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女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢?女人腎虛該怎么調(diào)理?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:07 補(bǔ)腎食物調(diào)理

   在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,說到腎虛時(shí)不僅僅是男性朋友們才會(huì)出現(xiàn)的,我們女性朋友們也是會(huì)出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象,但是卻有很多的女性朋友們忽略了自己腎虛的現(xiàn)象,下面小編給大家介紹了一些補(bǔ)腎的食物,希望對(duì)大家有幫助。那么女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢?女人腎虛該怎么調(diào)理?

女人吃哪些食物可以補(bǔ)腎呢?女人腎虛該怎么調(diào)理?(1)

一、補(bǔ)腎食物

1、葡萄

從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。

2、黑加侖

黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。

另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。

3、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。

除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

4、黑棗

說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

二、女人腎虛怎么調(diào)理

1、拎耳屏

兩只手合在一起放在耳朵內(nèi)側(cè)的后面,用食指和拇指一起向外提拉耳朵。

手法由輕到重,牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

2、掃外耳

以雙手把耳朵由后向前掃,這時(shí)會(huì)聽到“擦擦”聲。每次20下,每日數(shù)次。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,必能強(qiáng)腎健身。

3、拔雙耳

兩只手的食指伸直,插到兩個(gè)耳洞里面,在里面旋轉(zhuǎn)3次之后拿出。

耳中“啪啪”鳴響,一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏,并有健腦之功。

4、鳴天鼓

兩掌分別緊貼于耳部,掌心將耳孔蓋嚴(yán),用拇指和小指固定。

其余三指一起或分指交錯(cuò)扣擊頭后枕骨部,即腦戶、風(fēng)府、啞門穴,耳中“咚咚”鳴響如擊鼓。

這種方式可以提神醒腦,是一個(gè)養(yǎng)生保健的好方法。

而且對(duì)中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。

5、摩耳輪

以食指貼耳廓內(nèi)層,拇指貼耳廓外層,不分凹凸高低處,相對(duì)捏揉。

如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處,表示對(duì)應(yīng)的器官或肢體有病變的可能,適度多多捏揉可治病。日久,痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。

此法不拘遍數(shù),做2~5分鐘,以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。

此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功??煞乐侮?yáng)痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

6、按耳窩

先按壓外耳道開口邊的凹陷處,此部位有心、肺、氣管、三焦等穴。

按壓15-20下,直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。

然后,再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴,同樣來回摩擦按壓15-20次。

7、提耳尖

用左手繞過頭頂,拇、食指捏耳上部,先揉捏此處。

然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱,每次15-20次;

同樣用右手繞過頭頂,拇、食指捏耳上部,先揉捏此處。

然后再往上提揪,直至該處充血發(fā)熱,每次15-20次。

此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽(yáng)穴、風(fēng)溪穴等。

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