消化不良不僅會引起腸胃不適，而且對健康的影響也是非常巨大的，需要通過一些方法調理恢復，那么促進消化的水果食物有哪些？吃什么水果食物能促進消化？促進消化的食水果物有很多，下面就來詳細的了解吃什么水果能促進消化吧。

1、促進消化的水果

1、蘋果

作為水果之王，它的助消化功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收，避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入，像蘋果這么好的水果大家可以多吃。

2、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素有助于排便，排出身體的廢物和有害物質，清理腸胃。

3、番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是助消化的好幫手。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，更有效促進新陳代謝。

4、奇異果

奇異果被稱為維生素C之王，價格在水果當中是比較昂貴的。不過奇異果由于膳食纖維高，具備非常強的腸胃蠕動能力，營養(yǎng)價值很高。如果你春節(jié)期間需要熬夜，奇異果是熬夜族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶。

5、木瓜

木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積?，F代醫(yī)學發(fā)現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用有利于身體健康。

6、梨

生吃梨，可以達到迅速助消化的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，可以增加人們的飽腹感，同時也有助消化，讓你的食物不會堆積腸胃。

7、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低。香蕉雖好吃，但不能長期食用。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，感覺胃中食物無法消化的話，可以吃一顆葡萄柚來代替一餐。不過如果你的體質較弱，不要空腹食用葡萄柚，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。

9、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，這樣很容易被酵素傷害。

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，并且含有維生素B1和維生素C，是很有效的助消化果品。

2、蘋果的營養(yǎng)價值

1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；

2、在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響；

3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒；

4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；

5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害；

6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤滑、紅潤有光澤。