效緩解脫發(fā)。

控制洗頭次數(shù)：過(guò)于頻繁的洗頭發(fā)，也會(huì)讓頭發(fā)掉得更嚴(yán)重，夏秋季1周2-3次，冬季則相應(yīng)減少，同時(shí)要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑。

常梳頭，最簡(jiǎn)單有效

經(jīng)常梳頭發(fā)可以加強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，可以疏通頭皮的脈絡(luò)，起到不錯(cuò)的防治脫發(fā)的作用，可以在每天早、中、晚，用牛角梳或是直接用手指按摩頭皮，每次各梳百下，不僅能治脫發(fā)，還能減少頭皮屑。

經(jīng)常變換分發(fā)線

經(jīng)常保持一種分發(fā)線，容易引起被分發(fā)的地方才時(shí)間不長(zhǎng)頭發(fā)，而變換分發(fā)線可以令頭發(fā)更好的生長(zhǎng)，避免掉發(fā)現(xiàn)象，同時(shí)，幫你變換發(fā)型。

保持好的生活習(xí)慣

壓力應(yīng)激是現(xiàn)代人脫發(fā)的重要原因，在快節(jié)奏的社會(huì)中，應(yīng)該要學(xué)習(xí)放松身心上的負(fù)擔(dān)，及時(shí)舒緩壓力；此外，減少熬夜的次數(shù)，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，少喝酒還有各種飲料，多喝白開水，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)改善脫發(fā)也會(huì)有幫助。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，體內(nèi)若缺少蛋白質(zhì)，頭發(fā)就容易大量的脫落，即使不掉頭發(fā)，由于缺少營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)出現(xiàn)干枯，毛躁，易斷等等現(xiàn)象，平時(shí)要適量吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如肉，蛋，奶，豆制品等，滿足對(duì)蛋白質(zhì)的需求，阻止掉發(fā)。

適量吃些補(bǔ)血食物

氣血不足，或者長(zhǎng)時(shí)間貧血者，會(huì)因體內(nèi)的攜氧能力不夠，人體血液循環(huán)減緩，頭發(fā)不能得足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，進(jìn)而會(huì)引起掉發(fā)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁，平時(shí)應(yīng)當(dāng)在合理膳食的條件下，適量吃些補(bǔ)血食物，如桑葚、枸杞子、大棗等，可以治療掉發(fā)。

2、食療調(diào)理

黑芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃、大米各30克，糯米20克。大米和糯米用清水浸泡10分鐘，再用鍋煮沸，轉(zhuǎn)成小火，核桃芝麻炒香后搗碎，加入到粥內(nèi)，攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸燥，經(jīng)常掉發(fā)，或是頭發(fā)很干，分叉等，可以經(jīng)常吃些黑芝麻和核桃，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的效果。

黑豆桂圓湯

黑豆50克，紅棗50克，桂圓15克。黑豆用水浸泡一個(gè)晚上，再與洗干凈的紅棗、桂圓一起放到鍋內(nèi)，加適量清水大火煮沸，再加用小火把豆子煮至熟爛，可以加一點(diǎn)冰糖調(diào)味。補(bǔ)陰利水，消腫解毒，有生發(fā)、護(hù)發(fā)的作用，可改善脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)等。

海帶紫菜湯

海帶50克，海藻20克，紫菜20克。海帶發(fā)好洗凈切絲，將水煮一會(huì)兒，再加入海藻和紫菜，繼續(xù)煎煮半小時(shí)，調(diào)味即可。脫發(fā)嚴(yán)重的女性，可以常吃些海帶和紫菜，會(huì)有較好的治脫發(fā)效果，可以補(bǔ)充鐵、鋅等微量元素，改善掉發(fā)現(xiàn)象。

3、按摩預(yù)防

1、梳摩頭頂

雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動(dòng)作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時(shí)用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可。

2、拍打頭部

每日2～3次，每次60次，用雙手稍用力由輕到重再由重到輕從前發(fā)際拍打到后發(fā)際，然后拍打頭部?jī)蓚?cè)，整個(gè)頭部都要拍打到不留死角。

3、干梳頭

用雙手十指從前發(fā)際梳到后發(fā)際，由輕到重再由重到輕，速度不快不慢，每天干梳頭2～3次，每次梳頭60次，最好按摩到頭皮有熱感為佳。

4、叩頭、揉發(fā)根

兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發(fā)根，從前至后做梳頭的動(dòng)作，揉擦整個(gè)頭部10余次，也可用梳子代替。

5、旋轉(zhuǎn)按摩

用雙手輕輕地先按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)按摩36次，然后用雙手按逆時(shí)針?lè)较蚴犷^，每日2～3次，每回各60次。

6、推擦腦額

用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動(dòng)，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節(jié)律地推擦，十余次即可。力量不宜過(guò)大，以前額皮膚不變紅為度。

頭部是人體很重要的一個(gè)器官，頭部的健康對(duì)人氣的健康起到很重要的作用。因此，對(duì)頭部進(jìn)行保健按摩，是一種很好的健腦方法，并且通過(guò)按摩頭部，可以提高記憶力，預(yù)防脫發(fā)等。生活中經(jīng)常按摩頭部，可起到緩解健忘的保健效果。所以大家可以動(dòng)動(dòng)手，按摩按摩。