腎臟的健康對于我們來說是非常重要的，不管是男性還是女性，在平時的日常生活當中都應該注意保養(yǎng)自己的腎臟健康，因為一旦腎臟出現(xiàn)了健康問題，就可能引發(fā)其他一些列的疾病，下面小編給大家介紹了日常養(yǎng)生的方法，希望能夠幫助到大家保養(yǎng)腎臟健康。那么日常養(yǎng)腎有哪些方法？哪些食物能夠養(yǎng)腎？

一、養(yǎng)腎方法

1、清淡少鹽

減少鹽的攝入，飲食宜清淡才是硬道理。

2、適量進食

大量動植物性蛋白質(zhì)，最后代謝的尿酸及尿素氮等都需由腎臟負擔排除，故暴飲、暴食將增加腎臟負擔。

3、適當多飲水、不憋尿

否則尿在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管感染到腎臟，充分喝水隨時排尿，腎臟亦不易結石。

4、運動減重

每天有計劃堅持體力活動和鍛煉，控制體重，避免感冒。

5、有病要治

當喉部、扁桃腺等有炎癥時，需立即遵醫(yī)囑采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。

6、戒煙限酒

戒煙、適量飲酒、避免酗酒是護腎的不二法則。

7、遵醫(yī)囑用藥

多種藥物、化學毒物均可致腎臟損害。如長期大量服用止痛劑，不恰當?shù)貞冒被邦惪股兀L期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，可緩慢引起腎功能破壞。

8、不帶病懷孕

懷孕前最好檢查有無腎臟病及腎功能異常情況，如果有腎臟病時，要與腎臟?？漆t(yī)師研討可否懷孕。否則可能很快惡化，引起腎功能不全。

9、定期檢查

每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超檢查。做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

二、養(yǎng)腎食物

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。

3、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

4、當歸

當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

5、何首烏

何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

6、百合

百合有多種品種，大多數(shù)品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫(yī)常用于清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物堿，其對白細胞減少癥的預防恭喜極好，并可提高人體免疫

7、龍眼干

龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

8、海參

研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

9、鱉甲

鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

10、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。