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促進(jìn)消化的水果食物有哪些?吃什么水果食物能促進(jìn)消化?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 14:09 消化水果腸胃

消化不良不僅會(huì)引起腸胃不適,而且對(duì)健康的影響也是非常巨大的,需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),那么促進(jìn)消化的水果食物有哪些?吃什么水果食物能促進(jìn)消化?促進(jìn)消化的食水果物有很多,下面就來(lái)詳細(xì)的了解吃什么水果能促進(jìn)消化吧。

促進(jìn)消化的水果食物有哪些?吃什么水果食物能促進(jìn)消化?(1)

1、促進(jìn)消化的水果

1、蘋果

作為水果之王,它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收,避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入,像蘋果這么好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。

3、番石榴

番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,更有效促進(jìn)新陳代謝。

4、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王,價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。不過(guò)奇異果由于膳食纖維高,具備非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜,奇異果是熬夜族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用有利于身體健康。

6、梨

生吃梨,可以達(dá)到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,可以增加人們的飽腹感,同時(shí)也有助消化,讓你的食物不會(huì)堆積腸胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉雖好吃,但不能長(zhǎng)期食用。若是長(zhǎng)期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成份,慢慢地你的身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,感覺(jué)胃中食物無(wú)法消化的話,可以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐。不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,不要空腹食用葡萄柚,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1,能促進(jìn)新陳代謝,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛(ài)吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,這樣很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素B1和維生素C,是很有效的助消化果品。

2、蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定,還能有效地降低膽固醇;

2、在空氣污染的環(huán)境中,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響;

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì),可以減少肺癌的危險(xiǎn),預(yù)防鉛中毒;

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;

5、蘋果中富含粗纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),協(xié)助人體順利排出廢物,減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害;

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵,銅、碘、錳、鋅等微量元素,可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤。

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