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糖尿病患者適合吃哪些水果?什么水果糖尿病人能吃?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:07 水果糖尿病降糖零食

很多人平時(shí)可能沒有太注意自己的生活習(xí)慣,到了一定年齡就發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了一些問題,糖尿病是常見的一種代謝異常疾病,很多人在患病后不知道怎么調(diào)節(jié)自己的飲食,感覺好多食物都不敢吃了,那糖尿病患者適合吃哪些水果?什么水果糖尿病人能吃?

糖尿病患者適合吃哪些水果?什么水果糖尿病人能吃?(1)

1、糖尿病患者吃什么水果

1.西瓜

西瓜這種水果的話不僅含有大量水分,而且屬于含糖量較低的水果,另外就是西瓜之中含有鹽、酸等其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果糖尿病患者可以很好地控制血糖,適當(dāng)吃一點(diǎn)西瓜還是可以的。

2.柚子

柚子也是適合于糖尿病人吃的水果,因?yàn)殍秩庵懈缓S富的維生素C以及類胰島素等成分,這種水果的話,對(duì)于降血糖、降血脂、減肥等都是具有一定功效的。建議在生活之中可以經(jīng)常食用,尤其是對(duì)于高血壓、糖尿病等疾病有輔助治療作用,建議糖尿病病人的話,在生活之中的話,是可以經(jīng)常吃柚子的。

3.番石榴

低糖水果有哪些。番石榴就是其中之一。番石榴是亞熱帶名優(yōu)水果品種之一,果皮薄、果肉厚、清甜爽脆、清香可口。而且它所含的營(yíng)養(yǎng)相當(dāng)豐富,維生素A、C、纖維質(zhì)以及磷、鉀、鎂、鈣等微量元素的含量都比較高,另外還含有蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。經(jīng)常食用番石榴可以起到排毒、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能等作用,是糖尿病患者的最佳水果。

4.雪蓮果

糖尿病人吃什么水果好。多吃雪蓮果吧。雪蓮果產(chǎn)于云南,果肉晶瑩剔透,脆甜爽口,富含維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種微量元素。雪蓮果的果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高、熱量低。另外,它還富含水溶性膳食纖維,其碳水化合物不為人體吸收,很適合糖尿病人以及減肥者食用。

5.檸檬

檸檬也是適合于糖尿病人吃的水果,檸檬這種水果的作用就是可以預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用,因?yàn)闄幟手泻幸环N特殊成分圣草枸櫞苷,這種物質(zhì)的話對(duì)于減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量有一定的作用。

6.蘋果

蘋果是日常生活中最常見的水果之一,同時(shí)也是低糖水果的一種。蘋果具有補(bǔ)心益氣、生津止咳、健脾和胃、解暑除煩等功效,醒酒效果也很不錯(cuò)。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻,因此降血糖功效非常好,尤其是餐后降血糖??梢哉f,經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者有很大的益處。

7.櫻桃

很多人都想不到櫻桃也屬于低糖水果。櫻桃含有豐富的果膠,這種物質(zhì)有利于增加胰島素的分泌量,從而讓血糖平穩(wěn)且快速地下降。因此糖尿病患者平時(shí)不妨多吃些櫻桃。而且櫻桃還具有明顯的益氣補(bǔ)虛、發(fā)汗、祛風(fēng)透疹、解毒、潤(rùn)膚美顏等功效。

2、易導(dǎo)致糖尿病的習(xí)慣

(1)睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對(duì)8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(zhǎng)達(dá)10年后發(fā)現(xiàn),這些人當(dāng)中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病,而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

(2)勞逸過度

勞則氣耗,過勞則正氣更虛,脾腎虧損,而使邪毒內(nèi)蘊(yùn)。過勞包括過逸和過勞,一般先有過度勞累,形瘦,精血虧損,或房勞過度傷腎,腎氣虛竭。后又過逸,少運(yùn)動(dòng),飲食不節(jié),體重增加,致氣耗更甚或形體肥胖致病情加重而成本病。

(3)高熱量飲食

飲食不規(guī)律也成為糖尿病的病因。如今的生活方式大部分都是長(zhǎng)時(shí)間坐著,吃太多脂肪,太油膩,太咸,糖分含量超標(biāo),不運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致脂肪積聚,轉(zhuǎn)化為葡萄糖,從而發(fā)展為糖尿病。而中央性肥胖的人群,一般會(huì)伴隨有高血糖、高血脂等癥狀,如不加以控制,將轉(zhuǎn)變?yōu)樘悄虿 ?

(4)進(jìn)食過飽

進(jìn)食過飽的不良習(xí)慣,因?yàn)檫@樣會(huì)使人體內(nèi)分泌胰島素的胰島b細(xì)胞,長(zhǎng)期處于負(fù)擔(dān)過重以及相對(duì)疲勞的狀態(tài)。進(jìn)而造成胰島素分泌功能障礙,有糖尿病遺傳史的人更要小心。人吃得過飽,肝臟內(nèi),固醇調(diào)節(jié)元件結(jié)合蛋白1c會(huì)增加,進(jìn)一步導(dǎo)致胰島素作用下降,進(jìn)而引發(fā)糖尿病。所以說,吃的太飽,這也算是一種誘發(fā)糖尿病的不良習(xí)慣。

(5)水果當(dāng)飯

天熱的時(shí)候,即使可口的飯菜擺在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和飲料為主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果來應(yīng)付一頓飯。醫(yī)生說,各類瓜果飲料中,很大一部分水果和飲料所含糖分偏高,對(duì)一些本來血糖就偏高的中年人來說,不加節(jié)制地進(jìn)食往往容易使血糖直線上升,從而引發(fā)糖尿病癥。

(6)常吃水果罐頭

美國(guó)哈佛大學(xué)發(fā)現(xiàn),假如連續(xù)5日飲罐頭食品,尿液中有毒化學(xué)物雙酚A(BPA)的含量,比吃普通食物的人高出12倍。研究項(xiàng)目首席專家指出,早前研究已證實(shí)飲用塑料瓶?jī)?nèi)飲品,會(huì)增加體內(nèi)雙酚A含量;今次則顯示罐頭食品的風(fēng)險(xiǎn)更高,因?yàn)槠涫秤梅秶鼜V。

通過研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常食用各種罐頭食品很容易使人體獲取過多的雙酚A等營(yíng)養(yǎng),容易增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究將75名參與者分成兩組,在沒改變?nèi)粘o嬍沉?xí)慣下,一組連續(xù)5日飲12安士罐頭湯,另一組飲明火湯,休息2天,再交換飲用該兩款湯。尿液分析師以每公升尿液作計(jì)算單位,發(fā)現(xiàn)罐頭湯組的尿液雙酚A含量,比明火湯組高10倍之多。專家呼吁罐頭愛好者應(yīng)多進(jìn)食新鮮食物。

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