說(shuō)起更年期，許多人會(huì)覺(jué)得只有女人才會(huì)有更年期的癥狀，但是事實(shí)上并非如此，男人也有更年期。專(zhuān)家指出，男性到了45歲后，常常會(huì)因?yàn)榧に厮降南陆刀霈F(xiàn)更年期的癥狀。男性朋友也是會(huì)出現(xiàn)更年期的癥狀的，那么男人更年期會(huì)有哪些癥狀？ 如何緩解男人更年期癥狀？

1、男人更年期會(huì)的癥狀

1、肌膚老化

皮膚老化最早是從臉部的皺紋開(kāi)始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。

2、心血管老化

隨著年齡增長(zhǎng)，心臟常有肥大心內(nèi)膜增厚的現(xiàn)象，這可能是因?yàn)樾呐K結(jié)締組織增加，類(lèi)質(zhì)脂沈積，心臟各瓣膜和其他結(jié)構(gòu)鈣化所致。此外，血管彈性變差，變硬，動(dòng)脈硬化，血管變窄等血管毛病也可能陸續(xù)出現(xiàn)。

3、消化器官老化

隨著年齡的增長(zhǎng)，消化器道平滑肌的纖維及腺體會(huì)逐漸萎縮，胃粘膜也會(huì)日漸變薄，而結(jié)腸及胃腔則會(huì)慢慢擴(kuò)大，失去彈性。這些改變是逐漸發(fā)生的，所以大多無(wú)自覺(jué)癥狀。但若不節(jié)制飲食，注意衛(wèi)生，保持情緒穩(wěn)定，則將明顯誘發(fā)。

4、泌尿器老化

50歲左右，人體的腎小球?yàn)V過(guò)率將逐漸減退，血中尿素氮開(kāi)始上升，腎小管功能明顯降低，尿濃縮功能也急劇低下。所以進(jìn)入更年期以后，常自覺(jué)夜間尿多，尿顏或殘尿感。心腎不交癥狀心煩失眠，心悸不安，眩暈腰酸健忘，五心煩熱，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)數(shù)。

5、生殖器官老化

進(jìn)入更年期之后，生殖器官也會(huì)出現(xiàn)明顯老化現(xiàn)象，這是因?yàn)樾韵俟δ苤饾u減退所致；也是影響老年人性格，情緒和思維最重要的一環(huán)，如果沒(méi)有以健康的想法面對(duì)，將導(dǎo)致「更年期癥候群」的產(chǎn)生。

6、性功能減退

常見(jiàn)有欲望淡漠，消失或陽(yáng)痿。對(duì)男性更年期癥狀，中醫(yī)認(rèn)為是以腎陰腎陽(yáng)低水平基礎(chǔ)的生理功能失調(diào)。

2、緩解男人更年期癥狀

1、理智控制自己的情緒

更年期的男人應(yīng)該學(xué)習(xí)更年期的一些生理知識(shí)，以正確認(rèn)識(shí)更年期的必然性，懂得如何應(yīng)付更年期出現(xiàn)的各種癥狀，從而能理智地控制自己的情緒。

2、要適當(dāng)參加體育活動(dòng)

根據(jù)自己的愛(ài)好多參加一些活動(dòng)量不大的體育活動(dòng)，如散步、慢跑、打門(mén)球、下象棋、打太極拳等；還要合理安排飲食和作息時(shí)間，做到張弛適度。

3、需要家人的貼心關(guān)愛(ài)

當(dāng)男人進(jìn)入更年期，出現(xiàn)這樣或那樣的異常表現(xiàn)時(shí)，家人，特別是妻子一定要體諒和關(guān)心丈夫，千萬(wàn)不要無(wú)端地指責(zé)，要適當(dāng)勸導(dǎo)更年期的男人。

4、要及時(shí)進(jìn)行心理干預(yù)

更年期的男人如果感覺(jué)自己的更年期癥狀較重，就要積極正確地對(duì)待這一過(guò)程，如果在情緒、行為等方面還不適時(shí)，要想著去看一下心理醫(yī)生。

同時(shí)，對(duì)中老年男性來(lái)說(shuō)，腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來(lái)臨。因而在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮果蔬，不要暴飲暴食，要限酒戒煙，這些措施不僅能保護(hù)心腦血管，對(duì)延緩和減輕更年期癥狀也有好處。

3、順利度過(guò)更年期方法

1、首先要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的欲望，多做一些有益身心的運(yùn)動(dòng)，發(fā)展自己的興趣愛(ài)好。比如進(jìn)入老年大學(xué)學(xué)習(xí)技能，做健身操、打太極拳、練太極劍都是不錯(cuò)的選擇。其次，要從飲食上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。人老了陽(yáng)氣會(huì)越來(lái)越少，生冷食物就不能再吃了。生冷食物就是低于體溫的食物，因?yàn)轶w溫才是消化吸收運(yùn)化食物的最佳溫度。老人體內(nèi)陽(yáng)氣不足，吃下生冷食物必須調(diào)動(dòng)自身陽(yáng)氣來(lái)消化，久而久之，體內(nèi)的陽(yáng)氣會(huì)越來(lái)越少。

2、另外，辛辣刺激性食物也不能吃，它們具有發(fā)散性，也會(huì)消耗體內(nèi)的陽(yáng)氣。最后，可以找一位有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)改善體質(zhì)的方法延緩衰老。