在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信十個(gè)女性朋友們當(dāng)中至少九個(gè)人會(huì)有貧血的現(xiàn)象，尤其是在女性來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，也會(huì)流失很多的血液，下面小編給女性朋友們介紹了一些在經(jīng)期補(bǔ)血的食譜，希望對(duì)女性朋友們有幫助。那么女性經(jīng)期補(bǔ)血的食譜有哪些？女性經(jīng)期間不可以吃哪些食物？

一、女性經(jīng)期補(bǔ)血的食譜

1、黃芪紅棗茶

材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。

做法：

（1）將材料用滾水沖泡，待溫?zé)釙r(shí)飲用。

（2）中藥材相互作用，能讓體內(nèi)五臟運(yùn)行順暢。

2、紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個(gè)。

做法：

（1）將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

（2）打入雞蛋后即可飲用。

溫馨提示：

紅棗很高蛋白的雞蛋結(jié)合，是民間廣泛用于產(chǎn)后補(bǔ)養(yǎng)氣血的食療方。搭配合理，營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

3、銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：

（1）銀耳在冷水中浸泡約六小時(shí)以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時(shí)。

（2）紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

4、黑木耳紅棗湯

適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結(jié)合能很好地達(dá)到健脾、補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)的功效，促使脾胃功能正常，血?dú)庳S沛，乳房自然就會(huì)發(fā)育更完整，臉色更加紅潤(rùn)、健康。

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

豐胸吃法：月經(jīng)前1周到月經(jīng)結(jié)束這段時(shí)間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續(xù)食用2個(gè)月就能起到豐胸纖體的效果。

溫馨提示：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、脹氣的時(shí)候，暫停食用。

3、每次食用紅棗不要超過(guò)50顆，否則容易出現(xiàn)腹脹。

4、白糖根據(jù)個(gè)人口味，最好少放或不放。

5、蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

（1）將蓮子泡水2小時(shí)，紅棗泡水10分鐘。

（2）然后，將泡過(guò)水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時(shí)，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

溫馨提示：

這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。

6、黃豆花生紅棗點(diǎn)心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

（1）把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團(tuán)。

（2）將烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團(tuán)15分鐘即可。

溫馨提示：

傳說(shuō)這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個(gè)豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補(bǔ)乳酥”，此點(diǎn)心既簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會(huì)發(fā)胖。因?yàn)辄S豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂，它們?cè)谝黄鸬那擅畲钆淇梢愿玫卮龠M(jìn)第二性征發(fā)育哦。

二、經(jīng)期不能吃的食物

1、芒果

芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候，最好不要碰。

2、橘子

橘子味道好，而且生津，吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃，可是橘子是屬于寒性水果，對(duì)體熱的人來(lái)吃有好處，但是體寒的人忌吃。

3、橙子

橙子和橘子長(zhǎng)得差不多，而且兩者都屬于寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。

4、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更應(yīng)忌吃。

5、西瓜

西瓜是寒性食物，所以，一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。

6、香蕉

香蕉許多人覺(jué)得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。

7、牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。