女性在生產(chǎn)之后,有很多需要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易對健康造成不利影響,甚至?xí)粝潞筮z癥,那么產(chǎn)后該如何護(hù)理?產(chǎn)后吃什么抗衰老?產(chǎn)后護(hù)理掌握方法很重要,下面就來詳細(xì)了解產(chǎn)后護(hù)理的各種方法,以及護(hù)理需要注意的內(nèi)容吧。
【產(chǎn)后進(jìn)行半臥位的好處】
1.可以促進(jìn)女性私處惡露的排除。
2.剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦可以減輕傷口切口疼痛,促進(jìn)傷口愈合。
【產(chǎn)婦產(chǎn)后早期下床活動的好處】
1.可以促進(jìn)子宮收縮。
2.促進(jìn)惡露排出。
3.促進(jìn)傷口更快的愈合。
4,防止下肢靜脈血栓的形成。
5,促進(jìn)腸胃蠕動,防止腸粘連。
【產(chǎn)婦個(gè)人衛(wèi)生】
很多產(chǎn)婦生產(chǎn)完以后都遵從很多舊習(xí),說是生產(chǎn)以后是不能洗頭的,其實(shí)呢產(chǎn)婦是可以洗頭,洗臉,刷牙,剪指甲。平產(chǎn)以后呢可以洗澡,外陰美圖清洗至少兩次,避免感染。但是要注意的是平產(chǎn)后的產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天之內(nèi)禁止性生活的,很容易感染。剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦半個(gè)月手術(shù)傷口是不能碰水的,兩個(gè)月內(nèi)禁止性生活。
【產(chǎn)后三個(gè)正常生理現(xiàn)象】
1:產(chǎn)褥汗:產(chǎn)褥早期,由于汗腺分泌旺盛,排除大量的汗液,以夜間睡眠和初醒更為明顯,產(chǎn)后1周自行好轉(zhuǎn)。
2:產(chǎn)后子宮收縮痛:產(chǎn)后早期因子宮收縮引起的下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛稱為子宮收縮痛。產(chǎn)后1-2天出現(xiàn),2-3天自然消失。哺乳的加重。
3:惡露:一般持續(xù)1-1.5個(gè)月干凈。產(chǎn)后3-4天,為鮮紅色的血液,稱為血性惡露。產(chǎn)后4天,開始出現(xiàn)色淡紅的血液,稱為漿液性惡露,持續(xù)10天,10天后出現(xiàn)白色粘稠的液體,稱白色惡露,持續(xù)3周。
【產(chǎn)后吃什么抗衰老】
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰酸腿痛,還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多,造成骨質(zhì)疏松等問題。除日常飲食外,也可以適當(dāng)選擇合適的鈣劑作為補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充水分很重要
比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴,食欲不佳,這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補(bǔ)充鹽
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
4、不挑食比“大補(bǔ)”更重要
從營養(yǎng)的角度看,產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無論你產(chǎn)后怎樣繁忙,也要按時(shí)吃飯,粗細(xì)糧搭配,菜譜也需要考慮營養(yǎng)的均衡,要葷素搭配,多樣化,盡量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補(bǔ)”,只要飲食合理、平衡、營養(yǎng)豐富就可以了。
5、多吃含膠質(zhì)的食物
經(jīng)過生育,加上自然的衰老,皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間,體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大,有的媽媽如果不注意營養(yǎng)補(bǔ)充,甚至臉色也會變得很難看。這時(shí),要多吃些含膠質(zhì)的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物
哺乳期,很多人認(rèn)為要給孩子喂奶,需要自己先大補(bǔ),因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機(jī)能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務(wù),難免就會心情煩躁,容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。
1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂?。可以使用保養(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視,一定要讓眼睛充分休息。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起