隨著現(xiàn)代社會發(fā)展的需要，有很多的工作都是需要在電腦上完成的，因此有很多的朋友們會因為長時間的對著電腦，眼睛就會出現(xiàn)干澀的現(xiàn)象，眼睛干澀雖然不是什么大毛病，但是也不能忽視的。那么出現(xiàn)眼睛干澀怎么辦？緩解眼睛干澀的食物有哪些？

一、眼睛干澀怎么辦

1、距離產(chǎn)生美

很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時候經(jīng)常需要長時間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低，淚液蒸發(fā)的最慢。

2、食物療法很重要

維生素A是構(gòu)成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成干眼癥。

維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。

其實在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因為菊花有很好的治療眼睛干澀的癥狀，菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效!

3、提醒自己要眨眼

眨眼是人體十分重要的一種保護性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。

暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。

4、按摩熱敷可以有

眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!

二、眼睛干澀食物

1、枸杞鯽魚湯

原料：此款魚湯需要準備的材料有，鯽魚一條，約2000克;枸杞約10克左右。

做法：首先，材料準備好之后，先將鯽魚洗感凈，然后去除其內(nèi)臟部分，再然后把鯽魚與枸杞一起進行煮湯，吃肉飲湯即可。

功效：由于材料中含有枸杞，而枸杞則有名目的功效，因此，此湯可以有效的防止近視眼，視物模糊現(xiàn)象。

2、芝麻核桃乳蜜飲

材料：需準備黑芝麻適量，核桃仁適量，蜂蜜適量。

做法：首先，需要將黑芝麻炒香并且研制成末，而核桃仁則是要將其微炒，之后再搗爛，并分貯瓶內(nèi)。每次食用的時候，各取黑芝麻末與核桃仁肉一匙，然后沖入牛乳或者是豆?jié){一杯，再然后加入蜂蜜一匙調(diào)服。

功效：飲用之后可以很好的滋補肝腎、明目潤燥，并可用于近視及雙目干澀，因此，經(jīng)常眼睛疲勞的上班族可以食用。

3、枸菊決明子粥

材料：此款粥需要準備決明子約15克，枸杞10克，菊花10克，粳米100克以及冰糖適量等材料。

做法：材料準備齊全之后，將其處理干凈，然后把這些材料一同放入鍋內(nèi)，并且加上適量的冰糖，煮成粥即可。

功效：因為此粥內(nèi)含有決明子、枸杞和菊花，因此，食用此粥可以有效的明目去肝火，適用于眼干眼澀等癥狀。

4、雞肝羹

原料：在這里則需要我們準備雞肝約50克，然后是相關(guān)的調(diào)味品，鹽、味精及生姜等適量。

做法：第一步是先將準備好的雞肝進行清洗干凈，然后再把它切碎，之后則是將切好的雞肝放入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精等調(diào)味品，調(diào)勻即可食用。

功效：因為在雞肝當中含有維生素A的含量最高，因此，這種方法則可以養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。此外，上班族也可以常食用，對眼睛也是比較好的。

5、核桃棗杞雞蛋羹

原料：此羹需要準備的材料主要有，核桃仁約300克，大紅棗約250克，枸杞子約150克，以及雞蛋適量，還有就是鮮豬肝約200克

做法：首先將上述所準備的核桃仁、大紅棗和枸杞子等材料清洗干凈，然后與切碎的鮮豬肝200克，一同放入瓷盆當中，加上少許的水，隔水燉半小時后備用。在每日食用的時候可取2～3湯匙，并且打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。

功效：此羹在食用之后具有很好的益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，并可改善近視、視力減退及頭昏健忘等癥狀。

6、豆仁粳米八寶粥

原料：這款八寶粥需要的準備的材料有，赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龍眼、蓮子以及紅棗30克，粳米500克等。

做法：此款粥的做法相對較為簡單，只要將上述的材料準備齊全，然后洗凈，一同放入鍋中加入水煮成粥即可，食用時可放入些糖。

功效：食用這款八寶粥可以有效的健脾補氣、益氣明目等作用。宜于近視、不耐久視等眼睛問題。