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下肢靜脈曲張?jiān)趺村憻?？下肢靜脈曲張如何鍛煉？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:04 靜脈曲張靜脈動(dòng)脈血液 大中小

可能經(jīng)常會(huì)有人發(fā)現(xiàn)自己的腿部有靜脈比較突出，想蚯蚓一樣，看上去比較嚇人，這很可能是靜脈曲張?jiān)斐傻模o脈曲張是常見(jiàn)的疾病，有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的情況，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)皮膚潰爛，那下肢靜脈曲張?jiān)趺村憻挘肯轮o脈曲張如何鍛煉？

下肢靜脈曲張?jiān)趺村憻挘肯轮o脈曲張如何鍛煉？(1)

1、兩腳蹬車(chē)鍛煉

患者取仰臥位，將上身穩(wěn)住，將雙腳抬起，膝關(guān)節(jié)彎曲90度，兩腿模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，來(lái)回蹬，做50個(gè)來(lái)回。

2、兩腿前踢

患者戰(zhàn)力，兩手叉腰，兩腿交替前提，盡量將腳踢到最高程度，每只腳各踢20次，每天多次。

3、曲抱兩腿

患者靠墻戰(zhàn)力，先屈膝抬起左腿，雙手向前抱住膝關(guān)節(jié)，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，雙手抱膝，保持3-5秒，兩腿交替，各抱20次。

4、甩動(dòng)兩腿

患者將雙手扶著椅背戰(zhàn)力，右腿支撐身體，左腿抬起，前后左右大幅度擺動(dòng)，先前后，再左右各20次，接著換右腿同樣甩動(dòng)20次。

5、易得下肢靜脈曲張的人

1.家族中有靜脈曲張的遺傳病史；

2.需要長(zhǎng)期站立工作者；

3.重體力勞動(dòng)者；

4.有慢性咳嗽、習(xí)慣性便秘的人群；

5.晚期妊娠的孕婦。

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