生活中有很多女人進入到中年以后，就出現(xiàn)了嚴重脫發(fā)的現(xiàn)象，雖然年輕的時候也脫發(fā)，但是沒有現(xiàn)在這么厲害。那么，中年女性脫發(fā)嚴重怎么辦？中年女性掉頭發(fā)厲害怎么辦？中年女性掉頭發(fā)吃什么好？來了解下中年女性掉頭發(fā)原因調(diào)理。

1、食療改善脫發(fā)問題

適量吃些豆制品

雌激素分泌不足是造成更年期女性脫發(fā)的最主要原因，因此，對于中年女性來說，適量吃些豆制品，可有效彌補雌激素分泌不足情況，如豆?jié){，豆腐等等，都是不錯的選擇。

補充對頭發(fā)有益的營養(yǎng)

蛋白質(zhì)的保證頭發(fā)生長與維持的基礎(chǔ)物質(zhì)，適量吃些大豆，蛋，奶，肉等等含有優(yōu)質(zhì)且豐富蛋白質(zhì)的食物，有利于頭發(fā)的生長；另外，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健美，如海帶、紫菜等食物，同時要多吃新鮮的蔬菜和水果，大量的維生素，可以加強營養(yǎng)吸收，全面改善脫發(fā)。

少吃刺激性食物

比如過多的糕點，飲料，咖啡，巧克力，奶油，肥肉等等高熱量的食品，容易引起脂肪代謝的紊亂，使皮脂分泌過多，同時，容易酸化體內(nèi)環(huán)境，導(dǎo)致頭發(fā)無光澤，脫發(fā)等。

經(jīng)常喝黑芝麻粥

用適量的核桃、黑芝麻、粳米一起煮粥喝，可每天早餐吃一份，能有效的補血益氣，補養(yǎng)肝腎，非常適合頭發(fā)早白，脫發(fā)嚴重的女性朋友食用，只要堅持吃，會有不錯的效果。

2、中年女性脫發(fā)的原因

來自工作，生活上的壓力

工作，家庭上的壓力，會讓人感到心煩，神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，情緒極不穩(wěn)定，這些都會導(dǎo)致女性荷爾蒙分泌的失調(diào)，進而出現(xiàn)失眠，大量脫發(fā)等等現(xiàn)象。

飲食不均衡

選擇節(jié)食的方式來進行減肥，是一種非常不明智的方法，頭發(fā)會因為缺少某些營養(yǎng)，而慢慢變得干枯，脆弱，并導(dǎo)致大量的脫發(fā)，另外，吃得太油膩，甜食，肉類食物吃得太多，嚴重的營養(yǎng)不均衡也會造成脫發(fā)的發(fā)生。

年齡的增加

隨著年齡的增加，身體機能的慢慢退化，人體會出現(xiàn)多種衰退性的變化，女性到了中年以后，進而會出現(xiàn)伴隨性的頭發(fā)脫落現(xiàn)象，為了防止身體的老化，平時科學(xué)生活習(xí)慣在此時，就顯得十分重要了。

更年期

女性更年期多發(fā)生在40歲-55歲時，進入到更年期后，由于卵巢功能的明顯衰退，女性激素的分泌開始有顯著的變化，進而容易出現(xiàn)情緒波動大，失眠多夢，潮熱出汗，大量脫發(fā)等等情況。

3、如何改善產(chǎn)后脫發(fā)

(1)補充鐵質(zhì)

有30%的產(chǎn)后脫發(fā)是缺鐵導(dǎo)致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發(fā)的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導(dǎo)致脫發(fā)以外，如果頭發(fā)中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發(fā)。因此對于這類掉發(fā)的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

(2)含堿性的蔬菜水果

若是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發(fā)。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

(3)補碘

有些女性雖然說沒有掉發(fā)的情況出現(xiàn)，但頭發(fā)枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘?？梢远喑孕┖?、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發(fā)以外，同時還具有防止脫發(fā)的作用。

(4)補充維生素E

要防止掉發(fā)，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發(fā)的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。